Как поднять настроение: 10 простых, но эффективных способов

Иногда плохое настроение наступает резко и в самый неподходящий момент. Человек теряет работоспособность, становится вялым и унылым, ничему не радуется. Всплывшие из памяти неприятные воспоминания, хроническая усталость или проблемы со здоровьем – это только часть причин, которые могут повлиять на ваш настрой. Как поднять себе настроение, побороть хандру и настроиться на положительный лад, вы узнаете далее.

Причины плохого настроения

Чтобы бороться с проблемой, нужно выяснить причину ее возникновения. Предпосылки плохого настроения можно разделить на 2 группы:

1. Обусловленные внешними обстоятельствами. Это когда настроение портится из-за сказанного замечания в вашу сторону, негативного события или плохого самочувствия.
2. Не имеющие логического объяснения. Когда настроение ухудшается без видимых на то причин.

Распознав причину ухудшения настроения, можно быстро исправить положение. Как поднять себе настроение, узнайте далее.

Если настроение кем-то испорчено

Как поднять себе настроение, если оно уже кем-то или чем-то испорчено? Наиболее эффективными способами в этом случае является:

1. Устранить причину огорчения. Например, если вы расстроились из-за того, что провалили задание, попытайтесь исправить ситуацию. Эффективным способом является разработка плана по улучшению сложившейся ситуации.
2. Отпустить ситуацию и постараться не заострять свое внимание на неприятностях. Это решение подойдет в тех случаях, когда вы не можете повлиять на исход событий.
3. Переключиться на более приятные занятия или пообщаться с позитивным человеком.

Как поднять себе настроение, практические советы

Эти несложные, но достаточно эффективные действия помогут избавиться от хандры.

1. Посмотреть хороший фильм для поднятия настроения. Вспомните, после какой картины вы чувствовали наибольший прилив энергии, и посмотрите ее заново. В подобной ситуации отличным решением могут стать добрые детские мультики со счастливым концом или старые фильмы.
2. Побаловать себя вкусностями. Отлично улучшает настроение черный шоколад, кусочек сыра, банан. Возможно, вам уже давно хочется полакомиться десертом или морепродуктами. Прислушайтесь к себе и решите, что лучше всего подойдет в подобной ситуации.
3. Заняться спортом. Это сможет улучшить не только настроение, но и самочувствие. После физической нагрузки выделяется так называемый «гормон радости». Как мотивировать себя заниматься спортом, узнайте здесь.
4. Совершить прогулку. Это можно сделать как пешком, так и на автомобиле или в комфортном общественном транспорте. Красивый вид из окна и смена обстановки скажутся положительно.
5. Послушать музыку. Песни для поднятия настроения не должны быть грустные или  навеивающие неприятные воспоминания.
6. Заняться уходом за собой. Посещение парикмахера, сеанс массажа или сауна отлично поднимают настроение.
7. Сделать перестановку дома или в офисе. Это вас взбодрит и непременно повысит работоспособность.
8. Заняться любимым делом или хобби.
9. Хорошо отдохнуть и выспаться. Часто негативные эмоции одолевают человека на почве хронической усталости или стресса. Если не можете уснуть, примените эти небольшие хитрости.
10. Сделать хороший поступок для другого человека. Это неимоверно вдохновляющее занятие, от которого вы получаете мощную обратную связь в форме позитивной энергии.

Что делать, если настроения нет постоянно

Тревожными звоночками являются:

• регулярные резкие и необоснованные перепады настроения;
• неожиданные вспышки гнева и раздражения;
• возникновение эмоций такой силы, с которой вы не можете справляться самостоятельно;
• плохое настроение, сопровождающееся изменением аппетита, бессонницей и негативными мыслями.

В таких случаях желательно обратиться за помощью к врачу. Возможно, причины длительного отсутствия настроения достаточно серьезны и связанны с депрессивным состоянием или нарушением гормонального баланса в организме.

Полезная информация

Узнайте:

1. Насколько ты женственна и привлекательна для окружающих мужчин с помощью простого теста «Ты девушка женщина или баба«.
2. Можешь ли ты полностью доверять своему партнеру с помощью теста «Насколько надежный мужчина с вами рядом«.
3. Почему нам нужны отрицательные эмоции наравне с положительными переживаниями и почему большинство ежедневных эмоций являются нейтральными.
4. Какое состояние в психологии называется социофобией и какие симптомы укажут на то, что у человека высокий уровень социальной тревогу.
5. Виды личностный расстройств, их  признаки и характерные симптомы, которые нельзя игнорировать.