Челлендж 30 дней без

Челлендж 30 дней без

Психологи подсчитали, что для формирования новой привычки или полного отказа от старой, требуется от 21 до 30 дней. Чтобы мотивировать себя на ежедневное выполнение определенных действий отлично подойдут распечатанные на листе бумаги челленджи. Скачайте готовый бланк 30 дней без: Сладкого; Сахара; Алкоголя; Мяса; Мучного; Телевизора; Гаджетов; Сигарет и курения; Фаст—фуда; Мата Вредных привычек; Видеоигр; Лени; Сериалов; Конфликтов; Кофе. Расположите лист […]

» Читать далее

5 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес

5 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес

Лимфодренажная гимнастика помогает справиться с отеками и лишним весом, избавиться от целлюлита, и тем самым приносит заметную пользу для организма в целом, внешнего вида тела и ног. Простые упражнения можно выполнять в домашних условиях, дополнительного оборудования и снаряжения не требуется. За что отвечает лимфатическая система В организме лимфа движется по замкнутой системе сосудов и отвечает за иммунитет, обмен веществ, очищение […]

» Читать далее

Чем полезно обливание холодной водой и как его правильно делать

Чем полезно обливание холодной водой и как его правильно делать

Для того чтобы предотвратить простуду, предусмотрительные люди рекомендуют держать голову и ноги в тепле. Тем не менее, к группе наименьшего риска относятся люди, которые практикуют закаливание посредством холодной воды. Одни люди занимаются обливанием систематически по утрам, другие испытывают на себе контрастные ощущения при походе в баню. В обоих случаях организм получает пользу, привыкая мгновенно реагировать на резкие изменения температуры. Плавное […]

» Читать далее

Холотропное дыхание: что дает техника и безопасно ли ее применять дома

Что нужно человеку для жизни. В первую очередь, кислород, который, попадая внутрь организма, активизирует все процессы жизнедеятельности. Тем ценнее становится каждый вдох. По этому принципу разработано много эффективных практик. Одна из них холотропное дыхание. Что это за техника и можно ли ее практиковать в домашних условиях, пойдет речь далее. Что дает практика Станислава Грофа Техника состоит из поочередного выполнения специальных упражнений […]

» Читать далее

Сколько нужно ходить пешком в день для укрепления здоровья

Современный ритм жизни предполагает тот факт, что на тренировки и укрепление здоровья совершенно не остается времени, хотя это должно быть в приоритете. Люди много сидят, и мало двигаются, хотя можно это исправить, практически не прилагая усилий – ходить пешком. Вместо того, чтобы встать с офисного кресла и сесть в общественный транспорт, чтобы дома лечь на диван или расположиться в удобном […]

» Читать далее

Что такое пилатес и чем он полезен?

Что такое пилатес и чем он полезен?

Каждая женщина стремится иметь красивое, подтянутое, здоровое тело. Но не все знают, что для этого не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками в спортзале – миллионам людей по всему миру помогает создавать идеальное тело комплекс упражнений пилатес. Благодаря пилатесу, можно улучшить здоровье, обрести статную осанку и в домашних условиях подтянуть фигуру. Применяют его и для спины, если есть проблемы, и, в […]

» Читать далее

Челлендж 30 дней спорта. Планка, пресс, приседания для женщин, мужчин новичков и профессионалов

ТОП 13 челленджей для занятий спортом

Челлендж — это один из эффективных способов мотивировать себя на регулярные действия. Хотите привести фигуру в норму и улучшить здоровье? Примите участие в 30 дневном челлендже спорта. Выбирайте один или несколько из бланков, размещайте их на видном месте и приступайте к регулярным тренировкам. Систематически занимаясь спортом в течении 30 дней вы заведете устойчивые полезные привычки. Планка челлендж 30 дней Для […]

» Читать далее

Топ-5 весенних видов спорта, которые вам точно понравятся

Топ-5 весенних видов спорта

С наступлением теплых весенних дней начинается пора преображения. Вместе с природой нам хочется расцветать, приводить свое тело в форму, чаще находиться на свежем воздухе. Занятия спортом на улице – отличное решение для улучшения настроения и здоровья. После ознакомления с 5 весенними видами спорта, вы сможете подобрать для себя подходящий вариант. Занятия спортом не будут в тягость. Вы будете получать удовольствие […]

» Читать далее

Бег или ходьба — что лучше для здоровья?

Бег или ходьба — что лучше для здоровья?

Считается, что и для похудения, и для поддержания здоровья в целом, лучше всего совершать утренние пробежки на протяжении всей жизни. Однако, бег хорош для тех людей, которые с раннего возраста привыкли к различным упражнениям. Если же такая потребность возникает в зрелом возрасте, когда нужно избавиться от лишних килограммов, эффективнее будет начать со спортивной ходьбы. Непривычному к физическим нагрузкам организму очень […]

» Читать далее

Суставная гимнастика: ТОП упражнений для начинающих

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, которые помогают разогнать метаболизм, избавиться от утренней скованности суставов и забыть о болях в шее, спине и коленях. Выбирайте подходящие упражнения и начинайте тренироваться: результат вы заметите всего через пару месяцев. Польза суставной гимнастики Почему стоит регулярно делать упражнения для суставов и выполнять их комплексно? Вот главные причины: Вы сможете надолго сохранить гибкость и […]

» Читать далее
1 2 3 4