Подросток постоянно жалуется на усталость. Что делать?

В переходном возрасте немало проблем: гормональные изменения, большая нагрузка в учебе, подготовка к экзаменам, личные переживания. У некоторых подростков возникает постоянная усталость, слабость, сонливость, и от плохого самочувствия начинаются неуспехи в школе. Каковы причины хронической усталости в столь юном возрасте, и чем она отличается от серьезного заболевания?

Причины постоянной усталости  у подростка

Если родители замечают у своего ребенка сильную слабость или сонливость, которая начинается уже с утра и не проходит до позднего вечера, то подобная усталость может быть обусловлена следующими причинами:

• ежедневное переутомление;
• неправильный распорядок дня;
• большая учебная нагрузка;
• волнение перед экзаменами;
• частое времяпрепровождение с гаджетами в руках или у телевизора;
• проблемы в личной жизни;
• ссоры с друзьями;
• конфликты в семье.

Надо следить, чтобы подросток не переутомлялся, не загружать его домашними делами и поездками в период подготовки к экзаменам. Родителей должны насторожить такие признаки, как постоянное плохое настроение, тревожный сон, снижение качества работы, вялость, рассеянность, невнимательность, жалобы на слабость и сильную усталость.

В чем причины изменения поведения подростков?

Как помочь подростку при постоянной усталости

Если усталость и слабость у подростка носят постоянный характер, это может привести к проблемам со здоровьем. Не обращаясь к врачу, родители способны помочь своему ребенку – достаточно начать контролировать его ежедневную деятельность:

1. Полноценный сон. Взрослым стоит проследить за длительностью сна подростка.
2. Индивидуальный режим питания. В рационе растущего организма должны быть витамины и другие необходимые компоненты.
3. Потребление 1,5-2 литров воды в день. В том числе, обязательно брать бутылочку с водой в школу.
4. Отсутствие вредных привычек. Нужно оградить подростка от энергетиков, курения, употребления спиртных напитков.
5. Физические нагрузки. Отсутствие или избыток физических нагрузок влияет на возникновение слабости.
6. Свежий воздух. Необходимо проводить время на свежем воздухе: выгул собаки, катание на велосипеде, прогулки с друзьями, семейные «вылазки» на природу.
7. Дневной сон. После учебного дня полезно прилечь на 1 час.
8. Умение расслабляться. Если поспать днем не получается, надо найти другой способ расслабления.
9. Наличие хобби. Кроме учебы, важно иметь дело, которое нравится, и заниматься им регулярно.
10. Помощь в учебе и делах. По возможности, родителям следует помогать своим детям, чтобы они не переутомлялись.

О правильном питании для подростков читайте здесь.

Синдром хронической усталости

Отсутствие результатов после коррекции деятельности сына или дочери говорит о наличии заболевания. Синдром хронической усталости отличается от обычного переутомления тем, что отсутствует возможность отдохнуть – слабость, упадок сил сопровождают подростка без всяких видимых на то причин.

Симптомы хронической усталости, являющиеся причиной обращения к врачу:

• бессонница (подросток не может уснуть или отказывать спать);
• регулярные головные боли и мигрени;
• постоянная слабость, сонливость (ощущение отдыха отсутствует даже после длительного сна);
• депрессия, злоба, агрессия;
• боли в мышцах и др.

Это заболевание не проходит само по себе и требует профессионального лечения. Врач даст ряд медицинских рекомендаций, которые необходимо соблюдать, а также выпишет подростку повышающие иммунитет лекарства.

Родителям важно вовремя заметить вялость и сонливость подростка, постараться разобраться в причинах и не допустить возникновения болезни. Проконтролировав режим дня, можно уберечь его от хронической усталости, нежелательных последствий для здоровья и качества школьных занятий.

© irina_agafa (Ирина Агафонова)

Читайте также в дополнение темы:

• психологические кризисы подростков: как им помочь в этот сложный период;
• трудный возраст: признаки того, что у подростка серьезные проблемы;
• подростковый бунт: что с этим делать;
• как реагировать на перепады настроения и повышенную раздражительность у подростка;
• типичные родительские ошибки в воспитании подростков;
• как распознать школьный невроз у детей;
• синдром отличника: в чём проблема;
• что делать, если ребенок — перфекционист.