Кто такой Вим Хоф: 3 секрета выносливости и здоровья ледяного человека

Кто такой Вим Хоф: 3 секрета выносливости и здоровья ледяного человека

Вим Хоф (нидерл. Wim Hof; род. 20 апреля 1959, Нидерланды) — нидерландский марафонец, сверхмарафонец и тренер. Мировую известность приобрёл благодаря своей способности пробегать марафонскую дистанцию (42 км 195 м) за 5 часов 24 минуты без какой-либо подготовки, после чего он занимался лёгкой атлетикой всего лишь 6 недель. Кто такой Вим Хоф Вим Хоф родился в Нидерландах. В возрасте 23 лет […]

» Читать далее

5 причин начать практиковать дыхание по Виму Хофу

5 причин начать практиковать дыхание по Виму Хофу

Вим Хоф, известный также как «Ледяной Человек», — нидерландский экстремальный спортсмен и общественный деятель, который стал известен благодаря своим достижениям в области контроля над дыханием и способности переносить экстремальные условия, включая низкие температуры. Он разработал свою собственную методику дыхательных упражнений, которая называется «Методом Вима Хофа». Вим Хоф известен своими достижениями, такими как пребывание в ледяных ваннах на протяжении длительных периодов […]

» Читать далее

Челлендж 30 дней для идеальной фигуры

Челлендж 30 дней для идеальной фигуры

Многие мечтают о стройной и подтянутой фигуре, но не все готовы приложить усилия для ее достижений. 30-дневный челлендж – это отличная возможность сфокусироваться и выработать полезные привычки для похудения и улучшения формы тела. В рамках этого челленджа поставьте перед собой цель: избавиться от лишних килограммов, сделать тело более подтянутым и рельефным. Для достижения цели воспользуйтесь подсказками на каждый из 30 […]

» Читать далее

7 аргументов чтобы регулярно заниматься суставной гимнастикой

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц, связок и суставов, поддержание их подвижности и гибкости. Почему такой вид физической нагрузки приобретает все большую популярность и откуда пришла к нам эта практика? Об этом поговорим далее. Суставная гимнастика: история возникновения и причины популярности История суставной гимнастики берет начало в глубокой древности. Еще в Древнем Китае и Индии […]

» Читать далее

Гормональная йога от раннего климакса и истощения яичников

Гормональная йога от раннего климакса и истощения яичников

Гормональная йога — это особый подход к практике йоги, который направлен на балансирование гормональной системы в организме. Она основана на сочетании физических поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям) и медитации. Цель гормональной йоги заключается в улучшении функционирования эндокринной системы, которая отвечает за выработку и регуляцию гормонов в организме. Практика гормональной йоги может помочь справиться с различными проблемами, связанными с гормональным дисбалансом, […]

» Читать далее

Виброгимнастика для здоровья и долголетия

В современном мире всегда идут поиски новых и эффективных способов заботы о своем здоровье и физической форме. Одним из таких инновационных направлений стала вибрационная гимнастика. Виброгимнастика: что это и в чем польза Вибрационная гимнастика — это особый вид тренировок, основанный на использовании вибрационных платформ или тренажеров. Основная идея заключается в том, что вибрационные колебания, передаваемые через платформу на тело человека, […]

» Читать далее

Как ускорить восстановление после тренировки: 6 способов

восстановление после тренировки

Спорт — важная часть нашей жизни, и после интенсивной тренировки мышцам требуется время на восстановление. Но что если вы хотите ускорить этот процесс? В данной статье я поделюсь с вами шестью способами, которые помогут вам восстановиться после тяжелой тренировки. 6 способов ускорить восстановление мышц после нагрузки Правильное питание Отправляйтесь на кухню и включайте в свой рацион пищу, богатую белками. Белки […]

» Читать далее

Как плавать с пользой для здоровья и какие есть противопоказания

Как плавать с пользой для здоровья и какие есть противопоказания

Плавание является одним из самых эффективных видов физической активности для укрепления здоровья и похудения. Рассмотрим, как правильно заниматься плаванием с максимальной пользой для здоровья, противопоказания, связанные с этим видом активности, а также как выбрать подходящий бассейн или водоем. Как плавать с максимальной пользой для здоровья: 5 советов для новичков и не только Первым и самым важным шагом для занятий плаванием […]

» Читать далее

ТОП-5 принципов осознанного отношения к здоровью

ТОП-5 принципов осознанного отношения к здоровью

Счастлив тот, кто родился здоровым. Но и в этом случае здоровье необходимо беречь, ведь на протяжении жизни его запас истощается, а кому же не хочется до старости быть в нормальном физическом и психическом состоянии! Поэтому важно осознанное отношение к здоровью. Ученые выделяют 5 основных принципов сохранения данного ресурса. Полноценный отдых Организм, как аккумулятор, требует подзарядки. После качественного отдыха проясняется ум, […]

» Читать далее

Восстановление после тренировок. Как ускорить регенерацию мышц

Восстановление после тренировок. Как ускорить регенерацию мышц

Многим знакомо состояние, когда после интенсивной тренировки наступает сильная усталость мышц. Быстро это не проходит, хочется лечь и поспать. Разбираемся в причинах данного явления, не опасно ли оно, и какое время нужно человеку для восстановления. Причины усталости в мышцах Любая физическая нагрузка вызывает перенапряжение мышц, недостаток кислорода в тканях и образование молочной кислоты, особенно после силовой, скоростной тренировки, занятий фитнесом. […]

» Читать далее
1 2 3 7