Психология страха
Страх в психологии – это состояние напряжения, обусловленное грядущими реальными или воображаемыми событиями. Страхи могут быть у каждого человека. Это считается нормальной реакцией на стресс и одновременно – психологической защитой, которая не дает идти в направлении опасности. Но порой страхи осложняют жизнь и препятствуют движению вперед. В этом случае надо постараться от них избавиться.
Страх и тревога: главное отличие
Важно отличать страхи от тревог. В чем-то они похожи, однако тревога, в отличие от страха, не имеет объекта, на который направлена. То есть, боимся мы чего-то конкретного, а тревожиться можем без очевидного повода.
Некоторые люди склонны к тревогам больше, чем другие. Обычно они обладают высоким уровнем чувствительности и лабильной, то есть подвижной, нервной системой, слишком сильно реагируя на жизненные события. Избавиться от врожденной тревожности нелегко: для этого требуется длительная работа над собой.
Если тревожность стала последствием стресса или психологической травмы, часто требуется не только работа с психологом, но и прием препаратов, которые носят название анксиолитики. Они помогают взять тревогу под контроль и избавляют от перманентного психологического напряжения.
Самые распространенные страхи
Психологи полагают, что каждый человек в той или иной степени боится следующих вещей:
- Смерти. Речь идет как о собственном уходе из жизни, так и о смерти близких.
- Публичных выступлений. Даже «звезды» мировой величины испытывают страх перед выходом на сцену. Что же говорить о простых людях, которые не имеют столь большого опыта общения с публикой.
- Болезней. Болезнь может надолго выбить из колеи привычного существования и лишить многих возможностей и радостей жизни. Не удивительно, что многие люди постоянно тревожатся о своем здоровье и посещают врачей даже без видимых поводов. Страх болезни нередко проявляется и противоположным образом – в отказе от диагностики и лечения. То есть человек отрицает болезнь и живет так, словно ничего не происходит, даже если имеются симптомы недуга.
- Развода и измены второй половины. Утратить любовь боятся практически все люди в мире. Иногда этот страх выливается в разрушительную ревность, которая в итоге и становится причиной разрыва.
Как остановить приступ паники, и почему надо сделать это оперативно, узнайте здесь.
Как избавиться от страха?
В психологии известно: чтобы побороть страх, сначала требуется осознать, для чего это нужно. Далеко не все страхи требуют искоренения. Это зависит не только от объекта, но и от степени выраженности. Например, страх смерти вполне нормален. Но если человек постоянно думает о том, что может умереть, и эта мысль не дает ему покоя днем и ночью, значит, имеется серьезная психологическая проблема.
Многие страхи берут свое начало в детстве. Детские страхи обычно связаны с травмой или родительским внушением. Тонкости семейного воспитания: узнайте, какие вопросы должны задавать себе родители.
Удивительно, но родители способны научить детей бояться того же, чего боятся они сами. Такие страхи лучше проработать с психологом, постаравшись вспомнить механизм их возникновения.
Как избавиться от небольших страхов, например, боязни публичных выступлений? В этом случае работает метод постепенного привыкания. Начните с малого. Прочитайте доклад перед группой друзей или перед зеркалом. Сделайте это несколько раз, чтобы избавиться от первичной тревоги. После этого попробуйте выступить перед небольшой аудиторией. Многим людям избавиться от подобного страха помогает ведение канала на Ютьюбе, где они общаются с людьми, не видя при этом их реакции.
Аналогично работает и метод борьбы с другими страхами, например, страхом перед пауками. Сначала надо рассматривать картинки с насекомыми, потом – смотреть видео. Когда отрицательные эмоции ослабнут, стоит попробовать наблюдать за объектом страха в живой природе и даже прикоснуться к нему. Благодаря такому тренингу, страх постепенно ослабевает и перестает портить жизнь человеку.
Избавиться от своих страхов и тревог под силу каждому. Главное – понимать, для чего это нужно, и какие позитивные изменения придут в жизнь после победы над ними. Это осознание дает мотивацию, которая станет лучшим оружием в битве с любым внутренним монстром.
Почему мы боимся своих возможностей? Как победить в себе комплекс Ионы, узнайте здесь.