Рубрика: Психология

Раньше я думала, что лень это черта характера, с которой ничего не поделаешь. Одни люди «от природы собранные», а я просто не такая. Откладывала дела на потом, ждала вдохновения и каждый вечер ругала себя за несделанное. Потом поняла: лень не приговор, а сигнал. С ним можно работать. Ниже шаги, которые помогли мне перестать бороться с собой и начать двигаться вперёд. […]

Когда взрослые дети оглядываются назад и вспоминают детство, они редко говорят: «Помню, как мне купили крутую игровую приставку». Чаще всего в памяти всплывает другое: запах пирогов по воскресеньям, совместные просмотры мультиков в пятницу вечером, летние поездки к бабушке, новогодние ритуалы, которые повторялись из года в год. Эти воспоминания — не случайность. Это семейные традиции, и учёные давно доказали: они влияют […]

SMART — один из самых известных инструментов целеполагания в мире. Конкретный, Измеримый, Достижимый, Реалистичный, Ограниченный во времени. Миллионы людей знают эту аббревиатуру. И миллионы людей бросают свои цели к концу февраля. Парадокс? Нет. Объяснение простое: SMART отлично работает с головой, но ничего не делает с сердцем. А именно эмоциональная связь с целью — то, что нейробиологи называют «аффективной нагрузкой» — […]

Сентябрь — странный месяц. Ещё тепло, но воздух уже пахнет чем-то щемящим. Хочется кутаться в плед, смотреть на листья и… чувствовать рядом кого-то близкого. Если вы замечаете, что именно осенью тяга к романтике, близости и теплу обостряется — вы не одиноки и не придумываете. За этим стоит вполне конкретная биология. Давайте разберёмся, что происходит внутри нас в это время года […]

Первое сентября. Запах нового блокнота, ощущение свежего старта, мысли о том, что «вот теперь-то точно всё изменится». Мы перестанем есть сахар, начнём вставать в шесть утра, запишемся на курсы, наконец-то займёмся спортом, прочитаем все книги, которые откладывали, и вообще станем лучшей версией себя. К октябрю от этих планов обычно не остаётся ничего, кроме чувства вины. Если вам знакома эта схема […]

Каждую осень будто по расписанию соцсети наполняются постами про «осеннюю депрессию»: серое небо, ранние сумерки, желание закутаться в плед и никуда не выходить. Мы привыкли списывать на неё абсолютно всё — от нежелания вставать по будильнику до срыва рабочего дедлайна. Но так ли безобидно это клише? С одной стороны, есть реальный медицинский феномен — сезонное аффективное расстройство, с другой — […]

Есть удивительный психологический феномен, который редко обсуждают вслух: примерно до 25–27 лет для большинства из нас год начинается вовсе не 1 января, а в конце августа. Новая тетрадь, новая одежда, новый учебный или студенческий год — и внутри что-то щёлкает: «всё, теперь начинается настоящая жизнь». Это ощущение настолько прочно встраивается в нас за 15–20 лет учёбы, что продолжает работать даже […]

Сентябрь — это второй Новый год. Пока календарный январь ассоциируется с похмельем и невыполнимыми обещаниями, сентябрь приходит по-другому: новый учебный год, свежий воздух, ощущение «чистого листа» после лета. Именно в этот момент миллионы женщин по всему миру садятся с блокнотом и пишут список: похудеть, выучить язык, наконец-то уйти с ненавистной работы, начать бегать по утрам, записаться на курсы. Список может […]

Каждую осень мы наблюдаем одно и то же зрелище: зелёный лист, полный сока и силы, постепенно желтеет, краснеет, буреет — а затем срывается с ветки и падает на землю. Мы называем это увяданием. Но, если присмотреться внимательнее, окажется, что это не финал, а часть замысловатого узора, повторяющегося из года в год. Дерево не умирает вместе с листвой — оно готовится […]

За окном третий день льёт дождь, небо серое, настроение — под стать погоде. И вот вы уже листаете ленту маркетплейса, добавляете в корзину третий свитер «на всякий случай» или заказываете доставку из любимой кофейни, хотя дома есть еда. Знакомо? Это не случайность и не слабость характера — это распространённое явление, которое психологи и маркетологи давно изучают: сезонное снижение настроения толкает […]