Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

токсичные отношения, пара, брак

Выстраивая коммуникации, человек с нормальной самооценкой хочет получать поддержку и наполняться энергией. Но, как показывает практика, так происходит не всегда. После общения с некоторыми людьми возникает ощущение опустошенности, раздражения и разочарования. Это явные признаки токсичных отношений.

Что значит отравляющие отношения

Токсичные отношения – это взаимодействие с человеком, которое приносит больше вреда, чем пользы. Оно истощает морально и физически, не делает счастливым, а разрушает изнутри. Токсичные – значит отравляющие.

В процессе пребывания в подобных коммуникациях, у человека снижается самооценка, ухудшается настроение и наблюдается упадок сил. Это наиболее выразительные, но далеко не все, последствия токсичных отношений.

Если хотите расти и развиваться, а от общения получать пользу и удовольствие, то стоит присмотреться к окружению. Возможно, вы состоите в нездоровых отношениях, но настолько к этому привыкли, что перестали замечать.

Как выйти из токсичных отношений с минимальными потерями

Между кем возникают токсичные отношения

Если они возникли давно, и вы привыкли к общению в таком формате, то можете не замечать, что это взаимодействие приносит больше вреда, чем пользы. Не редко токсичные отношения возникают между:

  • мужчиной и женщиной в браке;
  • друзьями и родственниками;
  • родителями и детьми. Например, одинокая мать и дочь, или мать, воспринимающая своего сына, как ошибку молодости;
  • коллегами по работе.

Узнайте характерные признаки, по которым можно выявить разрушающие отношения, и рекомендации как из них выйти с минимальными потерями для себя.

Типичные модели

Примеры «нездоровы» отношений встречаются повсюду, главное внимательно присмотреться. Вот некоторые типичные модели таких взаимоотношений.

  1. Тиран и жертва. Это наиболее распространенная схема. В таких союзах понятия любовь и преданность приравниваются к страданию и самопожертвованию. Такой союз часто возникает между супругами, или ребенком и родителем. В этих отношениях один участник явно паразитирует, а другой полностью посвящает себя удовлетворению желаний другого.
  2. Обиженная жертва. Такой тип союза можно узнать по характерным фразам: «я отдала лучшие годы жизни», «я все для тебя делаю», «а я бы для тебя это точно сделал». В данном случае манипулятор всеми способами навязывает чувство вины, и принуждает другого человека делать то, что ему не хочется.
  3. Строгий учитель. Такой человек с удовольствием раздает советы и убеждает, что ничего хорошего не получится. Он искренне уверен, что знает лучше, и поэтому имеет моральное право критиковать и настраивать на негатив.

Неотъемлемым атрибутом в токсичных отношениях выступает манипуляция, тотальный контроль партнера и одновременные противоречивые требования к нему. Как еще можно распознать ядовитую среду, узнайте далее.

Признаки токсичных разрушающих отношений

Характерные признаки истощающих отношений

Некоторые из них уже упоминались выше, но это еще далеко не весь перечень. Они встречаются как единично, так и в комплексе.

  1. Желание одного человека контролировать действия другого.
  2. Регулярное выражение своего недовольства по поводу, и без него.
  3. Приступы ревности и агрессии, которые оправдываются сильной любовью, заботой и беспокойством.
  4. Повышенные требования к партнеру, но нежелание выполнять ответные просьбы.
  5. Попытки переделать другого человека или навязать ему свое мнение.
  6. Злые шутки, черный юмор, обидные замечания. Постоянное сравнивание с другими, более успешными и привлекательными людьми.
  7. Низкий уровень ответственности за дальнейшее развитие отношений и чувства партнера.
  8. Частые рассказы о былых достижениях, на фоне полного бездействия на данный момент.
  9. Требование повышенного внимания к себе.
  10. Часто недовольное выражение лица и демонстрирование обиды.

Ярким примером токсичных коммуникаций является общение с энергетическим вампиром.

Как выйти из токсичных отношений с минимальными потерями

 

На первый взгляд может показаться, что это достаточно просто – перестать общаться. Но если отравляющий человек – это близкий родственник, одинокая мать, единственный ребенок или супруг, то сделать это не так легко.

Приняв окончательное решение разорвать отношения, делайте это резко. Перестаньте оправдывать обидчика и давать ему вторые шансы. Как показывает практика, люди не хотят меняться и, привыкнув паразитировать на энергетике другого человека, не умеют выстраивать отношения по-другому.

Выйти из токсичного союза – это не только переехать в другой город и перестать общаться. Иногда бывает достаточно не реагировать на провокации, поработать над повышением своей самооценки и обозначить личностные границы.

Психологи  считают, что здоровая личность с адекватной самооценкой не будет вступать в токсичные, или любые другие, разрушающие его, отношения.

У токсичного человека нередко существует масса нерешенных психологических проблем, с которыми он не может справиться самостоятельно. Так что хорошо взвесьте все за и против, прежде чем продолжать такое общение.

как разорвать токсичные отношения

Что делать, если разорвать союз не получается

Если разорвать отношения полностью невозможно, стоит сократить их токсичное воздействие с помощью следующих мер:

  • Реже видеться и сократить время общение;
  • Обозначить четкие границы дозволенного поведения;
  • Озвучить, что именно вам не нравится и попросить больше так не делать;
  • Ответить обидчику тем же;
  • Перестать реагировать на манипуляции.

В каждом конкретном случае нужно подбирать свои пути решения. Если вы не можете самостоятельно придумать, что делать и как защититься, обратитесь за помощью к психологу. Дальнейшее взаимодействие с человеком, который отравляет, оборачивается эмоциональным выгоранием, потерей жизненных сил и внутреннего равновесия.

Если вы не можете определить самостоятельно в здоровых или отравляющих отношениях находитесь, ответьте на 15 вопросов психологического онлайн теста и узнайте мнение специалиста.

comments powered by HyperComments
Тест на самооценку, какого мнения вы о себе на самом деле | Креатив - практическая психология
2018-11-20 15:03:15
[…] о себе стоит поработать. Вам будет полезно узнать, о токсичных отношениях, чтобы убедиться, что вы не наносите вред близким для […]
Тест на отношения: здоровые или токсичные | Креатив - практическая психология
2018-12-26 18:40:25
[…] […]
Тест для женщин: чем ты руководствуешься разумом или сердцем? | Креатив - практическая психология
2019-01-22 19:42:50
[…] Разберись в каких отношениях ты находишься здоровых или токсичных. […]
Тест на отношения: насколько серьезны намерения мужчины | Креатив - практическая психология
2019-02-22 22:27:49
[…] Пройдите тест на совместимость в паре и узнайте наскол… […]