Что делать, если нарушают твое личное пространство?

Что делать, если нарушают твое личное пространство?

Каждый человек стремится обеспечить себя психологическим комфортом и безопасностью. Поэтому так важно четко ограничить личное пространство и постоянно заботиться о их неприкосновенности. Что делать, если случайный контакт с окружающими людьми или процесс общения с друзьями и родственниками приводит к нарушению целостности рамок зоны личного комфорта, т.е. игнорируется расстояние, которое определено в качестве интимной дистанции? Как минимизировать риск развития ответных психических реакций, угрожающих эмоциональному здоровью пострадавшего?

как снять усталость глаз

Факторы и признаки нарушения границ личного пространства

Нарушение персональной зоны психологического комфорта допускают:

  • некоторые чрезмерно экстравертные, отзывчивые люди, которым очень сложно определить и соблюдать расстояние, позволяющее конкретному человеку дистанцироваться от окружающих;
  • агрессоры, совершающие преднамеренную атаку с целью причинения эмоционального и физического вреда.

Вызывающее дискомфорт нарушение границ личного пространства может проявляться в виде:

  1. Приступов патологической ревности.
  2. Попыток вторжения в душу, выведывания слишком личной информации.
  3. Игнорирования просьб, жалоб и претензий.
  4. Саркастических замечаний, стремления уязвить человеческое достоинство, создать для собеседника максимально некомфортные условия.
  5. Слишком частых навязчивых звонков и сообщений, не встречающих должной обратной связи.
  6. Навязчивых попыток коллег и знакомых дальнего круга приобнять человека, привыкшего держать на расстоянии даже близких друзей.
  7. Желания раскрыть личную тайну и подробности интимной жизни.

Лицо, случайно совершившее вторжение в зону приватности, принесет извинения и впредь будет тактичнее. Нарушитель, сделавший это по злому умыслу, проигнорирует реакцию пострадавшего. Практикующие психологи разработали комплекс мер по защите от действий таких агрессоров.

Что такое личное пространство, зачем оно нужно человеку и чем опасно нарушение его границ, узнайте здесь.

Отношения мужчины и женщины. Когда пора расстаться?

Что делать для защиты персональных границ?

Чтобы общение с другими людьми не вызывало психологическое напряжение, надо знать, что такое «личное пространство», научиться держать собеседников на определенном расстоянии и пресекать нарушение этой комфортной зоны. В частности, необходимо:

  1. Четко определить персональные психологические границы, чтобы понимать, на каком расстоянии от интимного ядра заканчивается ваша территория и начинается чужая.
  2. Работать над развитием личной независимости – это поможет не воспринимать чужие «подколки» близко к сердцу и найти силы для отстаивания личных взглядов и целостности персональной территории.
  3. Освоить модель корректного отказа людям в их просьбах (без чувства вины и угрызений совести).
  4. Обеспечить себя временем для самореализации, придающей уверенности в собственных силах.
  5. Напоминать людям, часто нарушающим в процессе общения зону вашего личного комфорта, параметры оптимального расстояния для поддержания плодотворного диалога.
  6. Напомнить случайным нарушителям границ о правиле, запрещающем намеренное причинение боли другому человеку и погружение его в условия психологического дискомфорта.

Если нарушение личного пространства приобретает форму физического насилия, то пострадавший должен немедленно дистанцироваться от агрессора и сделать все, чтобы исключить новые попытки подобных действий.

Что такое пассивная агрессия и как ее распознать, узнайте здесь.

Девушка умиротворенна сидит задом на берегу речки

Что делать в ответ на нарушение границ в целях манипуляции?

Если один человек периодически вторгается в личное пространство другого, стремится вызвать чувство вины или унизить, то верная тактика общения с таким манипулятором должна строиться на основе следующих принципов:

  • разоблачить цели нарушения границ, чтобы «провокатор» сделал шаг назад;
  • очень спокойно реагировать на обвинения;
  • заботиться о личном комфорте, не боясь «задеть» этим других;
  • четко дифференцировать допустимые и недопустимые посягательства в отношении персональных границ;
  • не зацикливаться на мнении другого человека, стремиться подчинять свои поступки исключительно собственной воле. Как красиво отшить и не обидеть, узнайте здесь.

Сформировать личные границы непросто, особенно человеку ранимому и чрезмерно чуткому. Но, ради своего эмоционального здоровья и психологического комфорта, нужно постигать азы самозащиты от актов вторжения в личное пространство.

Мягкий характер не должен стать поводом для превращения человека в чью-то марионетку или вечную жертву.

В дополнение к теме, читайте:

-что такое газлайтинг в отношениях и 7 проверенных способов самозащиты от него;

-признаки и виды психологического насилия: как распознать абъюзера и не стать его жертвой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *