Лимфодренаж в домашних условиях: техника массажа лица для устранения отеков

Вы просыпаетесь и лицо опухло. Глаза припухлые. Лицо выглядит усталым.

Вы не знаете почему. Вы спали достаточно. Но ваше лицо припухло.

Это лимфа.

Лимфа это жидкость в вашем теле которая выводит токсины.

Когда лимфа застаивается, она накапливается в лице.

Результат: отёки. Но вы можете это исправить.

Лимфодренаж это массаж который движет лимфу.

Лимфодренаж это просто.

Лимфодренаж это может быть сделано дома.

Лимфодренаж это работает.

После одного сеанса, лицо вернётся к норме.

Эта статья о технике лимфодренажа для лица: пошагово, просто, эффективно.

Суть лимфатической системы

Лимфатическая система это сеть в вашем теле.

Она выводит токсины и жидкость. Это поддерживает иммунитет.

В отличие от крови, лимфа не имеет насоса (сердца).

Лимфа движется через:

• Движение (упражнение)
• Дыхание (глубокое)
• Массаж (специальный)

Если вы не двигаетесь, лимфа застаивается.

Лимфа застаивается в лице и теле.

Результат: отёки.

Причины застоя лимфы на лице

Причина 1: Положение тела во сне

Когда вы спите на животе или одной стороне, лимфа накапливается на этой стороне.

Результат: припухлое лицо с одной стороны.

Причина 2: ВПовышенное употребление соли

Соль удерживает воду.

Вода скапливается в тканях.

Результат: припухлое лицо.

Причина 3: Недостаточное количество выпиваемой воды

Парадокс: когда вы не пьёте воду, ваше тело удерживает воду.

Результат: припухлое лицо и тело.

Причина 4: Недостаточное движение

Лимфа движется через движение.

Если вы не двигаетесь, лимфа не движется.

Результат: застойная лимфа = отёки.

Причина 5: Гормоны

Во время цикла, эстроген падает.

Это вызывает задержание воды.

Результат: припухлое лицо перед менструацией.

Техника лимфа дренажа лица: пошаговая инструкция

Подготовка:

1. Вымойте руки
2. Используйте лицевую сыворотку или лёгкое масло (кокосовое, миндальное)
3. Это помогает рукам скользить по лицу
4. Сидите или лежите (где вам удобно)

ШАГ 1: Начните с шеи (5 минут)

Лимфа из лица движет вниз через шею в лимфатические узлы.

Техника:

1. Положите руки на боку шеи (где горло встречается с плечом)
2. Нежно скользите вниз по стороне шеи
3. Движение вниз, не вверх (следуйте направлению лимфы)
4. 10 движений с каждой стороны
5. Затем положите руки под подбородком
6. Скользите вниз к ключице
7. 10 движений

Важно:

• Давление лёгкое (это не массаж силы)
• Движение медленное
• Движение вниз, не вверх

ШАГ 2: Челюсть и подбородок (5 минут)

Техника:

1. Положите пальцы (указательный и средний) под подбородком
2. Нежно скользите вверх и вперёд вдоль челюсти
3. Движение вверх на 2 см, потом вниз вдоль шеи
4. Это стимулирует лимфу двигаться вниз
5. Повторите 10 раз

Вариант:

Используйте обе руки.

Положите их под подбородком.

Одновременно скользите вверх по челюсти.

ШАГ 3: Область вокруг рта и нос (5 минут)

Техника:

1. Положите пальцы рядом с уголком рта
2. Скользите по щекам к ушам
3. Потом вниз по шее
4. Это стимулирует лимфу из щек
5. Повторите 10 раз

Альтернатива:

Положите пальцы на нос.

Скользите по щекам к ушам.

ШАГ 4: Под глазами (5 минут)

Это деликатная зона.

