Как физическая активность влияет на мозг
Физическая активность – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. С раннего детства малышей учат регулярно делать зарядку и проводить больше времени в играх на свежем воздухе. И это вовсе не банальность, как вы уже успели подумать. Давайте разбираться, почему.
Питание мозга
Спорт развивает не только мышцы, как принято считать, но и мозг. Поэтому прогуливать уроки физкультуры все школьные годы – не самая лучшая идея. Этот предмет действительно обеспечивает гармоничное развитие ребенка. Физическая активность усиливает приток крови к внутренним органам, в том числе, к головному мозгу. Улучшается кровообращение, значит, улучшается питание клеток данного органа. Нейроны получают больше жизненно необходимых веществ, в числе которых и кислород. А раз мозг хорошо «питается», его работа становится более эффективной.
Такая же ситуация возникает и в организме взрослого человека. Обратите внимание, какой прилив сил вы получаете, позанимавшись в спортзале после тяжелого рабочего дня. Эта бодрость и активность обеспечена приливом крови к головному мозгу. Мысли становятся яснее, кажется, что открывается второе дыхание. Даже неспешная прогулка от офиса к дому помогает взбодриться и почувствовать себя лучше.
Сколько в день нужно ходить пешком для укрепления здоровья?
Улучшение когнитивных функций
За счет улучшения питания мозга совершенствуются и когнитивные функции. Влияние физической активности на мышление, память, внимание, способность концентрироваться, ориентироваться в пространстве давно доказано. При регулярных физических нагрузках увеличивается работоспособность отделов мозга, отвечающих за координацию движений. Образуются новые нейронные связи, которые облегчают процесс познания и обучения чему-то новому.
Интересный факт: экспериментально установлено, что добровольные физические упражнения в большей степени влияют на интеллект. Если же человек заставляет себя заниматься спортом, и эти занятия ему не в радость, мозг все равно будет активно питаться, но яркого влияния на интеллектуальные способности не получится.
Во время физических занятий в организме увеличивается концентрация веществ, которые непосредственно участвуют в процессе запоминания информации. Именно таким образом двигательная активность улучшает нашу память. Доказано, что влияние оказывает и регулярность занятий. Надрываясь в спортзале время от времени, ощутимой пользы вы не получите. Вовсе не обязательно «ломать» себя. Выполняйте простые упражнения, которые вам под силу, но делайте это регулярно – такой подход гораздо результативнее.
КАК ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?
Влияние физической активности на зрение и слух
Зрительные и слуховые анализаторы – это продолжение головного мозга, его части, вынесенные на периферию. Естественно, что улучшение питания мозга положительно сказывается на зрении и слухе.
Во время физической активности в организме усиленно вырабатывается вещество, которое участвует в передаче импульсов от глаз и ушей. В результате зрение и слух становятся значительно острее. Особенно заметно благотворное влияние на глаза плавания, так как во время занятий в бассейне тренируются сосуды шеи, снабжающие кровью головной мозг.
Обратите внимание, что речь идет о профилактике болезней органов слуха и зрения. Если заболевания этих органов уже имеются, то перед началом активных физических упражнений следует обязательно проконсультироваться с врачом, ведь усиленный приток крови может серьезно усугубить проявления болезней.
Как прав был великий Аристотель, который сказал, что движение – это жизнь, а жизнь – это движение. Добавьте физическую активность в свой ежедневный график, и ваша жизнь изменится к лучшему!
В дополнение темы также читайте:
- 7 правил выполнения утренней гимнастики;
- что такое пилатес, и чем он полезен;
- бег или ходьба — что лучше для здоровья;
- суставная гимнастика: ТОП упражнений для начинающих;
- где находятся мышцы кора, зачем и как их укреплять;
- челлендж 30 дней спорта — для мужчин и женщин, для новичков и продвинутых;
- как после тренировки закрыть углеводное окно, избавиться от боли в мышцах;
- тренировки дома: 5 распространенных ошибок начинающих;
- 6 ситуаций, когда заниматься спортом вредно.