Скрытая тревога – как распознать и что делать?

Тревожных людей часто беспокоят отрицательные эмоции, неопределенность, плохие предчувствия, ожидание подвоха с любой стороны. Но существует и скрытая тревога, когда нет ее явных проявлений, но человеку все равно плохо. Рассмотрим 7 признаков этого неприятного состояния.

Невозможность расслабиться

При скрытой тревоге человек постоянно находится в напряжении. Ему сложно расслабиться и в обществе близких людей, и даже наедине с собой. В голове – хоровод мыслей о насущных проблемах, неоднократное прокручивание неприятных ситуаций, произошедших за день.

Всё это очень выматывает и негативно отражается на работе организма. Возможно учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, бессонница, чувство постоянной усталости и упадок сил.

Страх собственных мыслей

Иногда скрытая тревога приводит к боязни собственных мыслей. В этом случае любой отдых превращается в пытку, и человек испытывает потребность что-то делать, чем-то себя занять, лишь бы заглушить это неприятное чувство. Чаще всего, он даже не осознает, что это нарастает внутренняя тревога. Крайняя степень проявления подобного состояния – страх находиться наедине с собой. В этом случае на помощь придет психология, без специалиста в данной области просто не обойтись.

Узнайте 5 признаков неуравновешенной психики.

Зависимость от мнения окружающих

Человек, страдающий от скрытой тревоги, часто зависит от мнения окружающих – это проявляется в боязни разочаровать людей, находящихся рядом. Он может нарушить свои личные планы в угоду другим, лишь бы про него не подумали плохо. Отрицательная оценка со стороны близких людей приводит в состояние подавленности, и тревога нарастает еще больше.

Откуда берется зависимость от чужого мнения?

Постоянное планирование

Тревожные люди привыкают жить по строгому расписанию. Распорядок дня, важные дела, отдых – скрытая тревога заставляет планировать абсолютно все, вплоть до минуты. Четкий план дает хоть небольшую уверенность и немного успокаивает. Но если что-то пошло не по плану, это приводит к большому стрессу. Неожиданное нарушение привычного распорядка надолго выбивает из колеи и вызывает раздражительность, страх, еще большую неуверенность, чувство потери контроля над ситуацией.

Как быстро остановить приступ паники?

Пессимистичный взгляд на жизнь

Скрытая тревога вызывает плохие мысли в любой ситуации. Человек превращается в пессимиста и «накручивает» себя, преувеличивает существующие проблемы, везде ждет подвоха, верит, что в любой момент все может пойти не так, как надо. Это выражается в постоянной суетливости, нервозности, гипертрофированном чувстве ответственности.

Тотальный контроль

Пребывающие в скрытой тревоге люди хотят контролировать всё и всех. Они предъявляют повышенные требования не только к себе, но и к окружающим. Такой человек может быть прекрасным работником, но в личной жизни его, как правило, ожидают постоянные неудачи. Привычка всё контролировать разрушает отношения с партнером – эта черта характера мало кому придется по вкусу.

Как перестать волноваться по пустякам и начать жить?

Работа без выходных

Тревожные люди часто являются трудоголиками. Невозможность расслабиться на отдыхе, боязнь остаться наедине с собой и собственными мыслями вызывает потребность постоянно быть в делах, загружать себя работой, чтобы не тяготиться таким внутренним состоянием.

Как трудоголику научиться отдыхать и не корить себя за безделье?

Скрытая тревога сильно ухудшает качество жизни. Чтобы это состояние не превратилось в серьезный невроз, нужно вовремя обратиться к специалисту. Если вы обнаружили у себя вышеназванные симптомы, стоит записаться на консультацию к психологу.

Предлагаем пройти ТЕСТЫ:

• для самодиагностики тревоги;
• насколько уравновешена ваша психика;
• склонны ли вы драматизировать.

Читайте также:

• чем отличаются тревога и страх, с точки зрения психологии;
• как разорвать замкнутый круг страхов;
• как понять, что вы на грани нервного срыва, чтобы принять экстренные меры;
• 5 причин обратиться к психологу;
• как научиться говорить «нет» и при этом чувствовать себя комфортно;
• как научиться мыслить позитивно и притягивать больше хорошего в свою жизнь.