Психология, тесты, личностное развитие

Как выполнять Сурья Намаскар: 12 шагов для утренней практики йоги «Приветствие солнцу»

Сурья Намаскар это древняя йоговская последовательность. Это значит «приветствие солнцу». Это не просто упражнение. Это медитация в движении. Это синхронизация тела, дыхания и ума. Когда вы делаете Сурья Намаскар, вы: Разминаете все мышцы тела Улучшаете кровообращение Нормализуете дыхание Входите в состояние потока Подключаетесь к энергии солнца Сурья Намаскар состоит из 12 поз. Каждая поза связана с дыханием. Вдох, выдох, вдох, […]

» Читать далее

Leave a comment

Осознанное дыхание: что это такое и для чего его практиковать

Здоровье

Вы дышите целый день. Тысячи раз. Но вы не замечаете. Дыхание автоматическое. Это происходит без вашего внимания. Но это проблема. Потому что когда вы в стрессе, ваше дыхание становится поверхностным. Когда вы в панике, вы начинаете дышать слишком часто. Когда вы в тревоге, вы задерживаете дыхание. Вы не контролируете дыхание. Дыхание контролирует вас. Но вы можете это изменить. Вы можете […]

» Читать далее

Leave a comment

Почему отдых не восстанавливает: учимся расслабляться правильно

Саморазвитие

Вы отдыхаете в выходной. Вы сидите дома. Вы ничего не делаете. Но вы чувствуете себя также истощённо как в пятницу. Вы спите 8 часов. Но вы просыпаетесь усталой. Вы берёте выходной. Но вы не чувствуете себя восстановленной. Проблема не в отдыхе. Проблема в том как вы отдыхаете. Вы отдыхаете неправильно. Потому что отдых это не просто ничего не делать. Отдых […]

» Читать далее

Leave a comment

«Не довожу ничего до конца»: психологические причины и что делать

Психология

Вы начинаете проект. Вы полны энергии. Вы полны идей. Вы начинаете. Но потом… вы останавливаетесь. Может быть это сложнее чем вы думали. Может быть это скучнее чем вы думали. Может быть это занимает больше времени. Может быть что-то новое привлекло ваше внимание. И вы оставляете первый проект незавершённым. Это происходит снова и снова. Вы имеете сотню незавершённых проектов. Вы имеете […]

» Читать далее

Leave a comment

Тест по картинкам: «Твое внутренне состояние»

По картинкам

Поросята в этом тесте не просто животные. Это маски эмоций. Каждый поросёнок это выражение чувства. Счастье. Грусть. Гнев. Удивление. Страх. Смущение. Когда вы смотрите на поросят, вы видите свои эмоции. Потому что вы носите маски. Иногда вы счастливая маска. Иногда вы грустная маска. Иногда вы гневная маска. Какую маску вы носите сейчас? Какое ваше внутреннее состояние? Выберите поросёнка который выражает […]

» Читать далее

Leave a comment

Тест по картинкам: выбери питомца и узнай кое-что новое о своем характере

По картинкам

Животные отражают наш характер. Когда вы выбираете животное, вы выбираете часть себя. Хомячок это не просто грызун. Это символ. Символ заботы, нежности, чувствительности. Каждый хомячок в этом тесте это образ характера. Образ выбора. Образ жизни. Когда вы смотрите на девять хомячков, один вас привлекает. Вы не знаете почему. Но ваш подсознание знает. Выберите того хомячка которого вы хотели бы иметь […]

» Читать далее

Leave a comment

Тест по картинкам: «Какая ты зайка?»

По картинкам

Зайки бывают разные. Одна радостная и полная энергии. Одна спокойная и нежная. Одна в платьице и с цветами. Одна засыпает в раздумьях. Каждая зайка это отражение её характера. Какая зайка ты? Это не просто тест. Это зеркало вашей личности. Выберите ту зайку которая вам нравится больше всего, и узнайте что она говорит о вас. Может быть вы узнаёте себя. Может […]

» Читать далее

Leave a comment

Почему сила воли не работает и на что её заменить, чтобы достигать целей

Психология

Вы имеете огромную силу воли. Вы полны решимости. «Я завершу этот проект!» «Я буду упражняться каждый день!» «Я перестану есть сладкое!» Вы полны огня. Но потом… огонь тухнет. Через неделю вы устаёте. Через две недели вы сдаётесь. Вы едите сладкое. Вы пропускаете упражнения. Вы бросаете проект. Вы думаете: «Мне не хватает силы воли.» Но это неправда. Сила воли это ограниченный […]

» Читать далее

Leave a comment

Можно ли спасти отношения? 10 признаков.

Психология отношений

Ваши отношения в кризисе. Вы ссоритесь. Вы чувствуете расстояние. Вы думаете о расставании.Но вы не уверены. «Можно ли это спасти?» «Стоит ли это спасать?» «Мы ещё любим друг друга?» Проблема в том, что люди часто откладывают выход слишком долго (когда спасения нет) или выходят слишком рано (когда спасение было возможно). Как узнать? Есть признаки. Есть 10 признаков что отношения можно […]

» Читать далее

Leave a comment

Сказкотерапия: психологическая техника «лечения сказкой»

Психология

Когда вы были ребёнком, вам рассказывали сказки. Золушка. Красная шапочка. Спящая красавица. Вы слушали и верили. Вы верили что добро побеждает. Вы верили что есть счастливый конец. Вы верили что вы можете быть спасены. Сказки это не просто истории. Это архетипы. Это шаблоны которые глубокие и исцеляющие. Психология знает это. Юнг, Бетельхайм, другие — они использовали сказки для исцеления. Сказкотерапия […]

» Читать далее

Leave a comment

1 2 3 … 237 »