Зависимость в психологии: виды и способы избавления

Когда человек испытывает навязчивое чувство или ощущение необходимости совершения каких-либо действий, это в психологии называется «аддикция». При невозможности осуществления, нереализованное желание вызывает максимум дискомфорта и негатива. Есть несколько классификаций для подобных зависимостей — наука аддиктология изучает всевозможные методики, как избавиться от них, и при этом, ввиду многогранности проблемы, тесно стыкуется с клинической психологией, психиатрией, наркологией.

Виды зависимости

Пищевая, лекарственная, алкогольная, наркотическая, зависимость от другого человека или от телевидения, лудомания (зависимость от азартных игр), номофобия – это далеко не полный список из того разнообразия зависимостей, которые различают в психологии. Основные виды следующие:

1. Химические – зависимость от каких-либо веществ и продуктов (наркотики, алкоголь, токсикомания). Ее формирование происходит очень быстро и губительно влияет на здоровье и жизнь человека.
2. Нехимические – психологические установки, побуждающие к действиям типа обжорства или бесконтрольного шопинга. Образуется болезненная тяга к тому, что может вызывать эмоции и приносить кратковременное удовольствие.

Кроме этого, зависимости неофициально подразделяют на социально-приемлемые и социально-опасные. К первым относят влюбленность, творчество, зависимость от спорта, шопоголизм и даже переедание. Ко второй группе относят привычки, подрывающие здоровье, саморазрушающие индивидуума изнутри, создающие неблагоприятный имидж среди окружающих, делающие его поведение отталкивающим или совершенно неприемлемым. Пристрастия к алкоголю, наркотикам и прочим аморальным вещам по праву носят название «опасных».

Откуда берут начало зависимости и как их распознать

Понимание первоисточников возникновения зависимостей позволяет установить, как можно оградить людей от их формирования. В психологии считается, что на появление аддикций влияет несколько факторов:

• биологическо-наследственные – в большей степени, это негативные зависимости, передающиеся от родителей к ребенку на генетическом уровне;
• психологические – опираются на характер и психотип человека;
• социальные – самоутверждение в коллективе, отношениях, семье, примерка ролей, подражание кумирам ради создания имиджа и приобретения влияния на окружающих.

Все три фактора имеют свойство сочетаться между собой, формируя опасную «смесь». Чтобы избежать развития зависимостей, важно вовремя распознать начало их формирования. Об этом могут говорить следующие признаки:

• возникновение частых конфликтов;
• асоциализация;
• посвящение пагубной деятельности всего свободного времени;
• игнорирование просьб и требований прекратить заниматься тем, что формирует зависимость;
• полное отрицание факта зависимости от чего-либо;
• волна негативных эмоций (от депрессии до агрессивного поведения) из-за лишения возможности выполнять привычные действия;
• появление психических и физических отклонений;
• положительные, позитивные эмоции появляются лишь при занятии «зависимым» делом.

В подростковом и детском возрасте гораздо легче выявить формирование зависимости, нежели у взрослых, так как они по-разному владеют мастерством «маскировки» собственных эмоций, желаний и потребностей.

Читайте здесь, что такое саморазрушение личности, и почему люди его запускают.

Как избавиться от зависимости

Люди, страдающие от разных видов зависимости, часто подменяют это понятие словом «хобби», ведь ничего страшного нет в невинных, на первый взгляд, увлечениях. Тем не менее, их разрушающее действие напрямую отражается на поведении. Попытки помощи со стороны воспринимаются как вторжение в личную жизнь, а негативное влияние привычек на внутреннее и внешнее состояние отрицается. Шопоголизм: узнайте, где грань между увлечением и расстройством.

Борьба с разного рода зависимостями – это, прежде всего, кропотливая работа над собой, выработка силы воли и дисциплины.

Аддиктология рекомендует использовать следующую схему избавления от зависимостей:

1. Выявление причин, вызвавших зависимость: одиночество, выброс негативных эмоций, маскировка переживаний и стресса, отсутствие хобби и другие факторы, ведущие к отклонениям в поведении.
2. Фиксация проблемных вопросов, постоянно волнующих и изменяющих нормальное поведение, с целью их дальнейшей проработки и полного исключения.
3. Поиск мотивации и надежной поддержки для успокоения на пути к обычному образу жизни. Чтобы избавиться от зависимости, для кого-то важна только внутренняя мотивация, собственные цели и задачи, а кому-то не справиться без посторонней помощи, и будут немаловажны постоянный контроль, поддержка и поощрение близких.

Профессиональная терапия обычно состоит из отдельных методик, иногда сочетающихся между собой:

1. Поведенческая терапия – отработка навыков отказа самому себе, использование поведенческих примеров, проецируемых на создание нового мышления у пациента.
2. Когнитивная терапия – основывается на обсуждении и анализе отклоняющегося поведения, поднимаются вопросы о том, что и как могло бы сложиться, если бы аддикция не взяла верх над пациентом.
3. Расслабляющая терапия – направлена на то, чтобы снизить уровень стресса, избавиться от неприятных воспоминаний, страхов.
4. Группа поддержки – регулируемый психотерапевтом круг по интересам, созданный из людей с подобным видом зависимости. Здесь вслух обсуждаются вызванные ею проблемы, и ведется поиск возможных путей и способов, как избавиться от всего этого.

Чтобы забытая зависимость не вернулась, рекомендуется разнообразить свою жизнь с помощью хобби, ярких впечатлений, прогулок, путешествий и других видов положительной активности.

В тяжелые моменты, когда зависимость вновь проявляется в сознании, не помешает повторно пройти курс психотерапии для закрепления результатов, которые были достигнуты долгим и нелегким трудом.

Узнайте здесь 15 неочевидных признаков саморазрушения.