Как найти выход из разрушающих отношений?

Отношения могут приносить не только радость и ощущение поддержки. Порой они становятся разрушительными для личности хотя бы одного из участников будь то мужчина или женщина. В этом случае их следует немедленно разрывать. Кажется, что сделать это просто: достаточно прекратить общение с «токсичным» человеком. Но на практике все куда сложнее…

Как распознать токсичные отношения?

Как понять, что вы оказались в токсичных отношениях? Вот несколько основных «симптомов»:

• Ваша свобода ограничена. Например, женщина может ощущать, что мужчина, с которым она живет, не разрешает ей с кем-то общаться, работать, учиться;
• Вы постоянно тревожитесь. Токсичные отношения можно распознать по перманентному чувству внутренней тревоги. Иногда она проявляется не на эмоциональном, а на физическом уровне: могут отмечаться частые болезни, сильная слабость, недомогание. При этом когда партнер далеко, например, уехал в длительную командировку, наступает облегчение, а все беспокоящие симптомы проходят словно сами по себе;
• Вы не понимаете партнера. Он то перестает общаться с вами без видимой причины, то осыпает подарками и уделяет внимание, то вдруг намекает на грядущее расставание. При этом вы не понимаете, как связаны такие перепады настроения с вашим поведением (скорее всего, такая связь вовсе отсутствует);
• В отношениях имеется насилие. Неважно, о каком насилии идет речь: физическом, экономическом (когда человек ограничивает ваши траты и пытается управлять вашими финансами) или эмоциональном. Насилие всегда говорит о том, что отношения токсичные и разрушающими.

Как выйти из разрушительных отношений в треугольнике Карпмана и распознать кто вы – жертва, спасатель или обидчик?

Что делать, если вы находитесь в разрушительных отношениях?

Как разорвать разрушающие отношения? Прежде всего важно признать, что есть проблема. И сделать это непросто. Люди нередко находят сотни оправданий поведению своего партнера. Например, девушка, которой открыто изменяет парень, начинает думать, что дело в ней и в том, что она недостаточно хорошо выглядит.

К сожалению, простого способа выйти из разрушающих отношений, особенно длительно существовавших, нет. Следует быть готовым к тому, что будет нелегко. После расставания придется пройти те же этапы, как после утраты близкого человека: от отрицания до принятия и извлечения опыта.

Желательно резко оборвать контакты и прекратить коммуникацию. Порой сделать это невозможно, например, если с человеком есть общие дети. В этом случае психологи советуют использовать стратегию «серого камня».

Как выйти из разрушающих отношений в которых присутствует абьюз и психологическое насилие.

Стратегия «серого камня»

Эта стратегия помогает обрести выход из разрушающих отношений. Партнер, который вел себя манипулятивно или проявлял насилие, обычно не хочет отпускать свою «жертву». Ему важно вызывать у нее сильные эмоции даже после расставания. Ведь таким образом он доказывает самому себе, что чувства еще не прошли, а жертва все еще в его власти.

Чтобы насильник утратил интерес, рекомендовано применять эту стратегию. Заключается она в полном отсутствии эмоций при общении с человеком. Можно давать односложные ответы, не рассказывать о своей новой жизни (даже если есть желание похвастаться тем, как вы счастливы после расставания). Часто манипуляторы пытаются вызвать у жертвы воспоминания о счастливых моментах, проведенных вместе. Поддаваться этим «чарам» нельзя. Вы можете просто признать, что помните все, что было, и попрощаться. В первую очередь стоит твердо решить выйти из разрушающих отношений для самого себя, а потом продемонстрировать это партеру.

Для того, чтобы разорвать разрушительные отношения, могут потребоваться годы. Иногда не удается обойтись без помощи психолога. Но, признав проблему, обязательно надо начинать действовать. Чем дольше сохраняются отношения, тем труднее обрести свободу. Цените себя и помните о том, что у вас всего одна жизни, и тратить ее на насильника и манипулятора — значит, предать себя.