Рубрика: Здоровье

Вы сидите 8 часов в день. Компьютер. Стол. Стул. Ваше тело забывает как двигаться. Ваша спина становится скованной. Ваша шея болит. Ваши бёдра закрываются. Ваши плечи поднимаются. Это эпидемия сидячей работы. Но вы можете это исправить. Йога при сидячей работе это специально разработана для офисных работников. Это позы которые: Растягивают мышцы которые сужаются при сидении Укрепляют мышцы которые ослабевают при […]

Сурья Намаскар это древняя йоговская последовательность. Это значит «приветствие солнцу». Это не просто упражнение. Это медитация в движении. Это синхронизация тела, дыхания и ума. Когда вы делаете Сурья Намаскар, вы: Разминаете все мышцы тела Улучшаете кровообращение Нормализуете дыхание Входите в состояние потока Подключаетесь к энергии солнца Сурья Намаскар состоит из 12 поз. Каждая поза связана с дыханием. Вдох, выдох, вдох, […]

Вы дышите целый день. Тысячи раз. Но вы не замечаете. Дыхание автоматическое. Это происходит без вашего внимания. Но это проблема. Потому что когда вы в стрессе, ваше дыхание становится поверхностным. Когда вы в панике, вы начинаете дышать слишком часто. Когда вы в тревоге, вы задерживаете дыхание. Вы не контролируете дыхание. Дыхание контролирует вас. Но вы можете это изменить. Вы можете […]

Вы знаете что у вас что-то не в порядке. Может быть это боль, которая не проходит. Может быть это странный симптом. Может быть это просто плохое самочувствие. Вы думаете: «Пора к врачу.» Но потом вы не идёте. Дни становятся неделями. Недели становятся месяцами. И вы всё ещё не пошли. Проблема в том, что откладывание визита к врачу это не лень. […]

Люди часто приходят на йогу, чтобы похудеть. Чтобы накачать мышцы. Чтобы растянуться. Это физические причины. Но йога это не только спорт. Йога это практика самопознания. Йога это путь к себе. Йога это медицина для ума, тела и духа. Когда люди понимают это, йога меняет их жизнь. Эта статья о том, почему йога это не про спорт. И что она на […]

Ваше тело постоянно говорит вам. Но вы не слушаете. Когда вам не хватает железа, у вас есть уже не просто усталость — это хроническая, невозможная для подъёма усталость. Когда вам не хватает магния, вы не просто нервничаете — это беспокойство каждое утро, мышечные спазмы ночью. Когда вам не хватает витамина D, вы не просто чувствуете себя грустной — это депрессия. […]

Здоровье — это не случайность. Это результат привычек. Каждый день вы делаете выбор, который либо вас лечит, либо вас ранит. Если у вас есть хроническое заболевание, важно знать: какие привычки его усугубляют? Потому что иногда небольшое изменение привычки может изменить всё. Человек с диабетом может контролировать его через питание. Человек с гипертонией может нормализовать давление через соль и упражнения. Человек […]

Кофе — это костыль. Он помогает на несколько часов, а потом вы падаете. И многие люди полагаются на кофе просто потому, что не знают других способов. Но есть естественные способы восстановления энергии. Способы, которые не создают зависимость. Способы, которые не ведут к краху. Способы, которые работают лучше, чем кофе, если вы их применяете правильно. Эти 10 способов — это способы […]

Многие люди ложатся спать, но их ум не спит. Они лежат в темноте с открытыми глазами, обдумывая дневные события, беспокоясь о завтрашнем дне, размышляя о том, чего они не сделали. Это называется инсомния, и это становится всё более распространённым. Люди тратят часы, пытаясь заснуть, и это только ухудшает ситуацию. Но есть способ. И он не требует лекарств. Он не требует […]