Психология

Вы когда-нибудь замечали, как после разговора с определённым человеком чувствуете себя опустошённым? Будто всё, что вы делаете — недостаточно хорошо. Будто ваши мечты — наивность, ваши достижения — случайность, а ваши чувства — преувеличение. Это ощущение не случайно и не является вашей слабостью. Это называется обесцениванием — и оно оставляет глубокие следы в душе. Обесценивание — это тихая форма психологического […]

Медитация позиционируется как универсальный инструмент спокойствия. Её рекомендуют при стрессе, тревоге, бессоннице, выгорании. Статьи, подкасты, приложения и корпоративные программы wellness в один голос говорят: просто сядьте, закройте глаза, дышите — и станет лучше. Но что происходит с теми, кому не становится лучше? Всё больше людей, попробовав медитацию, описывают неожиданные и пугающие переживания: нарастающую тревогу, панические атаки, ощущение нереальности происходящего, навязчивые […]

«Вот закончу проект — тогда и отдохну». «Вот дети подрастут — займусь собой». «Вот накоплю — тогда поеду». «Вот всё успокоится — тогда и начну жить по-настоящему». Эти фразы произносятся вслух или остаются внутри — тихими, почти незаметными. Но если прислушаться, они звучат практически в каждой голове. Мы откладываем жизнь на потом с такой же лёгкостью, с какой откладываем неприятный […]

Есть тип разговора, который многие из нас ведут снова и снова — с друзьями, психологом или самим собой. Разговор о людях вокруг, которые «не понимают», «мешают», «тянут вниз», «манипулируют», «критикуют», «не поддерживают». О токсичном начальнике, пассивно-агрессивной маме, партнёре, который обесценивает, подругах, которые завидуют. И в какой-то момент человек в этом разговоре приходит к стене: «Я пытался объяснить. Я пытался выстроить […]

«Она сама выбирает страдать» — эту фразу легко произнести и почти невозможно услышать без обиды. И всё же в ней есть психологическая правда, которую важно понять — не чтобы обвинить, а чтобы освободиться. В психологии существует понятие «вторичная выгода» — скрытое, неосознанное вознаграждение, которое человек получает от своей боли, болезни, неудачи или роли жертвы. Звучит парадоксально: зачем искать выгоду в […]

Деньги пришли — и исчезли. Аванс, премия, подарок, наследство, крупная продажа. Казалось бы, вот возможность наконец выдохнуть, отложить, закрыть долг. Но нет: несколько дней — и счёт снова почти пустой. Осталась какая-то мелочь, смутное ощущение вины — и полная неясность, куда делись деньги. Если это про вас — вы не одиноки. И, скорее всего, дело не в отсутствии финансовой грамотности. […]

«Нет» — одно из самых коротких слов в языке. И одно из самых болезненных для восприятия. Отказ в работе. Отказ в отношениях. Отказ от друга, которому вы протянули руку. Отказ в просьбе, которую вы долго не решались озвучить. Каждый раз — будто маленький удар в то место, где живёт самооценка. Большинство людей либо избегают ситуаций, где им могут отказать, либо […]

Есть слово, которое многие слышат с детства — и при этом почти никто не объясняет, что оно на самом деле означает. Это слово — ответственность. В детстве нам говорят: «Будь ответственным» — и имеют в виду «слушайся». В школе: «Ответственный ученик» — тот, кто не опаздывает и делает домашнее задание. На работе: «Нести ответственность» — значит быть виноватым, если что-то […]