Весенняя усталость: в чем причина и что делать?

Весенняя усталость: в чем причина и что делать?

Многие люди жалуются на то, что с наступлением весны начинают чувствовать себя так, словно у них в буквальном смысле села батарейка. Не хочется вставать по утрам, заниматься спортом, гулять… Есть только одно желание: забраться под одеяло и дождаться наступления лета. С чем связано это состояние? Почему появляется весенняя усталость и как с ней справиться? Попробуем разобраться!

Утро девушка нежится в кровати

Главные причины весенней усталости

Принято считать, что есть две основные причины весенней усталости:

  1. Недостаток витаминов. В чем причина авитаминоза? Естественно, в особенностях нашего «зимнего» рациона. Большое количество углеводов, минимум свежих овощей и фруктов — все это приводит к тому, что организм начинает остро нуждаться в витаминах.
  2. Отсутствие солнечного света. Дефицит солнца играет большую роль на энергетическом уровне. В средней полосе страны в начале весны все еще слишком мало солнца, из-за чего организм переходит в «энергосберегающий» режим.

Какие витамины крайне необходимы именно женскому организму. С их помощью вы не только справитесь с весенней усталостью, но и улучшите внешний вид.

Есть и дополнительные причины усталости:

  • Дефицит сна. Это не только причина плохого самочувствия, но и ухудшения настроения и снижения умственной деятельности.
  • Вредные привычки, в частности, курение и употребление алкоголя. Никотин негативно сказывается на кровообращении, что приводит к гипоксии тканей. Алкоголь разрушает клетки мозга. Узнайте, кто такой функциональный алкоголик и можно ли регулярно употреблять спиртное в небольших дозах без серьезных последствий.
  • Гиподинамия. Иными словами, более пассивный образ жизни в холодное время становится причиной плохого самочувствия в начале весны.
  • Несбалансированное питание. Узнайте, какие привычные продукты из супермаркета могут нанести существенный вред здоровью и стать причиной болезней.
  • Нарушенный режим дня.

Помимо этих причин, под весеннюю усталость могут маскироваться различные заболевания. Но выявить это можно только обратившись за помощью к специалисту.

Девушка за окном. На улице идет дождь. Чем заняться?

Как бороться с весенней усталостью

Быстрого способа победить весеннюю хандру не существует. Медики еще не придумали таблетку, которая поможет быстро восстановить энергию и начать радоваться жизни. Но каждый в силах предпринять шаги для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Вот 5 простых рекомендаций.

  1. Начните принимать поливитаминные комплексы, обогатите рацион свежими фруктами и овощами.
  2. Займитесь спортом. Конечно, тяжелые нагрузки людям, страдающим от весенней усталости, не показаны. Но долгие прогулки, плавание, танца и бег помогут встряхнуться и выйти из зимней спячки. Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с малого и выбирайте упражнения, которые доставляют вам удовольствие. Ваша задача — не сжечь как можно больше калорий, а вернуть организму тонус и повысить уровень энергии;
  3. Нормализуйте режим сна. Старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки и не засиживайтесь за компьютером допоздна.
  4. Начините закаливаться. Как это правильно делать, читайте здесь.
  5. Больше бывайте на солнце и свежем воздухе.

Весна — это отличный период, чтобы завести новые, полезные привычки. Как это сделать, читайте здесь.

Питание, продукты красивые овощи и фрукты кушает девушка

Когда стоит обратиться к врачу

Обычная весенняя хандра или признаки серьезного заболевания? Чтобы ответить на этот вопрос, надо постараться оценить состояние организма в целом. Обратиться к врачу следует, если у вас имеются следующим симптомы:

  • прогрессирующая потеря веса без изменения рациона питания и повышения уровня физических нагрузок;
  • частые инфекционные и воспалительные заболевания;
  • выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей;
  • постоянно сниженное без причины настроение, раздражительность;
  • вы не справляетесь с обычными для себя нагрузками, не можете почувствовать себя выспавшимся даже при условии, что спите больше 7-8 часов в сутки.

Перечисленные симптомы могут свидетельствовать о множестве патологий: от банальной анемии, вызванной неправильным питанием и дефицитом в рационе мяса и овощей, до гормональных нарушений и даже появления злокачественных новообразований. Поэтому если кажется, что усталость носит патологический характер и не проходит после того, как вы начали высыпаться и употреблять достаточное количество витаминов и питательных веществ, обязательно посетите врача и сдайте все необходимые анализы!

Девушка на природе спокойствие, умиротворение

Весенняя усталость — вполне нормальное явление. Экономьте силы, старайтесь высыпаться, не пренебрегайте физическими упражнениями, правильно питайтесь, и вскоре вы придете в норму и начнете наслаждаться теплыми днями и пробуждающейся от зимнего сна природой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *