Какие виды голодания бывают и кому они полезны
Лечебное голодание – не всегда вредно для здоровья. Разгрузочные дни могут быть полезными, ведь они помогают организму очиститься от всего «лишнего», что мы употребляем в течении длительного периода.
Кому полезен голод?
Сторонники голодания утверждают, что состояние организма в данный период становится более ясным и чутким. Оставшись «наедине с самим собой», организм начинает активно истреблять элементы, не приносящие ему пользы. Голодание будет действительно полезным для:
- профессиональных занятий йогой, медитации;
- людей, испытывающих проблему лишнего веса;
- решения проблем с эндокринной системой;
- решения задач, требующих максимально высокой концентрации и интеллектуальных способностей мозга;
- людей, получивших пищевое или алкогольное отравление.
Некоторые спортсмены предпочитают отказываться от пищи практически в 100% объеме для резкого снижения веса перед соревнованиями или для большего эффекта при показательных выступлениях на соревнованиях по бодибилдингу или фитнес-бикини.
Недельный вид голодания: в чем заключается его опасность и кому он может быть полезен. Способствует ли этот вид отказа от пищи похудению или потерянный вес быстро возвращается.
Однозначные противопоказания любого вида отказа от еды
Голодание – сложная вещь, требующая максимального внимания к поведению организма. Подобные эксперименты рекомендуется проводить строго по назначению лечащего врача, а также под его регулярным неукоснительным контролем выбирать схему проведения и вид процедуры. Переступив малейшую черту и злоупотребив отсутствием питательных веществ, можно нанести непоправимый вред здоровью. В зоне риска находятся:
- дети;
- беременные;
- пожилые люди;
- люди с дефицитом массы тела;
- люди с диагнозом «онкология», диабет, тромбофлебит, язва, значительными нарушениями в работе почек, ЖКТ;
Туберкулез, гепатит, цирроз, любые инфекционные заболевания также подразумевают полный отказ от идеи голодания, так как эта процедура может значительно усугубить течение болезни.
Можно ли считать аскезу одним из видов голодания и как она помогает продвинуться на пути саморазвития.
Виды и схемы голодания
С первого взгляда голодание кажется довольно простым действием. Но воздержание от пищи имеет несколько видов. Ошибочно считается, что этот процесс подразумевает полный отказ от пищи на длительный период времени. Существует несколько видов отказа от пищи:
- Интервальное. Это вид воздержания от еды предполагает употребление пищи в обычном режиме большую часть дней и полный отказ на несколько дней. Голодание проводится в течении 1-2 месяцев и может иметь несколько схем: 5:2 – когда в течение пяти дней в организм поступает обычное количество еды, а следующие дня проходят в полном отказе от нее; 16:8, 14:10 предполагает такую же систему питания; 36 часов воздержания и 12-часовое окно, разрешающее употребление пищи.
- Лечебное. Это вид голодания, имеющий также название разгрузочно-диетической терапии. Его практикуют во многих специализированных медицинских учреждениях и основывается на трех принципах: абсолютное голодание, добровольность, дозированность, «водность» (обязательным является употребление определенного количества жидкости).
- Голодание по Полю Бреггу. Оно предполагает под собой суточное голодание один раз в неделю. Через 2-3 месяца следует увеличивать количества дней голодания каждые 2-3 недели; важным моментом является практически полное отсутствие физической нагрузки;
- «Сухое» голодание – один из опасных методов, который рекомендуется использовать в крайне редких ситуациях под строгим контролем врачей. Он предполагает отказ от еды и жидкости не более, чем на 1-1,5 суток.
Решившись осуществить процедуру голодания, следует тщательно контролировать свои ощущение и самочувствие. Вид разгрузки организма назначает врач. При малейших сбоях необходимо тут же отказаться от подобной идеи. Возвращаться к прежнему режиму питанию рекомендуется постепенно – начиная с минимальных порций пищи.