Рубрика: Здоровье

В последние годы интервальное голодание превратилось из нишевой диетической практики в один из самых обсуждаемых подходов к питанию в мире. Его рекламируют фитнес-блогеры, исследуют учёные, пробуют офисные работники и профессиональные спортсмены. Но что стоит за этим трендом — реальная наука или очередное модное увлечение? Интервальное голодание (Intermittent Fasting, IF) — это не диета в привычном смысле слова. Оно не предписывает, […]

«У меня болит спина, когда я думаю о работе.» «После развода у меня начались проблемы с кожей.» «Каждый раз перед важным совещанием я заболеваю.» Знакомо? Это не совпадения и не слабость характера. Это психосоматика — область медицины и психологии, изучающая, как эмоциональные переживания трансформируются в физические симптомы. Ещё Гиппократ писал, что нельзя лечить тело, не леча душу. Современная наука подтверждает: […]

Мы живём в эпоху, когда хаос стал нормой: завтрак на бегу, сон урывками, работа до полуночи. Между тем учёные давно доказали — именно стабильный режим дня является одним из главных факторов здоровья и долголетия. Не дорогие добавки, не модные диеты, а простая, повторяющаяся структура суток способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать вес и улучшить психическое состояние. В этой статье мы […]

«Укрепи иммунитет» — одна из самых популярных фраз в мире здоровья. На ней зарабатывают производители БАДов, авторы детокс-программ и маркетологи суперфудов. Но что говорит наука? Можно ли реально «прокачать» иммунную систему, и если да — то как? Ответы неожиданые: иммунитет устроен куда сложнее, чем принято думать, большинство популярных советов по его «укреплению» не подтверждены исследованиями, а самые мощные инструменты — […]

Большинство из нас идут к врачу лишь тогда, когда что-то уже болит. Но многие из самых опасных заболеваний — онкология, сердечно-сосудистые болезни, диабет 2 типа — годами развиваются незаметно, без явных симптомов. К моменту, когда они дают о себе знать, лечение становится значительно сложнее и дороже. Профилактическая медицина предлагает принципиально другой подход: выявить риски до того, как они стали проблемой. […]

Знакомая ситуация: будильник стоит на семь, а глаза открываются ровно в четыре. Полная тишина, темнота за окном, и почему-то совершенно ясная голова. Уснуть снова не получается — мысли начинают крутиться, тело напрягается, а утро кажется бесконечно далёким. Многие списывают это на «плохой сон», пьют снотворное, считают овец или меняют подушку. Но если такие пробуждения повторяются регулярно, стоит присмотреться внимательнее: чаще […]

Женский организм — это не постоянная величина. Каждые 28–32 дня он проходит через четыре совершенно разные фазы, в каждой из которых меняются уровни гормонов, энергия, настроение, аппетит и потребности в питательных веществах. Тем не менее большинство женщин питаются одинаково на протяжении всего месяца, игнорируя эти циклические изменения — и потом удивляются, почему в одни дни еда «заходит» легко, а в […]

Вы спите восемь часов — и всё равно встаёте с ощущением, что вас переехал каток. Вы ложитесь «пораньше», но ещё час смотрите в потолок. Вы засыпаете мгновенно — но в три ночи глаза уже открыты сами собой, и снова заснуть не получается. Вы в выходные «отсыпаетесь» — но в понедельник чувствуете себя хуже, чем в пятницу. Если хотя бы один […]