Рубрика: Психология

Осень — сезон, который многие женщины встречают с тревогой ещё до того, как с деревьев упадёт первый лист. Короткий световой день, дожди за окном, ощущение, что лето закончилось «не так», как хотелось — всё это знакомо почти каждой. Психологи называют это состояние «осенней просадкой»: снижается энергия, портится настроение, хочется больше спать и меньше выходить из дома. Хорошая новость в том, […]

Осень имеет репутацию сезона меланхолии — и не зря. Дни становятся короче, солнца всё меньше, отпуск остался где-то в прошлом, а впереди — плотный график работы, учёбы, домашних дел и подготовки к зиме. Именно осенью многие из нас начинают замечать первые признаки выгорания: раздражительность, апатию, ощущение «я ничего не успеваю» и постоянную усталость, которая не проходит даже после выходных. Первый […]

Есть вещи, которые понимаешь только после сорока. Что усталость бывает разной — и одна ночь её не снимает. Что «возьми себя в руки» давно перестало работать. Что сила воли — исчерпаемый ресурс, а не добродетель. Что тело — не машина, которой достаточно залить топливо, чтобы она ехала. Что восстановление — это не слабость. Это мудрость. Сорок лет — это не […]

Вы помните то ощущение? Когда просыпаешься — и уже есть куда идти внутри. Когда идёшь по улице — и замечаешь всё: как падает свет, как пахнет воздух после дождя, какое лицо у незнакомого человека на скамейке. Когда берёшь блокнот — и рука сама пишет, потому что мыслей больше, чем умещается в голове. Когда жизнь ощущается не как список задач, а […]

Есть вопрос, который большинство людей никогда себе не задают. Не потому что он сложный. А потому что на него нужно остановиться. А остановиться — страшно. Потому что в тишине, когда нет ни телефона, ни задач, ни шума, — начинаешь слышать себя. А себя мы часто боимся больше, чем внешнего мира. Вопрос звучит так: «Я живу свою жизнь — или чью-то […]

Есть миф, который живёт в нашей культуре так давно, что воспринимается как факт: креативность — это дар. Либо она есть с рождения, либо нет. Художники, музыканты, писатели — они «просто такие». Остальным остаётся восхищаться и довольствоваться своим уделом аналитика, бухгалтера или менеджера по продажам. Этот миф — один из самых разрушительных в области человеческого потенциала. И наука его давно опровергла. […]

Есть момент, который знаком каждому. Вы стоите перед чем-то новым — разговором, который давно откладываете, заявлением о работе мечты, первым занятием в незнакомом месте, звонком человеку, которому хотите что-то сказать. И вместо того чтобы сделать шаг, вы чувствуете, как что-то внутри мягко, но настойчиво тянет назад. «Не сейчас». «Ещё не готов». «Посмотрю ещё немного». «Начну в понедельник». Это не слабость. […]

Есть эксперимент, который психологи проводят снова и снова — и результат каждый раз одинаков. Людей просят написать три вещи, за которые они благодарны сегодня. Просто три. Никаких особых условий, никакой медитации, никакого часового ритуала. Три вещи — и делать это каждый день в течение нескольких недель. Казалось бы, что может изменить такое простое действие? Оказывается — многое. Участники таких исследований […]

Представьте две картины. Первая: понедельник, 9 утра, вы в пижаме за ноутбуком с кофе, за окном дождь, кот спит рядом, и вы сами решаете, с какой задачи начать день. Вторая: тот же понедельник, вы в офисе, вокруг коллеги, на доске — общий дедлайн, в 10 утра планёрка, и вы точно знаете, что вас ждёт сегодня, завтра и в конце месяца. […]

У каждого из нас есть внутренний адвокат. Блестящий, неутомимый, всегда готовый к работе. Он объяснит, почему вы не начали проект («не было подходящего момента»), почему отношения не сложились («просто не повезло с людьми»), почему карьера застряла на месте («система несправедлива»), почему вы снова не пошли в зал («слишком устал после работы»). Он никогда не проигрывает дела. Он всегда находит виновного […]