Техника:

1. Положите безымянный палец (самый нежный) внутри угла глаза
2. Нежно скользите под глазом к внешнему уголку
3. Потом вниз к ключице через шею
4. Это очень лёгкое давление (вес пальца только)
5. Повторите 10 раз
6. Затем верхнее веко: скользите от внутреннего угла к внешнему

Важно:

• Давление ОЧЕНЬ лёгкое
• Это деликатная кожа
• Никогда не тяните кожу

ШАГ 5: Лоб (3 минуты)

Техника:

1. Положите пальцы в центр лба
2. Скользите вверх и в стороны к вискам
3. Потом вниз по шее
4. Повторите 10 раз

ШАГ 6: Ушные узлы (2 минуты)

Это где лимфа скапливается.

Техника:

1. Положите пальцы позади ушей
2. Нежно скользите вниз по шее
3. К ключице
4. Повторите 10 раз
5. Это закрывает лимфодренаж

ПОЛНЫЙ СЕАНС (25 МИНУТ)

1. Шея: 5 минут
2. Челюсть: 5 минут
3. Щеки: 5 минут
4. Под глазами: 5 минут
5. Лоб: 3 минут
6. Ушные узлы: 2 минуты

Итого: 25 минут

Когда лучше делать процедуры

Лучшее время:

Утро (после сна) — когда припухлость максимальна

Как часто:

• Ежедневно (если хроническая припухлость)
• 3-4 раза в неделю (для профилактики)
• По мере надобности (если припухлость возвращается)

Какие результаты ожидать

После одного сеанса:

• Припухлость уменьшается на 30-50%
• Лицо выглядит более скульптурным
• Улучшается цвет лица
• Вы выглядите свежей

После недели:

• Припухлость почти исчезает
• Лимфа движется лучше
• Кожа выглядит здоровее
• Лицо более определено

После месяца:

• Припухлость редко возвращается
• Лицо выглядит моложе
• Кожа сияет
• Вы видите разницу в форме лица

Как усилить эффект

1. Пейте больше воды

Вода помогает лимфе двигаться.

2-3 литра в день.

2. Уменьшите соль

Соль удерживает воду.

Уменьшите обработанную пищу.

3. Спите на спине

Это предотвращает лимфу скапливаться на лице.

4. Упражняйтесь

Упражнение активирует лимфу.

30 минут в день.

5. Сухая щётка перед лимфодренажем

Сухая щётка активирует лимфатическую систему.

3 минуты перед лимфодренажем.

Инструменты для массажа

Вы не нужны инструменты.

Ваши руки достаточны.

Но если вы хотите инструменты:

Гуаша камень:

• Гладкий, холодный камень
• Помогает с отёками
• Используется с маслом
• Скользите вверх (следуя лимфе)

Нефритовый валик:

• Охлажденный валик
• Скользите по лицу
• Помогает с припухлостью и кровообращением

Мышечный массажный пистолет:

• Вибрирует
• Стимулирует лимфу
• Используйте на низкой скорости
• 30 секунд на каждый участок

ПРАКТИКА: 30-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЕНДЖ ЛИМФОДРЕНАЖА

Неделя 1: Основание

• День 1-3: делайте полный лимфодренаж каждое утро
• День 4-7: добавьте вечерний сеанс

Неделя 2: Углубление

• День 8-14: полный лимфодренаж + сухая щётка

Неделя 3: Улучшение привычек

• День 15-21: лимфодренаж + вода + меньше соли

Неделя 4: Результаты

• День 22-30: смотрите на изменения в лице
• Припухлость почти исчезла
• Лицо выглядит моложе и более определено

Лимфодренаж это простая техника массажа.

Это может быть сделано дома.

Это работает.

Техника лимфодренажа:

1. Шея (5 минут) — выводит лимфу вниз
2. Челюсть (5 минут) — двигает лимфу
3. Щеки (5 минут) — от щек к ушам
4. Под глазами (5 минут) — деликатно к вискам
5. Лоб (3 минуты) — вверх к вискам
6. Ушные узлы (2 минуты) — заканчивает процесс

Полный сеанс: 25 минут

Результаты:

• После одного сеанса: припухлость уменьшается на 30-50%
• После недели: припухлость почти исчезает
• После месяца: лицо выглядит моложе и более определено

Начните завтра утром.

Сделайте лимфодренаж.

И смотрите как припухлость уходит.