ТОП 7 витаминов для женской красоты

О сохранении женской молодости и красоты, продлении как можно дольше ощущения бодрости и энергии мечтает каждая. Но не все понимают, что для хорошего самочувствия необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и насыщать организм необходимыми для него витаминами и минералами.

Признаки женского авитаминоза

Сигналы о нехватке витаминов проявляются самыми разнообразными способами: начиная от внешних изменений и заканчивая внутренними отклонениями. Признаками этого дефицита могут быть:

• частая смена настроения, причем в депрессивную сторону;
• изменения внешнего вида кожи: сухость на коленях, локтях, чувствительных местах; покраснения, шелушение;
• экземы, сопровождаемые зудом и дискомфортом;
• трещины на губах, стопах и ладонях;
• изменение режима сна – трудности засыпания и раннего подъема, ощущение чувства недосыпа;
• повышенное чувство тревожности, забывчивость, беспокойство без повода;
• мышечные боли, спазмы конечностей, возникновение головных болей;
• нарушение аппетита, проблемы с желудочно-кишечным трактом, стулом, весом;
• плохой запах изо рта, резкое ухудшение состояния зубной эмали, стоматит, язвочки на слизистой рта;
• высокое потоотделение при минимальных физических нагрузках, ощущение слабости.

Признаки авитаминоза часто игнорируют и оставляют без внимания из-за нерегулярности их проявления. Только при значительном их учащении и влиянии на состояние здоровья, девушки и женщины начинают задумываться о походе к врачу.

Для составления подробной схемы лечения авитаминоза проводится ряд анализов. По их результатам не только назначают аптечные препараты, но и рекомендуют пересмотреть ежедневный рацион с целью насыщения его овощами, клетчаткой и фруктами.

Лучшие витамины для женской красоты

Для поддержания женского здоровья и красоты необходимо грамотное и регулярное употребление витаминов. Их список обширен, но особую важность для здоровья, общего самочувствия и длительного сохранения молодости имеют следующие:

1. Витамин А «отвечает» за состояние волос, кожи, иммунной и репродуктивной систем. Найти его можно не только на полках аптек, но и в таких продуктах как лосось, рыбий жир, морепродукты, молочные продукты, яйца.
2. Витамины B1 и B2 напрямую влияют на женское настроение. Принимая активное участие в стимуляции работы головного мозга, витамины данной группы борются со стрессом, депрессией, играют решающую роль в профилактике возникновения невралгии, сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют поддержанию бодрости и энергии.
3. Витамин B6 должен постоянно восполняться – его нехватка вызывает снижение аппетита, ощущение непроходящей тошноты и раздражительности. Содержится в рыбе, орехах, зернах.
4. Витамин B9 или фолиевая кислота – фундамент для женской красоты и здоровья. Поддержание нормального уровня метаболизма, регулировка работы сальных желез, контроль над менструальным циклом – всё это заслуга B9.
5. Витамин B12 отвечает за работу нервной системы. Это настоящий природный антидепрессант, спасающий женщин он преждевременной утраты молодости на фоне постоянных переживаний и стрессов.
6. Витамин C имеет множество полезных свойств – он регулирует метаболизм, оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет, защищает от стрессов, стимулирует выработку коллагена, который, в свою очередь, сохраняет молодость и красоту женской кожи.
7. Витамин D оказывает влияние практически на все системы женского организма. Без этого витамина не сможет полноценно функционировать репродуктивная система, он является строительным материалом для костно-мышечной системы. В «зону ответственности» этого уникального витамина входят и общее самочувствие, иммунитет, здоровье волос, ногтей, кожного покрова.

Несмотря на всю пользу витаминов, следует понимать важность правила «золотой середины». Чрезмерное употребление данных веществ может нанести серьезный вред здоровью.

О продуктах, полезных для зубной эмали, читайте здесь.

Польза витаминов для женской красоты, молодости и здоровья

Принимая витамины с раннего возраста, можно решить многие проблемы еще до их возникновения. А сочетание здорового образа жизни, занятий спортом, правильно составленного рациона позволит открыть секрет сохранения молодости и красоты. Кстати, чем старше становится женский организм, тем сложнее ему справляться с внешними раздражающими факторами – метаболизм и регенерация кожи замедляются, поэтому появляются морщины, седина и прочие признаки старения.

Польза витаминов для женского здоровья неоценима, ведь это фундаментальная основа для хорошего самочувствия. Витамины позволяют:

• чувствовать себя моложе сверстников;
• ощущать состояние бодрости и энергии на протяжении всего дня;
• видеть в зеркале упругую, эластичную кожу со здоровым сиянием;
• поддерживать отличное настроение себе и близким;
• избавиться от головных болей, проблем с желудком и кишечником;
• улучшить внешний вид и рост волос;
• предупредить возникновение воспалительных процессов.

Не стоит занижать значение витаминов для организма. Недаром любая схема лечения включает в себя применением препаратов, содержащих высокую концентрацию этих полезных веществ. Они не только помогают быстрее восстанавливаться, но и предотвращают появление осложнений после болезней и их рецидив.

Как замедлить старение кожного покрова и выглядеть значительно моложе своего возраста, узнайте здесь.