Что такое углеводное окно и как его закрыть после тренировки

Как закрыть углеводное окно после тренировки

Любители спорта часто говорят об углеводном окне, возникающем после физической нагрузки. Его обязательно нужно «закрыть» после тренировки путем поедания различных продуктов. Но что нужно съесть и когда? Зачем закрывать углеводное окно Каждая тренировка — это стресс и большая нагрузка на организм. Так происходит по нескольким причинам. Во-первых, во время тренировки расходуется огромное количество энергии за короткий период времени, что и […]

» Читать далее

Интимный фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что женщина, которая умело владеет интимными мышцами, способна получить яркие ощущения в постели. Партнёр такой дамы также испытывает ни с чем несравнимое удовольствие. Есть несколько секретов, как прокачать мышцы интимной зоны самостоятельно. Как правильно заниматься интимным фитнесом в домашних условиях, какие техники и упреждения делать и зачем нужен этот тип нагрузок, пойдет речь далее. Польза […]

» Читать далее

7 упражнений для красивых ягодиц

Лучший комплекс из 7 упражнений для красивых ягодиц

Красивые ноги, бедра, а особенно ягодицы – это мечта любой девушки, которая следит за своей фигурой. Чтобы этого добиться, не обязательно изнурять себя часовыми занятиями в тренажерном зале. Получить отличный эффект можно и в домашних условиях. Регулярно выполняйте комплекс из этих 7 эффективных упражнений для бедер и ягодиц и результат вас приятно удивит. 7 Лучших упражнений для красивых ягодиц Чтобы […]

» Читать далее

20 рекомендаций, которые помогут сесть на шпагат быстрее

20 рекомендаций, которые помогут сесть на шпагат

Если вы мечтаете о хорошей растяжке и хотите сесть на продольный или поперечный шпагат, узнайте правила выполнения упражнений, которые помогут вам добиться результата с нуля максимально быстро, и без ущерба для здоровья. Как сесть на шпагат, рекомендации специалистов Если вы не знаете, как сесть на «правильный» шпагат или хотите сделать это быстрее, примените рекомендации профессиональных тренеров. Выполнение этих правил поможет […]

» Читать далее

Как мотивировать себя заниматься спортом и перестать планировать новую жизнь с понедельника

Мотивация для спорта

Польза регулярных тренировок Многие понимают, что физические нагрузки важны и полезны в жизни каждого человека. Люди, занимающиеся спортом: сильные и выносливые; энергичные и активные; менее склонны к заболеваниям, и переносят их легче; избавляются от лишнего веса; имеют подтянутые мышцы, красивую осанку, стройное, ухоженное тело; обладают высокой самооценкой; избавляются от хандры и депрессии; расширяют свой круг общения среди людей, ведущих здоровый […]

» Читать далее

Как укрепить свое здоровье совершенно бесплатно уделяя всего несколько минут в день на закаливание

закаливание, закалка, морж, моржевание

Укрепить здоровье и улучшить внешность можно совершенно бесплатно. Все что для этого нужно делать — это  регулярно и правильно закаляться. В чем заключается польза процедур, как их правильно выполнять и с какой регулярностью это делать, пойдет речь далее. Польза процедур Полезное воздействие закаливания на тело и дух человека трудно переоценить. Эти процедуры при регулярном проведении: Повышают иммунитет. Улучшают кровообращение. Стабилизируют […]

» Читать далее

Как девушке правильно тренироваться, чтобы тратить меньше времени, но получать больший результат

Спорт, тренировки для женщин и девушек

Наверняка, ты замечала, что тренировки не всегда проходят одинаково эффективно. Бывает, без видимых на то причин, ты достигаешь отличных результатов и занимаешься с удовольствием, а в другие дни, чувствуешь себя разбитой, уставшей и не можешь даже выполнить минимальный набор упражнений, которые ранее делала легко и быстро. Оказывается, что занятия спортом, вид нагрузки и достигаемый результат зависят от уровня гормонов. Работа […]

» Читать далее

Как ускорить метаболизм, чтобы худеть эффективнее

как ускорить метаболизм и похудеть

Что такое метаболизм Наверняка вы замечали, что один человек может кушать сладкое и питаться обильными порциями, но при этом оставаться в оптимальном весе. Другой во всем себя ограничивает, но не только не худеет, но и набирает лишние килограммы. Причина этому — скорость обменных процессов или метаболизм. Метаболизм – совокупность всех химических реакций в организме, которые происходят ежесекундно и автоматически. Это […]

» Читать далее

7 правил выполнения утренней гимнастики

Польза и 7 правил выполнения утренней гимнастики

Если вы заботитесь о своей красоте, и стремитесь к здоровому образу жизни, начинайте день правильно. Узнайте, почему так полезно сутра выполнять разминку, и как это лучше делать, чтобы получить максимальную пользу от утренней гимнастики. Польза проведения разминки сутра Утренняя гимнастика одинаково полезна как для детей, так и для взрослых, независимо от пола и возраста. Выполнение несложных физических упражнений сразу поле […]

» Читать далее

6 ситуаций, когда заниматься спортом вредно

Спорт вреден, боль травмы растяжения

Утверждение, что спорт – это полезное занятие, не всегда бывает верным. Узнайте, когда занятия спортом вредят вашему здоровью, и являются нежелательными. С помощью практических советов, приведенных в конце, обезопасьте себя, и всегда получайте пользу и удовольствие от физической нагрузки. Когда заниматься спортом вредно Не стоит злоупотреблять физическими нагрузками, если обнаружили хотя бы один пункт из перечисленных. Противопоказания. Если у вас […]

» Читать далее
1 2