Тест на уровень прокрастинации

Тест на уровень прокрастинации по шкале

Откладывание важных дел на потом для некоторых людей стало не только привычным поведением, но и настоящей проблемой, которая мешает им жить полноценной и интересной жизнью.

Прокрастинация в психологии

В психологии синдром бездействия и регулярного откладывания важных дел на потом называется прокрастинацией.

Что означает этот термин, в чем таится опасность такого состояния, и как с ним бороться мы уже рассказывали.

С помощью этого психологического теста из 15 вопросов можно самостоятельно выявить уровень прокрастинации. Результат позволит определить, привычное поведение человека – это проявление лени, или психологическая проблема, которую нужно решить.

Вместе с результатами теста на уровень прокрастинации вы получите практические рекомендации для решения проблемы.

Как пройти психологический тест

Для выполнения задания на уровень прокрастинации:

  • Выделите 5 минут времени.
  • Внимательно читайте вопросы теста и старайтесь не отвлекаться на посторонние дела.
  • На каждый из 15 вопросов подбирайте ответ, который максимально точно описывает ваше поведение.
  • Будьте честным: не пытайтесь хитрить или предугадать результат.

Полученный ответ укажет на уровень прокрастинации, а полезные рекомендации подскажут, как справиться с проблемой. Выполнение советов поможет перестать прокрастинировать и начать жить интересной жизнью.

Тест на уровень прокрастинации

1. Когда вы заканчиваете выполнение запланированного задания?
2. Как часто вы чувствуете себя уставшим?
3. Как вам нравится проводить свободное время?
4. Если предстоит выполнить сложное задание, вы…
5. Если вы не успеваете что-то сделать в срок, кто виноват?
6. Как вы относитесь к планированию дел?
7. Какой вид отдыха вам больше нравится?
8. Насколько вы довольны своей жизнью
9. Если вам за неделю нужно сделать определенный объем работы, как вы распределите время?
10. Если предстоит неприятный разговор, то вы …
11. Вас посещают мысли, что жизнь проходит мимо, а вы в ней в роли зрителя, а не действующего лица?
12. Вы вовремя оплачиваете свои счета?
13. Вы строите планы на будущее…
14. Если вы не успеваете закончить запланированное дело, то …
15. Пока отвечаете на вопросы психологического теста, у вас есть более срочные дела, не терпящие отлагательства

Как избавиться от прокрастинации

Осознание проблемы это первый шаг к ее решению. Если готовы работать над собой, начните со следующих простых действий.

  1. Заведите записную книжку и подробно планируйте день, неделю, месяц.
  2. Узнайте, как правильно ставить цели и всегда их достигать.
  3. Четко следуйте намеченному плану и за выполненные в срок дела поощряйте себя приятными мелочами.
  4. Внимательнее относитесь к здоровью. Если имеются проблемы в этой сфере – решите их. Так появится больше сил и энергии на выполнение важных задач.
  5. Начинайте день правильно. Это придаст заряд бодрости на весь день и позволит быть более продуктивным. Как сделать любое утро добрым, мы уже рассказывали.
  6. Выясните, возможно, пассивность связанна с выученной беспомощностью.
comments powered by HyperComments