Как укрепить силу воли
Проводимые эксперименты относительно укрепления силы воли, в особенности под наблюдением американского психиатра Карла Эрика Фише, доказали, что большую роль в этом играет эмоциональный настрой нежели тренировки. Если развить в человеке уверенность в себе и своих способностях, результат будет намного выше. Так, задаваясь вопросом как укрепить силу воли, можно ответить однозначно, помимо тренировок, важен психоэмоциональный настрой.
Что такое сила воли?
Сила воли — это определенная черта характера, которая служит показателем успешности. Человек обладающий силой вили способен сознательно управлять своим поведением. Он не идет на поводу у своих желаний, слабостей и привычек, а совершает осознанные поступки.
Воля, как и другие качества, складывается из нескольких составляющих:
- решительности;
- настойчивости;
- самостоятельности;
- самообладания и т.д.
Как укрепить силу воли?
Относитесь к своей силе воле как к мышце, которую нужно укреплять посредством тренировок и регулярных растяжек. Или же наступит ее атрофия.
Психологи советуют два способа для укрепления силы воли:
- Воспитание воли – если говорить опять же об укреплении мышц, то сначала человек подвергает их нагрузке, они утомляются, а после восстанавливаются и становятся сильнее. Тренировка силы воли происходит по тому же принципу: начните со здоровья, после упорядочите свои мысли и станьте собраннее.
- Используйте силу воли с умом – не лезьте на рожон, иногда проще обойти гору, чем подниматься на нее. Так и повседневные задачи только кажутся на первый взгляд тяжелыми, на самом деле на них затрачивается не много усилий.
Можно ли развить настойчивость и упорство?
Чтобы достичь поставленной цели, необходимы такие качества, как настойчивость и упорство. Даже если человек считает себя слабым, а желаемое недостижимым, можно развивать целеустремленность, чтобы стать счастливее и успешнее.
Недостаток настойчивости проявляется во внешнем беспорядке, в вещах, в доме, на рабочем месте. С порождением внешнего хаоса, вы порождаете и внутренний хаос. Это напрямую указывает на лень и нежелание противостоять обстоятельствам. В итоге на фоне внутреннего и внешнего отсутствия дисциплины возникают не только проблемы эмоционального плана, но и физиологического. И все потому, что не находится мотивация на действие и начало тренировок силы воли.
На помощь придут аутотренинги, чтобы начать действовать. Ежедневная работа над собой предполагает медитацию, спорт, чтение, йогу.
Стоит убедить себя, что сила воли, это ключ к достижению успеха и благополучной жизни.
Способы развить силу воли
Советы не сложны, главное нужно уделить больше времени укреплению здоровья и умственному развитию. Именно они напрямую связаны с силой воли, именно они не дают нам лишний раз посидеть в гаджетах, питаться фаст фудом, лениться и проводить праздную жизнь.
- Правильное питание – пища должна быть насыщена всеми необходимыми витаминами и минералами. Не даром говорят: «Мы есть то, что мы едим».
- Занимайтесь физическими упражнениями – больше ходите, даже если силы вас покинули, не сдавайтесь, одевайтесь и идите на прогулку. Вскоре вы восстановитесь и организм ответить вам благодарностью.
- Здоровый сон – недосып сказывается на трудоспособности, если у вас есть цель и к ней нужно идти, прежде стоит выспаться, чтобы появились силы.
- Пейте больше воды – ежедневная норма выпитого в 2,5-2 литра улучшит состояние, прибавит энергии, да еще и повлияет на внешний вид человека.
- Медитация – подобные упражнения помогают сконцентрироваться на цели, абстрагироваться от ненужного, научат владеть своими чувствами в любой ситуации.
- Тренируйте силу воли – подобные тренировки позволяют держать под контролем свое поведение. Начните с малого: подавляйте мелкие желания, если понимаете, что они вредят. Например, откажитесь от сериалов в пользу чтения, от жирной пищи в пользу растительной. Делайте несвойственные для себя вещи. Это может быть отказ от слов паразитов, смена ежедневного маршрута и т.п.
Если вы решили тренировать силу воли, начинайте делать это уже сегодня. Не откладывайте данные действия на потом. Только так вы убережете себя от лени, падений и деградации.