Как избавиться от негатива

Гнев и агрессия посещали всех в этом мире. В этом состоянии люди в мгновение меняют своё поведение и способ мышления. Человек перестаёт думать о последствиях. Гнев начинает проявляться в виде злобы, раздражения и обиды. И это вполне нормальное явление – гнев помогает защищать свои личные границы. Однако постоянный хронический гнев свидетельствует о проблемах в человеке. Постоянное гневное состояние чревато причинением вреда и окружающим людям, и себе. Эту проблему стоит искоренять.

Как избавиться от гнева и злости

Прежде чем избавиться, нужно выяснить источник гнева, ведь не узнав своего врага, невозможно сражаться. Во время приступа злости, надо признаться себе в своих чувствах и постараться рационально посмотреть на причину раздражения. Истоком становятся негативные воспоминания прошлого, нарушение личных границ посторонним человеком или события, которые мешают планам или обычному течению жизни.

Найдя причину, нужно в ней разобраться. Если ситуация никак не зависит от вас, то гнев не имеет никакого смысла. Он не сможет изменить положение дел. В случае, когда люди нарушают личные границы, после осознания причин мы можем спокойно и без проявления агрессии выразить своё недовольство.

Обязательно уделите время себе, чтобы не попасть в состояние злости. Снимите раздражение и подавленность. Как это сделать, читайте здесь. Уделите полчаса времени в день, чтобы отдохнуть. Лучше уделять время занятиям, снимающим стресс: медитации, ароматерапии, принятию ванную с эфирными маслами, прослушиванию расслабляющей музыки. Когда чувствуется злость или раздражение внутри себя во время общения с людьми, стоит отойти и минуту посвятить на приведение мыслей в порядок. Так можно заранее затушить гнев и агрессию внутри себя.

Узнайте советы психолога, как избавиться от одиночества.

Как избавиться от обиды

Обиду тоже можно считать проявлением гнева. Но она сидит глубоко внутри себя и съедает огромное количество энергии. Недостаток душевных сил приводит только к ещё большему чувству подавленности и агрессии. Поэтому, обидевшись, сразу же надо вылить весь свой негатив. Напишите гневное письмо обидчику и сожгите его, выговоритесь сами себе или на фото человека, найдите причину обиды и отправляйтесь к обидчику, чтобы цивилизованно решить конфликт. Держать внутри себя яд ни в коем случае нельзя. Чем раньше обида будет отпущена, тем раньше настанет облегчение.

Узнайте, как быстро избавиться от любой плохой привычки и заменить ее полезной.

Универсальные методы борьбы с любым негативом

Каждая негативная эмоция – это огромный выплеск энергии. Её нельзя оставлять внутри себя. Повышенный уровень адреналина и изменение гормонального фона обостряют чувства. Чтобы избавиться от разрушительного чувства можно предпринять одну из следующих рекомендаций:

• Чтобы избавиться от накопленной энергии, рекомендуется заняться небольшими физическими нагрузками. Во время спорта организм вырабатывает эндорфины – «гормоны счастья», из-за которых внутренние негативные чувства ослабевают.
• Гнев влияет и на физиологическое состояние человека, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение. Вернуть свой организм в нужное русло поможет сконцентрированное глубокое дыхание или постепенное расслабление всех мышц: от мышц лица до икр ног.
• Не менее эффективными инструментами контроля эмоций будут ручка и листочек. Напишите все свои мысли и чувства или превратите злобу в набор чёрточек и бесформенных рисунков. Рисунок будет олицетворять комок злых эмоций, от которого бумага очистила разум.

Борьба с негативными эмоциями – важная часть нашей жизни. Для борьбы с гневом существует множество разнообразных методик, среди которых обязательно найдётся способ, подходящий именно вашему складу характера. Они помогут не попасть в подавленное состояние.