Вы думаете о дисциплине и вы чувствуете боль. Дисциплина это насилие над собой. Это «я должна» говоря себе «нет». Это «я должна делать упражнения» хотя вы хотите отдохнуть. Это «я должна писать» хотя вы хотите смотреть телевизор. Дисциплина это война против себя. И вы теряете эту войну. Потому что вы не можете воевать против себя. Вы можете только против части […]
» Читать далее
Вы застреваете. Вы грустны и не можете выйти из грусти. Вы в гневе и не можете выйти из гнева. Вы в тревоге и не можете выйти из тревоги. Вы в любой эмоции и вы ЗАСТРЕВАЕТЕ. Неделю. Месяц. Год. Вы знаете что это нехорошо. Вы знаете что вы хотите выйти. Но вы не можете. Вы застреваете. Проблема в том, что вы […]
» Читать далее
Вы слышали о медитации. Люди говорят что это волшебство. Медитация облегчает стресс. Улучшает здоровье. Делает вас счастливой. Вы хотите попробовать. Но вы не знаете как начать. Вы думаете: «Мне нужен гуру. Мне нужно семинар. Мне нужна помощь.» Но это неправда. Вы можете медитировать сами. В своем доме. Без помощи. Без класса. Медитация это просто. Медитация это возвращение к себе. Это […]
» Читать далее
Вы сидите за компьютером весь день. Ваши плечи сползают вперёд. Ваша спина сгибается. Ваша голова выдвигается. Это следствие неправильной осанки. Неправильная осанка ведёт к боли. Боль в шее. Боль в спине. Боль в плечах. Это не просто физическая боль. Это влияет на уверенность. Когда вы сгорблены, вы чувствуете себя подавленной. Когда вы прямые, вы чувствуете себя сильной. Осанка это не […]
» Читать далее
Вы сидите 8 часов в день. Компьютер. Стол. Стул. Ваше тело забывает как двигаться. Ваша спина становится скованной. Ваша шея болит. Ваши бёдра закрываются. Ваши плечи поднимаются. Это эпидемия сидячей работы. Но вы можете это исправить. Йога при сидячей работе это специально разработана для офисных работников. Это позы которые: Растягивают мышцы которые сужаются при сидении Укрепляют мышцы которые ослабевают при […]
» Читать далее
Сурья Намаскар это древняя йоговская последовательность. Это значит «приветствие солнцу». Это не просто упражнение. Это медитация в движении. Это синхронизация тела, дыхания и ума. Когда вы делаете Сурья Намаскар, вы: Разминаете все мышцы тела Улучшаете кровообращение Нормализуете дыхание Входите в состояние потока Подключаетесь к энергии солнца Сурья Намаскар состоит из 12 поз. Каждая поза связана с дыханием. Вдох, выдох, вдох, […]
» Читать далее
Вы дышите целый день. Тысячи раз. Но вы не замечаете. Дыхание автоматическое. Это происходит без вашего внимания. Но это проблема. Потому что когда вы в стрессе, ваше дыхание становится поверхностным. Когда вы в панике, вы начинаете дышать слишком часто. Когда вы в тревоге, вы задерживаете дыхание. Вы не контролируете дыхание. Дыхание контролирует вас. Но вы можете это изменить. Вы можете […]
» Читать далее
Вы отдыхаете в выходной. Вы сидите дома. Вы ничего не делаете. Но вы чувствуете себя также истощённо как в пятницу. Вы спите 8 часов. Но вы просыпаетесь усталой. Вы берёте выходной. Но вы не чувствуете себя восстановленной. Проблема не в отдыхе. Проблема в том как вы отдыхаете. Вы отдыхаете неправильно. Потому что отдых это не просто ничего не делать. Отдых […]
» Читать далее
Вы начинаете проект. Вы полны энергии. Вы полны идей. Вы начинаете. Но потом… вы останавливаетесь. Может быть это сложнее чем вы думали. Может быть это скучнее чем вы думали. Может быть это занимает больше времени. Может быть что-то новое привлекло ваше внимание. И вы оставляете первый проект незавершённым. Это происходит снова и снова. Вы имеете сотню незавершённых проектов. Вы имеете […]
» Читать далее
Поросята в этом тесте не просто животные. Это маски эмоций. Каждый поросёнок это выражение чувства. Счастье. Грусть. Гнев. Удивление. Страх. Смущение. Когда вы смотрите на поросят, вы видите свои эмоции. Потому что вы носите маски. Иногда вы счастливая маска. Иногда вы грустная маска. Иногда вы гневная маска. Какую маску вы носите сейчас? Какое ваше внутреннее состояние? Выберите поросёнка который выражает […]
» Читать далее