Рубрика: Здоровье

Женский организм — это не постоянная величина. Каждые 28–32 дня он проходит через четыре совершенно разные фазы, в каждой из которых меняются уровни гормонов, энергия, настроение, аппетит и потребности в питательных веществах. Тем не менее большинство женщин питаются одинаково на протяжении всего месяца, игнорируя эти циклические изменения — и потом удивляются, почему в одни дни еда «заходит» легко, а в […]

Вы спите восемь часов — и всё равно встаёте с ощущением, что вас переехал каток. Вы ложитесь «пораньше», но ещё час смотрите в потолок. Вы засыпаете мгновенно — но в три ночи глаза уже открыты сами собой, и снова заснуть не получается. Вы в выходные «отсыпаетесь» — но в понедельник чувствуете себя хуже, чем в пятницу. Если хотя бы один […]

«Пейте больше воды» — этот совет вы слышали сотни раз. От врачей, из статей, от мамы, от фитнес-блогеров. И каждый раз вы кивали и думали: «Надо бы». А потом снова забывали, снова тянулись к кофе, снова шли спать, выпив за день едва ли стакан. Проблема в том, что большинству людей, которые «не любят воду», никто никогда не объяснял одну простую […]

Ваш нос подключён к мозгу напрямую. Узнайте, как использовать это соединение для управления кортизолом, серотонином и качеством сна. Вы замечали, как запах свежеиспечённого хлеба мгновенно переносит в детство, а утренний кофе будто включает внутренний рубильник бодрости? Это не магия — это нейробиология. Наш нос соединён с мозгом самым коротким и прямым нервным путём из всех органов чувств: молекулы аромата попадают […]

Вы просыпаетесь и лицо опухло. Глаза припухлые. Лицо выглядит усталым. Вы не знаете почему. Вы спали достаточно. Но ваше лицо припухло. Это лимфа. Лимфа это жидкость в вашем теле которая выводит токсины. Когда лимфа застаивается, она накапливается в лице. Результат: отёки. Но вы можете это исправить. Лимфодренаж это массаж который движет лимфу. Лимфодренаж это просто. Лимфодренаж это может быть сделано […]

Вы худеете: едите меньше, занимаетесь спортом, но процесс медленный. Потому что ваше тело нуждается в питательных веществах. Если вы в дефиците калорий, ваше тело нуждается в поддержке. Витамины это поддержка. Витамины помогают: Ускорить метаболизм Уменьшить аппетит Улучшить энергию Поддержать здоровье волос, кожи, ногтей во время похудения Улучшить пищеварение Но не все витамины полезны. Не все витамины ускоряют похудение. Эта статья […]

Вы сидите за компьютером весь день. Ваши плечи сползают вперёд. Ваша спина сгибается. Ваша голова выдвигается. Это следствие неправильной осанки. Неправильная осанка ведёт к боли. Боль в шее. Боль в спине. Боль в плечах. Это не просто физическая боль. Это влияет на уверенность. Когда вы сгорблены, вы чувствуете себя подавленной. Когда вы прямые, вы чувствуете себя сильной. Осанка это не […]

Вы сидите 8 часов в день. Компьютер. Стол. Стул. Ваше тело забывает как двигаться. Ваша спина становится скованной. Ваша шея болит. Ваши бёдра закрываются. Ваши плечи поднимаются. Это эпидемия сидячей работы. Но вы можете это исправить. Йога при сидячей работе это специально разработана для офисных работников. Это позы которые: Растягивают мышцы которые сужаются при сидении Укрепляют мышцы которые ослабевают при […]

Сурья Намаскар это древняя йоговская последовательность. Это значит «приветствие солнцу». Это не просто упражнение. Это медитация в движении. Это синхронизация тела, дыхания и ума. Когда вы делаете Сурья Намаскар, вы: Разминаете все мышцы тела Улучшаете кровообращение Нормализуете дыхание Входите в состояние потока Подключаетесь к энергии солнца Сурья Намаскар состоит из 12 поз. Каждая поза связана с дыханием. Вдох, выдох, вдох, […]