Эмоциональное выгорание: чем оно опасно, и как его распознать

Своего «врага» нужно знать в лицо. Узнайте причины и симптомы эмоционального выгорания, чтобы защититься от его последствий.

По статистике, эмоциональному выгоранию подвержены люди, чья работа связанна с общением. Это социальные работники, медики, педагоги, консультанты, руководители, тренеры, политики, чиновники

Если вы, или ваши близкие, попадаете в одну из этих категорий, прочитайте информацию до конца.

Синдром эмоционального выгорания

Это понятие впервые описал в своих работах Герберт Фрейденберг. Оно относилось к профессиональной деятельности людей умственного труда, которые на фоне психологической усталости, не могли выполнять свои обязанности.

Сейчас этот термин приобрел более широкое значение. Он применяется не только в профессиональной сфере, но и в области межличностных отношений.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это  истощение личности, которое чаще возникает на фоне переутомления

В психиатрии это клиническое состояние характеризуется как потеря интереса к чему либо. Из-за этого у человека обостряются хронические заболевания, вызванные психосоматикой, и когнитивные расстройства.

Фазы эмоционального выгорания

Профессор в сфере психиатрии Бойко В. В. разработал классификацию протекания этого психологического состояния, и подробно описал его симптомы.

Предпосылки

На этой стадии наблюдаются такие симптомы, как:

• Систематическое переживание негативных эмоций;
• Возникновение недовольства собой;
• Физическая усталость или переутомление.

Все это является толчком к переходу на следующую ступень.

Нарастание или резистенция

Она сопровождается:

• Избирательностью памяти;
• Эмоциональностью реагирования;
• Дезориентацией в восприятии.

Обострение

Ее отличают такие симптомы как:

• Переоценка ценностей;
• Развитие депрессивного состояния;
• Упадок физических и психологических сил.

Истощение эмоций

Это запущенная стадия, которая становится явно заметной окружающим людям. Она отражается не только на психологическом, но и на психическом состоянии человека. Ее спутники:

• Отказ о выполнения своих обязанностей;
• Когнитивные искажения;
• Эмоциональная отстраненность.

На этом этапе лучше обратиться за помощью к специалисту.

Распределение психологического эмоционального выгорания на 4 стадии является условным. Эта классификация помогает понять динамику и суть течения болезни.

Доказано, что вредные привычки ускоряют развитие СЭВ, так как не решают, а только маскируют проблему

Коварность эмоционального выгорания заключается в том, что не каждый может его распознать на ранних стадиях. Многие и не догадываются о последствиях запущенности этого состояния. А выявить его не сложно, если внимательно прислушиваться к своим чувствам.

Психологические симптомы

Заподозрить синдром можно по следующим признакам:

1. Нежелание общаться с окружающими в принципе, или на определенные темы.
2. Нехарактерная, обостренная реакция на «наболевшее», или безразличие к тому, в чем ранее наблюдался повышенный интерес.
3. Пессимистическое настроение, раздражительность.
4. Понижение самооценки и веры в себя.
5. Приступы паники или агрессии.
6. Различные виды нарушений сна.
7. Отсутствие желания выполнять свои обязанности, которое маскируется под чувство недомогания, сонливость, упадок сил.

Могут быть и другие изменения эмоционального состояния, не наблюдающиеся ранее.

Люди, создавшие союз с нелюбимым человеком или работающие не «на своем» месте, находятся в зоне повышенно риска

Физические проявления

Эти симптомы выгорания проявляются в следующих вариантах:

1. Понижение иммунитета, обострение хронических заболеваний.
2. Нарушение сна и распорядка дня.
3. Изменения в пищевых привычках. Это может быть как отсутствие аппетита, так и постоянное чувство голода.
4. Головокружения и головные боли.
5. Проблемы с сердечно – сосудистой системой и скачки давления;
6. Повышенная потливость.
7. Мышечная боль непонятного происхождения.

Эти симптомы сопровождают синдром выгорания в комплексе из различных комбинаций.

Гарантированно определить эмоциональное выгорание можно ответив на несколько вопросов этого бесплатного психологического онлайн теста

Причины эмоционального выгорания

Выгорание – это ответная реакция психики на негативные внешние факторы. Среди них:

• Быстрый темп жизни;
• Повышенные нагрузки и стрессы;
• Переизбыток общения;
• Получение большого количества негативной информации;
• Отсутствие поощрений или похвалы за выполненные обязанности;
• Неоправданные ожидания;
• Занятия бесполезной деятельностью, которая не приносит пользы или морального удовлетворения;
• Отсутствие понимания и поддержки от окружающих.

Чаще эмоциональное выгорание наблюдается у людей с повышенным чувством долга, максималистов, мечтателей

Внимательно относитесь к своим чувствам. Если чувствуете, что неспособны самостоятельно выйти их этого состояния – обратитесь за помощью к психологу.