Эмоциональное выгорание: чем оно опасно, и как его распознать

Эмоциональное выгорание, симптомы, этапы

Своего «врага» нужно знать в лицо. Узнайте причины и симптомы эмоционального выгорания, чтобы защититься от его последствий.

По статистике, эмоциональному выгоранию подвержены люди, чья работа связанна с общением. Это социальные работники, медики, педагоги, консультанты, руководители, тренеры, политики, чиновники

Если вы, или ваши близкие, попадаете в одну из этих категорий, прочитайте информацию до конца.

эмоциональное выгорание

Синдром эмоционального выгорания

Это понятие впервые описал в своих работах Герберт Фрейденберг. Оно относилось к профессиональной деятельности людей умственного труда, которые на фоне психологической усталости, не могли выполнять свои обязанности.

Сейчас этот термин приобрел более широкое значение. Он применяется не только в профессиональной сфере, но и в области межличностных отношений.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это  истощение личности, которое чаще возникает на фоне переутомления

В психиатрии это клиническое состояние характеризуется как потеря интереса к чему либо. Из-за этого у человека обостряются хронические заболевания, вызванные психосоматикой, и когнитивные расстройства.

синдром эмоционального выгорания

Фазы эмоционального выгорания

Профессор в сфере психиатрии Бойко В. В. разработал классификацию протекания этого психологического состояния, и подробно описал его симптомы.

Предпосылки

На этой стадии наблюдаются такие симптомы, как:

  • Систематическое переживание негативных эмоций;
  • Возникновение недовольства собой;
  • Физическая усталость или переутомление.

Все это является толчком к переходу на следующую ступень.

Нарастание или резистенция

Она сопровождается:

  • Избирательностью памяти;
  • Эмоциональностью реагирования;
  • Дезориентацией в восприятии.

Обострение

Ее отличают такие симптомы как:

  • Переоценка ценностей;
  • Развитие депрессивного состояния;
  • Упадок физических и психологических сил.

Истощение эмоций

Это запущенная стадия, которая становится явно заметной окружающим людям. Она отражается не только на психологическом, но и на психическом состоянии человека. Ее спутники:

  • Отказ о выполнения своих обязанностей;
  • Когнитивные искажения;
  • Эмоциональная отстраненность.

На этом этапе лучше обратиться за помощью к специалисту.

Распределение психологического эмоционального выгорания на 4 стадии является условным. Эта классификация помогает понять динамику и суть течения болезни.

Доказано, что вредные привычки ускоряют развитие СЭВ, так как не решают, а только маскируют проблему

Коварность эмоционального выгорания заключается в том, что не каждый может его распознать на ранних стадиях. Многие и не догадываются о последствиях запущенности этого состояния. А выявить его не сложно, если внимательно прислушиваться к своим чувствам.

фазы эмоционального выгорания

Психологические симптомы

Заподозрить такое состояние можно по следующим признакам:

  1. Нежелание общаться с окружающими в принципе, или на определенные темы.
  2. Нехарактерная, обостренная реакция на «наболевшее», или безразличие к тому, в чем ранее наблюдался повышенный интерес.
  3. Пессимистическое настроение, раздражительность.
  4. Понижение самооценки и веры в себя.
  5. Приступы паники или агрессии.
  6. Отсутствие желания выполнять свои обязанности, которое маскируется под чувство недомогания, сонливость, упадок сил.

Могут быть и другие изменения эмоционального состояния, не наблюдающиеся ранее.

Люди, создавшие союз с нелюбимым человеком или работающие не «на своем» месте, находятся в зоне повышенно риска

Физические проявления

Эти симптомы выгорания проявляются в следующих вариантах:

  1. Понижение иммунитета, обострение хронических заболеваний.
  2. Нарушение сна и распорядка дня.
  3. Изменения в пищевых привычках. Это может быть как отсутствие аппетита, так и постоянное чувство голода.
  4. Головокружения и головные боли.
  5. Проблемы с сердечно – сосудистой системой и скачки давления;
  6. Повышенная потливость.
  7. Мышечная боль непонятного происхождения.

Эти симптомы сопровождают ЭВ в комплексе из различных комбинаций.

Гарантированно определить эмоциональное выгорание можно ответив на несколько вопросов этого бесплатного психологического онлайн теста

признаки эмоционального выгорания

Причины эмоционального выгорания

Выгорание – это ответная реакция психики на негативные внешние факторы. Среди них:

  • Быстрый темп жизни;
  • Повышенные нагрузки и стрессы;
  • Переизбыток общения;
  • Получение большого количества негативной информации;
  • Отсутствие поощрений или похвалы за выполненные обязанности;
  • Неоправданные ожидания;
  • Занятия бесполезной деятельностью, которая не приносит пользы или морального удовлетворения;
  • Отсутствие понимания и поддержки от окружающих.

Чаще эмоциональное выгорание наблюдается у людей с повышенным чувством долга, максималистов, мечтателей

Внимательно относитесь к своим чувствам. Если чувствуете, что неспособны самостоятельно выйти их этого состояния – обратитесь за помощью к психологу.

comments powered by HyperComments
20 способов предотвратить эмоциональное выгорание | Креатив - практическая психология
2018-02-21 20:04:18
[…] Если вы хотите получить больше информации или у вас остаются сомнения, вы сможете узнать подробнее об эмоциональном выгорании: чем оно опасно, и как его расп… […]
Онлайн тест на синдром эмоционального выгорания | Креатив - практическая психология
2018-11-17 11:36:18
[…] К каким последствиям приводит синдром эмоционального выгорания, подробнее узнайте вот здесь. […]
Как понять, что вы находитесь в токсичных отношениях и вовремя из них выйти | Креатив - практическая психология
2018-12-27 10:43:05
[…] с человеком, который отравляет, оборачивается эмоциональным выгоранием, потерей жизненных сил и внутреннего […]