Суставная гимнастика: ТОП упражнений для начинающих

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, которые помогают разогнать метаболизм, избавиться от утренней скованности суставов и забыть о болях в шее, спине и коленях. Выбирайте подходящие упражнения и начинайте тренироваться: результат вы заметите всего через пару месяцев. Польза суставной гимнастики Почему стоит регулярно делать упражнения для суставов и выполнять их комплексно? Вот главные причины: Вы сможете надолго сохранить гибкость и […]

» Читать далее

3 секрета эффективной медитации перед сном для женщин

3 секрета эффективной медитации перед сном для женщин

Качественный здоровый сон, как правило, требует определенной подготовки. Иногда женщине достаточно просто принять теплый душ, нанести любимые крема, выключить свет и лечь в постель. Но некоторые помимо стандартных процедур предпочитают практиковать медитации перед сном для полного расслабления. В этой статье рассмотрим 3 секрета эффективной медитации. Универсальность способа полного расслабления Выбранный способ медитации должен способствовать не только полному расслаблению тела, но […]

» Читать далее

Как правильно делать вакуум живота, чтобы похудеть?

Как правильно делать вакуум живота, чтобы похудеть?

Вакуум живота — упражнение, которое многие считают едва ли не универсальным. Дескать оно и укрепляет пресс, и помогает сформировать мышечный корсет, и сжигает лишние сантиметры вокруг талии. Конечно, универсальных упражнений, которые занимали бы 10 минут в день и при этом заменяли бы полноценную тренировку, не существует и вакуум не является исключением. Но включить его в свою программу для дома стоит. […]

» Читать далее

Боди-балет: новое направление в фитнесе

Боди-балет: новое направление в фитнесе

Многие в детстве мечтали заниматься балетом. Изумительные наряды, легкие прыжки, скольжение атласных лент… Но мечты остаются мечтами. И профессиональным балетом занимаются лишь единицы. Но есть компромиссный вариант для тех, кто хочет улучшить фигуру и поработать над грацией и осанкой. Что это такое? Боди-балет — направление фитнеса, основанное на элементах классической хореографии. Рассчитан боди-балет на широкий круг желающих: заниматься им можно […]

» Читать далее

Дышу и худею: бодифлекс и другие техники, которые помогут сбросить вес

Техники правильного дыхания для похудения

Красивое тело без лишних нагрузок и диет хотят иметь все, но добиваются этого единицы . Приверженцы активного образа жизни уверены, что бодифлекс, в целом, и дыхание, в частности –это именно то, что нужно для похудения, и залог хорошего настроения. Неужели нужно всего лишь правильно дышать, чтобы похудеть? Давайте разбираться. Бодифлекс Во всех курсах, книгах и практиках бодифлекса внимание концентрируется на […]

» Читать далее

Стретчинг: упражнения и уроки на растяжку для начинающих

Стретчинг: упражнения и уроки на растяжку для начинающих

Стретчинг – это упражнения на растяжку, которые выполнимы даже в домашних условиях и без специального инвентаря. Благодаря стретчингу, можно не только развить гибкость, но и избавиться от болей в спине и суставах, обрести легкую, грациозную походку, научиться лучше владеть своим телом. Техника безопасности при выполнении стретчинга Для начинающих очень важно соблюдать правила техники безопасности в ходе занятий стретчингом. Многие хотят […]

» Читать далее

Как похудеть после праздников

Как похудеть после праздников

После новогодних корпоративов, застолий и походов в гости цифры на весах изменяются не в лучшую сторону. Поэтому окончание затяжных праздников – время принятия кардинальных решений. Переедание, частый прием пищи в вечернее и ночное время суток заставляли организм делать «запасы» в виде жировых отложений. Пора разгрузить его и похудеть. Но как сделать это быстро и с чего начать? Проводим ревизию в […]

» Читать далее

Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс для начинающих

Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс для начинающих

До 85% взрослых людей страдают от болей и неприятных ощущений в спине. Малоподвижный образ жизни, осложняемый неправильной осанкой и искривлениями позвоночника, доставляет дискомфорт и портит настроение. Последнее десятилетие йога для спины и позвоночника набирает популярность, ведь она дает ощутимые результаты даже при занятиях в домашних условиях. Чем полезна йога для спины и позвоночника? Йога для спины и позвоночника приносит ощутимую […]

» Читать далее

Сурья Намаскар для начинающих

Сурья Намаскар для начинающих

Комплекс упражнений Сурья Намаскар считается одним из самых эффективных в йоге. Не только профессионалы, но и начинающие могут успешно постичь сочетание асан, техник дыхания, суть медитации с помощью нескольких простых упражнений. Разберемся в этом пошагово. Почему полезно выполнять комплекс упражнений Сурья Намаскар? Сурья Намаскар или же «приветствие солнцу» отлично вписывается в повседневную жизнь современного человека. Долгое нахождение в одном положении […]

» Читать далее

Правильная техника ходьбы для похудения

Правильная техника ходьбы для похудения

Физические нагрузки и похудение напрямую взаимосвязаны. Если возможности тренироваться дома или посещать спортзал нет, то на помощь приходит ходьба и ее различные техники. Что об этом должны знать начинающие? Спортивная ходьба Спортивная ходьба – наиболее известная техника для похудения. Ее польза заключается в: нормализации артериального давления; укреплении суставов и мышц; улучшении общего самочувствия; развитии дыхательной системы; снятии психологических нагрузок, профилактики […]

» Читать далее
1 2 3 4 5 6 7