Психология

Усталость после полноценного сна. Ломкие ногти, которые не поддаются никакому уходу. Трещины в уголках губ, выпадение волос, внезапные судороги в икрах посреди ночи. Большинство из нас списывает эти симптомы на стресс, напряжённый ритм жизни или просто «возраст». Однако за многими из них скрывается одна-единственная причина: организм не получает достаточно витаминов и минералов. По данным Всемирной организации здравоохранения, скрытый дефицит микронутриентов затрагивает […]

В последние годы интервальное голодание превратилось из нишевой диетической практики в один из самых обсуждаемых подходов к питанию в мире. Его рекламируют фитнес-блогеры, исследуют учёные, пробуют офисные работники и профессиональные спортсмены. Но что стоит за этим трендом — реальная наука или очередное модное увлечение? Интервальное голодание (Intermittent Fasting, IF) — это не диета в привычном смысле слова. Оно не предписывает, […]

«У меня болит спина, когда я думаю о работе.» «После развода у меня начались проблемы с кожей.» «Каждый раз перед важным совещанием я заболеваю.» Знакомо? Это не совпадения и не слабость характера. Это психосоматика — область медицины и психологии, изучающая, как эмоциональные переживания трансформируются в физические симптомы. Ещё Гиппократ писал, что нельзя лечить тело, не леча душу. Современная наука подтверждает: […]

Мы живём в эпоху, когда хаос стал нормой: завтрак на бегу, сон урывками, работа до полуночи. Между тем учёные давно доказали — именно стабильный режим дня является одним из главных факторов здоровья и долголетия. Не дорогие добавки, не модные диеты, а простая, повторяющаяся структура суток способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать вес и улучшить психическое состояние. В этой статье мы […]

«Укрепи иммунитет» — одна из самых популярных фраз в мире здоровья. На ней зарабатывают производители БАДов, авторы детокс-программ и маркетологи суперфудов. Но что говорит наука? Можно ли реально «прокачать» иммунную систему, и если да — то как? Ответы неожиданые: иммунитет устроен куда сложнее, чем принято думать, большинство популярных советов по его «укреплению» не подтверждены исследованиями, а самые мощные инструменты — […]