Нехватка воды. 5 проблем, которые решает правильный питьевой режим

Содержание

Нехватка воды в организме влечет за собой горькие последствия для человека. Проходя обследования в больницах, пациенты даже не предполагают, что нелады со здоровьем связаны с недостаточным потреблением чистой воды. Поговорим о том, какие проблемы помогает решить правильный питьевой режим, и какие признаки указывают на их наличие.

Переедание и повышенная сонливость

Стакан воды после пробуждения и за 20 минут до приема пищи. Данное правило установлено врачами и диетологами, но соблюдают его только приверженцы правильного питания. А большинство женщин и мужчин не задумываются, что у них в организме возможна нехватка обычной воды, и заменяют её чаем, кофе, соками и другими напитками.

Что делать, чтобы не зевать целый день и не переедать:

Проснувшись утром, выпейте стакан воды, после чего приступайте к гигиеническим процедурам и зарядке. Сонливость быстро пройдет, и вы быстро включитесь в новый день. Отправляясь в дорогу, всегда берите с собой бутылку обычной воды без газа.
Захотели есть – выпейте стакан теплой воды. Если через 20 минут это желание не пропало, примите пищу. Никогда не запивайте еду.
Регулярный прием воды в течение дня не даёт человеку переедать. Жидкость заполнит часть желудка, и ощущение сытости придет быстрее.

Узнайте подробнее, зачем пить воду перед едой.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Главный признак нехватки воды – это проблемы с пищеварением и обменом веществ. Человеческий организм более чем на 70% состоит из воды, и её недостаток влияет на любые процессы в нём. Первый совет на консультации у врача – упорядочить потребление обычной воды. Необходимый объем для женщин и мужчин подбирается индивидуально, но полтора литра воды в день должен выпивать каждый человек.

Терморегуляция организма и отсутствие отеков

При нехватке воды у человека наступает обезвоживание. Первыми симптомами являются плохое самочувствие, усталость и слабость. Особенно это касается тех, кто активно занимается спортом и другими физическими нагрузками.

«Пить воду правильно» означает не только потребление её в большом количестве, но и регулярность этого процесса. В противном случае, организм начинает запасать доступную ему воду, и тогда на теле появляется отечность. Следы от подушки на лице после сна – это признак ошибок в питьевом режиме.

Читайте здесь: 10 причин пить воду каждый день.

Сохранение молодости

Женщины хотят выглядеть красиво в любом возрасте. Жидкость – главный помощник, чтобы сохранить молодость и не допустить раннего появления признаков старения. При нехватке воды кожа становится сухой и шелушится, появляются мелкие морщины. А достаточное количество влаги в организме обеспечивает необходимый уровень коллагена, который отвечает за здоровье кожи, волос, ногтей, костей, зубов и т.д.

Узнайте отличия обезвоженной кожи лица от сухой, и как вернуть ей молодость и красоту.

Укрепление иммунитета

Благодаря полноценному потреблению воды, человек ощущает бодрость, активность и прилив энергии, потому что:

в организме поддерживается должный уровень таких важных микроэлементов, как магний и цинк, что способствует общему укреплению;
слизистые постоянно находятся в увлажнённом состоянии, и это позволяет им лучше защищать организм от вирусов и бактерий, повышая тем самым иммунитет и укрепляя здоровье.

Узнайте, какой энергетикой обладает вода, и как это применять себе во благо.

Заметив изменения в самочувствии или признаки болезней, следует начать пить больше воды и обязательно обратиться к врачу. Потребляя достаточное количество жидкости, человек может избежать множества проблем, обусловленных нехваткой воды в организме. Это позволит женщинам долгие годы оставаться красивыми, а мужчинам – активными и работящими.

Ещё о полезных свойствах воды читайте здесь:

детокс-вода: реальная польза и рецепты на любой вкус;
почему стоит пить воду с медом по утрам;
чем полезно обливание холодной водой и как правильно это делать;
как влияет контрастный душ на улучшение здоровья и внешний вид.