Недельное голодание: польза и вред для здоровья

Лечебное голодание в течение недели и более – выбор Павла Дурова.  На своем канале он сообщил, что не ел уже 6 дней и прекрасно себя чувствует. По его мнению, добровольный недельный отказ от еды способствует активизации мыслительных процессов, развитию творческих способностей и креативного мышления. Создатель популярных социальных проектов «ВКонтакте», «Телеграмм» принесших ему миллиардные прибыли, уверяет, что оставаться в прекрасной физической форме также избегать проблем со здоровьем и генерировать новые идеи ему помогает именно эта диета. Так ли все хорошо на самом деле? Что говорят врачи по этому поводу?

Что такое голодание

Это добровольный отказ от еды, а иногда и напитков, в течение ограниченного времени. В зависимости от типа голодания период воздержания от приема пищи длится от 16 часов до 5 недель.

Диета направлена на изменение образа жизни (избавлении от вредных привычек) и пищевых предпочтений, например, переход на низкокалорийные, полезные и богатые клетчаткой продукты. Недельный срок как раз позволяет перестроиться на новый способ питания.

Как правильно держать православный пост, чтобы воздержание от пищи было не напрасным.

Какие результаты ожидаются

Методика лечения голоданием направлена в первую очередь на очищение организма, а похудение становится сопутствующим эффектом. За время самоограничения сроком неделя и более выводятся накопленные продукты обмена известные в альтернативной медицине как шлаки, организм отдыхает от переваривания пищи, активизируется аутофагия – процесс очищения клеток.

Люди, практикующие недельное голодание, утверждают, что оно приносит душевное очищение, укрепляет моральный дух и делает восприимчивее к принятию новой информации.

Типы многодневного лечебного голодания

Идея похудеть и оздоровить организм с помощью разгрузочно-диетической терапии очевидна. В качестве примера приводится режим от П. Дурова на воде без пищи.

Полное голодание или нулевая диета на воде

Идет полный отказ от приема пищи. Разрешены напитки без калорий: вода, чай без сахара. Выпивается в день 3 л воды. Концепция диеты на воде составляет от 7 до 14 дней. Первые дни идет адаптация: присутствуют головные боли, резкий голод, раздражительность.  На 5 день начинаются образовываться кетоновые тела – продукты, образующиеся от разрушенных белков, и синтезируются в печени. Они вырабатываются для подавления чувства голода. Эти окислительные процессы отравляют организм, но дарят чувство удовольствия.

Результат недельного голодания: С этой концепцией наступает быстрое похудение, но эффект возврата веса при остановке диеты запрограммирован заранее. Длительное отсутствие питательных веществ наносит серьезный вред здоровью. Питьевое лечение не должно длиться более 1-3 дней.

По отзывам людей оценивающих свое состояние до и после недельной водной диеты можно выделить основные изменения:

• быстрая потеря веса без физических упражнений;
• отмечают изменение душевного состояния, ведь они прошли тяжелое испытание;
• очищается кожа от воспалений;
• анализы показывают снижение холестерина, а также железа и гемоглобина.

Сухое голодание

Эта диета предполагает не только отказ от пищи, но и воды. Такое воздержание во много раз тяжелее переносится и может быть крайне опасно для здоровье.

Сухое голодание особенно недельной продолжительности должно проходить под медицинским контролем. Выход из него начинается с употребления воды, далее калорийных напитков, легкой еды.

Что такое аскеза, как ее правильно держать мужчине и женщине и какой результат она может принести.

Правильный выход из диет

Когда неделя воздержания от пищи прошла успешно, чрезвычайно важно правильно выйти из этой аскезы. Питание рассчитывается по схеме: 1 день восстановления на 3 дня голодания.  Основное правило выхода – это дробное питание с постепенного наращивания количества продуктов. Первые дни малыми порциями выпивать 2 стакана фруктового или овощного сока разбавленного водой. Затем переходят на пюре и овощные супы без специй. На третьей фазе пробовать твердую пищу: фрукты, салаты. Расширяется состав меню кисломолочными продуктами, кашами. Употребление мяса откладывается на более поздний срок.

Во время выхода из недельного воздержания от пищи существует высокий риск сразу начать есть «тяжёлую» еду и в больших количествах. Такой «срыв» чрезвычайно вреден для работы пищеварительной системы.

Кому противопоказаны разгрузочные дни

Несмотря на многочисленные положительные эффекты, голодание, тем более длительностью неделю и более, рекомендуется не всем:

1. Людям с тяжелыми заболеваниями сердца и почек, раком, подагрой или проблемами желчевыводящих путей не разрешается голодать.
2. Под запрет попадают беременные и кормящие женщины.
3. Всем людям с метаболическими или хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед любым видом голодания.
4. То же самое относится к обладателям низкого кровяного давления, недостаточного веса и людям пенсионного возраста.
5. Для больных сахарным диабетом I отказ от приема пищи в течение 24 часов может привести к гипогликемической коме с возможным летальным исходом.

По мнению медицинских экспертов, в здоровом человеческом организме не происходит отложения продуктов обмена веществ. Если человек здоров, печень и почки регулярно выделяют продукты жизнедеятельности и токсины. За 1-2 дня кратковременного ограничения приемов пищи не снижает обмен веществ, нет распада мышечной массы. Оно действует как закаливание и тренировка метаболизма. Более длительное, например, недельное голодание, нагружает организм, поэтому оно часто критикуется врачами.

Начинать практиковать недельные голодания стоит под наблюдением врача. Чтобы убедиться в благоприятной эффекте этой процедуры желательно сдать анализы о и после, чтобы потом их сравнить.

Не занимайтесь самолечением.