Дыхательные практики для повышения и накопления энергии

Когда появляется грусть без причины, исчезает желание чем-то заниматься, постоянно хочется спать, это означает, что необходимо повышение запасов энергии. Помогут в этом специальные дыхательные практики, которые подойдут даже для начинающих. Рассмотрим их виды и способы применения.

Виды дыхательных практик

Существует множество разнообразных дыхательных практик для повышения энергии. Самые популярные из них следующие:

Цигун

Это древняя китайская практика для оздоровления тела. Она включает в себя упражнения не только дыхательные, но и физические, однако, для восстановления сил и повышения энергии достаточно использовать дыхание по цигуну. Практиковать цигун рекомендуется каждый день, при этом заниматься лучше всего в удобной одежде без обуви.

Получение энергии от Земли и Солнца

Общеизвестно, что сама природа, свежий воздух и солнечный свет помогают человеку оздоровиться. Данная практика способствует установлению энергетического канала в области позвоночника. Её сторонники утверждают, что эффект от упражнений, то есть повышение энергии, проявляется уже после нескольких занятий.

Попеременное дыхание

Упражнения из цикла практик по попеременному дыханию помогают восстанавливать здоровые потоки энергии в организме человека. При регулярных занятиях можно почувствовать прилив новых сил и душевное успокоение. Рекомендовано для восстановления истощённой нервной системы, повышения её устойчивости против негативных факторов.

Дыхание для получения солнечной энергии

Солнечная энергия напрямую питает почти всё живое на нашей планете, и потому использовать её в дыхательных практиках вполне естественно. Солнце способно восполнить жизненные ресурсы людей, причём свою порцию солнечной энергии можно получить даже в хмурую погоду.

Главным условием всех дыхательных практик для повышения энергии является то, что в ходе их выполнения надо стараться получить от этого удовольствие.

Узнайте здесь, что такое энергетическая гимнастика, и как она «работает».

Обучение основам дыхательных практик

Ознакомившись с тем, что собой представляют дыхательные практики для восстановления сил и повышения запасов энергии, начинающим можно переходить к обучению.

Дыхание по цигуну

1. Сесть ровно с закрытыми глазами.
2. Одну ладонь положить себе на живот так, чтобы три пальца оказались ниже уровня пупка. Вторую ладонь расположить сверху первой. Причём женщинам следует класть правую ладонь поверх левой, а мужчинам – левую поверх правой.
3. Дышать в спокойном ритме, фиксируя внимание на движении живота под руками.
4. Выполнять дыхательную практику рекомендовано около 30 минут, однако для начинающих это время можно сократить до 5 минут.
5. После упражнения похлопать левую часть тела правой ладонью, и наоборот. Затем похлопать голову в направлении от затылочной части ко лбу.

Узнайте о практике цигун — как дышать, чтобы успокоиться?

Дыхание для установления энергетических земных и солнечных потоков

1. Сесть ровно таким образом, чтобы макушка головы, шейный отдел и спина оказались в одной ровной линии. Не напрягайтесь, держите тело в нормальном положении.
2. Вообразите, что в ваших руках находится большое яблоко или обычный мяч, и вы удерживаете его одними ладошками.
3. Соблюдайте спокойный ритм дыхания. При вдохе вы должны почувствовать, как воздушный поток проникает через голову, постепенно продвигается через тело и скапливается в пространстве между ладонями. При выдохе воздух собирается из всех частей тела и выходит через голову.
4. Практиковать этот вид дыхания так долго, пока ощущается комфорт. Если техника выполняется правильно, со временем между ладонями должно ощущаться нарастающее тепло.

Дыхание по принципу попеременности

1. Сидя ровно, опустить плечи и свести лопатки.
2. Большим пальцем зажать левую ноздрю и сделать плавный вдох через правую. Задержать дыхание на 2-3 секунды.
3. Затем закрыть двумя пальцами (безымянным и мизинцем) правую ноздрю и сделать спокойный выдох левой.
4. Не меняя позиции, произвести глубокий вдох левой ноздрей.
5. Задержать выдох на 2-3 секунды, затем закрыть большим пальцем левую ноздрю и произвести спокойный выдох открытой правой.
6. Задержать дыхание и посчитать до четырёх, причём выдох сделать на цифре «два».
7. Сделать несколько циклов этих упражнений, опираясь на самочувствие. В процессе дыхательной практики следует концентрировать внимание на прохождении через вас воздушного потока. Следите, чтобы всё тело, в особенности, руки, были полностью расслабленными, а спина оставалась в ровном положении.

Техника дыхания для получения солнечной энергии

1. Встать ровно, полностью выпрямив спину. Свести стопы вместе и вообразить, что вы столб.
2. Поднять обе руки вверх и свести ладони над головой.
3. Потянуться вверх, не отрывая стопы от пола. Можно вообразить, что кто-то подтягивает вас вверх за макушку и ладони.
4. Сохранять ровное и спокойное дыхание, ощущая, как воздушные и энергетические потоки входят в тело через пальцы на руках. Выбрать свой темп дыхания, который удобен для вдыхания воздуха ртом.
5. Пытаться концентрироваться на том, как воздушный поток проходит через руки в шейный и плечевой отделы, затем опускается в грудь и лёгкие, живот, область таза и ног, оканчивая движение в стопах. Затем сфокусировать внимание на том, как воздух движется снизу вверх, заканчивая движения в кончиках пальцев рук.

Узнайте здесь 5 способов вернуть себе бодрость и зарядиться энергией.

Общие рекомендации

Во время дыхательных практик нужно оставаться расслабленным, чтобы не мешать воздушной энергии освобождать зажимы в теле и снимать усталость. После упражнений необходимо обязательно поблагодарить себя, так как вы сделали достаточно для восстановления сил и повышения запаса энергии. Кроме того, очень важно благодарить себя за все прожитые дни и годы, ведь благодарность является механизмом, запускающий этот важный процесс.

Читайте здесь: как перезапустить внутренний ресурс молодости, или что такое саногенез и метод дыхания по Бутейко?