Рубрика: Здоровье

Знакомая ситуация: будильник стоит на семь, а глаза открываются ровно в четыре. Полная тишина, темнота за окном, и почему-то совершенно ясная голова. Уснуть снова не получается — мысли начинают крутиться, тело напрягается, а утро кажется бесконечно далёким. Многие списывают это на «плохой сон», пьют снотворное, считают овец или меняют подушку. Но если такие пробуждения повторяются регулярно, стоит присмотреться внимательнее: чаще […]

Женский организм — это не постоянная величина. Каждые 28–32 дня он проходит через четыре совершенно разные фазы, в каждой из которых меняются уровни гормонов, энергия, настроение, аппетит и потребности в питательных веществах. Тем не менее большинство женщин питаются одинаково на протяжении всего месяца, игнорируя эти циклические изменения — и потом удивляются, почему в одни дни еда «заходит» легко, а в […]

Вы спите восемь часов — и всё равно встаёте с ощущением, что вас переехал каток. Вы ложитесь «пораньше», но ещё час смотрите в потолок. Вы засыпаете мгновенно — но в три ночи глаза уже открыты сами собой, и снова заснуть не получается. Вы в выходные «отсыпаетесь» — но в понедельник чувствуете себя хуже, чем в пятницу. Если хотя бы один […]

«Пейте больше воды» — этот совет вы слышали сотни раз. От врачей, из статей, от мамы, от фитнес-блогеров. И каждый раз вы кивали и думали: «Надо бы». А потом снова забывали, снова тянулись к кофе, снова шли спать, выпив за день едва ли стакан. Проблема в том, что большинству людей, которые «не любят воду», никто никогда не объяснял одну простую […]

Ваш нос подключён к мозгу напрямую. Узнайте, как использовать это соединение для управления кортизолом, серотонином и качеством сна. Вы замечали, как запах свежеиспечённого хлеба мгновенно переносит в детство, а утренний кофе будто включает внутренний рубильник бодрости? Это не магия — это нейробиология. Наш нос соединён с мозгом самым коротким и прямым нервным путём из всех органов чувств: молекулы аромата попадают […]

Вы просыпаетесь и лицо опухло. Глаза припухлые. Лицо выглядит усталым. Вы не знаете почему. Вы спали достаточно. Но ваше лицо припухло. Это лимфа. Лимфа это жидкость в вашем теле которая выводит токсины. Когда лимфа застаивается, она накапливается в лице. Результат: отёки. Но вы можете это исправить. Лимфодренаж это массаж который движет лимфу. Лимфодренаж это просто. Лимфодренаж это может быть сделано […]

Вы худеете: едите меньше, занимаетесь спортом, но процесс медленный. Потому что ваше тело нуждается в питательных веществах. Если вы в дефиците калорий, ваше тело нуждается в поддержке. Витамины это поддержка. Витамины помогают: Ускорить метаболизм Уменьшить аппетит Улучшить энергию Поддержать здоровье волос, кожи, ногтей во время похудения Улучшить пищеварение Но не все витамины полезны. Не все витамины ускоряют похудение. Эта статья […]

Вы сидите за компьютером весь день. Ваши плечи сползают вперёд. Ваша спина сгибается. Ваша голова выдвигается. Это следствие неправильной осанки. Неправильная осанка ведёт к боли. Боль в шее. Боль в спине. Боль в плечах. Это не просто физическая боль. Это влияет на уверенность. Когда вы сгорблены, вы чувствуете себя подавленной. Когда вы прямые, вы чувствуете себя сильной. Осанка это не […]