Как сделать любое утро добрым

как сделать любое утро добрым

Первые пару часов после пробуждения задают тон всему последующему дню. Именно от них зависит, насколько человек будет продуктивным в течение суток, и насколько удачно их проведет.

Далеко не все могут похвастаться тем, что просыпаются с легкостью и в хорошем настроении. Некоторые хронически не высыпаются, встают разбитыми и недовольными. Узнайте, как сделать любое утро добрым и начать день в хорошем настроении, невзирая на обстоятельства. С помощью этих рекомендаций вы сможете независимо от времени подъема улучшить себе настроение и получить заряд бодрости на весь последующий день.

утро, хорошее настроение, позитив, кофе

Что нужно сделать утром, чтобы поднять себе настроение

Чтобы улучшить настроение, применяйте такие хитрости.

  1. Включите вдохновляющую музыку и потанцуйте. Это отличная альтернатива просматриванию новостей или чтению криминальной хроники.
  2. Сутра наденьте красивое белье и любимую одежду. Такая хитрость задаст тон всему последующему дню. Чувствуя себя комфортно и привлекательно, вы автоматически расправите плечи и начнете улыбаться.
  3. Выполните медитацию или произнесите афирмацию. Чтобы поднять себе настроение подумайте о приятных вещах и настройтесь на позитив.
  4. Побалуйте себя. Подумайте, что было бы приятно сделать, чтобы поднять себе настроение. Может, это полежать несколько лишних минут в кровати, прочесть пару страниц книги, сделать красивую прическу.
  5. Зажгите ароматическую свечу. Правильно подобранные ароматы не только поднимают настроение, но и помогают сконцентрироваться и настроиться на рабочий лад.
  6. Подумайте о чем-то приятном, что может с вами произойти в течение дня. Например, вы встретите приятеля или познакомитесь с интересным человеком.
  7. Улыбнитесь в зеркало. Даже если плохо себя чувствуете, а на душе скребутся кошки. Изображая 10 – 15 минут радость на лице, вы заметите, что настроение значительно улучшилось.
  8. Поцелуйте любимого человека или погладьте домашнее животное. Общение с природой или приятными людьми положительно влияет на настроение и самочувствие.
  9. Настраивайтесь на позитив и прекратите жаловаться. С помощью волевого усилия запрещайте себе думать о плохом, ныть и прибедняться.

Если выполнять эти действия регулярно, то вскоре хорошее настроение после пробуждения войдет в привычку, и начнет появляться само по себе.

Что нужно делать, чтобы утро было добрым

Как сделать утро не только добрым, но и полезным для здоровья

Если эти ритуалы входят в каждодневную привычку они не только поднимают настроение, но и приносят пользу физическому здоровью.

  1. Сделайте разминку, не вставая с кровати. Потянитесь, выполните дыхательные упражнения, разомните все тело после сна легким массажем.
  2. Займитесь спортом. Не обязательно проводить полноценную часовую тренировку. Достаточно в течение 10 — 15 минут проработать суставы, размять мышцы и выполнить гимнастику.
  3. Выпейте стакан воды с медом или лимоном. Это улучшит пищеварение в течение дня и предотвратит обезвоживание.
  4. Соблюдайте режим дня. Привычка ложиться и вставать в определенное время способствует легкому пробуждению и хорошему настроению сутра.
  5. Регулярно проветривайте комнату. Лучше это делать и перед сном, и после пробуждения. Так вы насытите клетки тела кислородом, и почувствуете бодрость и прилив энергии.
  6. Примите контрастный душ и разотрите тело полотенцем. Эти процедуры не только поднимут настроение и взбодрят, но и улучшат обменные процессы в организме. Начав утро с такого полезного занятия, вы почувствуете прилив энергии.
  7. Завтракайте полезными продуктами. К ним относится каша, яйца, фрукты, овощи, свежевыжатый сок.
  8. Сбалансируйте питание. О пользе завтрака знает практически каждый. А вот о том, что обильный поздний ужин в разы ухудшает самочувствие утром, мало кто задумывается. Чтобы начать день бодро, ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна, легкими и полезными продуктами. Избегайте употребления алкоголя. Если вечером выпили спиртной напиток, узнайте, как избавиться от похмелья.

Регулярное выполнение этих мероприятий способствует укреплению иммунитета, ускорению обменных процессов в организме и повышению жизненного тонуса.

Что лучше делать утром цитата

Что нужно сделать вначале дня, чтобы он был продуктивным

Каждый новый день полезно начинать с составления подробного плана действий.

Для этого заведите ежедневник или просто воспользуйтесь карандашом и бумагой.

  • Напишите список всех дел, которые планируете успеть за день.
  • Разделите их на важные, и не очень.
  • Обозначьте 2 — 3 дела, которые требуют срочного выполнения. Сделайте их в первую очередь.
  • Обязательно запланируйте сделать что-то для своего удовольствия, здоровья, духовного и профессионального развития.
  • Помните, что задачи должны быть реально выполнимыми. После каждой из них планируйте несколько минут отдыха.

Составление плана занимает не более 5 минут. Чтобы научиться рационально распределять время, изучите азы тайм менеджмента. Список книг приведен вот здесь. С помощью правильно составленного плана вы сможете провести день максимально продуктивно, а утро сделать по-настоящему добрым.

Цитата про утро

Что не нужно делать, чтобы не испортить начало дня

Эти действия не только ухудшают настроение, но и наносят вред физическому и психическому здоровью.

  1. Не пейте кофе натощак. Этот напиток раздражает стенки желудка и вызывает преждевременное опорожнение кишечника.
  2. Не начинайте день с сигареты или энергетического напитка.
  3. Не завтракайте жирной пищей или блюдами из ресторана быстрого питания.
  4. Не смотрите новости или криминальные хроники.
  5. Не включайте социальные сети и не начинайте сразу после пробуждения проверять почту и решать рабочие вопросы.
  6. Не начинайте день с ругани и криков.
  7. Не программируйте себя на трудности и проблемы.

Испробовав эти рекомендации и подобрав максимально для себя подходящие, вы сможете любое утро сделать добрым, бодрым и максимально полезным.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments