Спорт, похудение, тренировки и мотивация для них
Спорт — важная часть нашей жизни, и после интенсивной тренировки мышцам требуется время на восстановление. Но что если вы хотите ускорить этот процесс? В данной статье я поделюсь с вами шестью способами, которые помогут вам восстановиться после тяжелой тренировки. 6 способов ускорить восстановление мышц после нагрузки Правильное питание Отправляйтесь на кухню и включайте в свой рацион пищу, богатую белками. Белки […]
» Читать далее
Плавание является одним из самых эффективных видов физической активности для укрепления здоровья и похудения. Рассмотрим, как правильно заниматься плаванием с максимальной пользой для здоровья, противопоказания, связанные с этим видом активности, а также как выбрать подходящий бассейн или водоем. Как плавать с максимальной пользой для здоровья: 5 советов для новичков и не только Первым и самым важным шагом для занятий плаванием […]
» Читать далее
Счастлив тот, кто родился здоровым. Но и в этом случае здоровье необходимо беречь, ведь на протяжении жизни его запас истощается, а кому же не хочется до старости быть в нормальном физическом и психическом состоянии! Поэтому важно осознанное отношение к здоровью. Ученые выделяют 5 основных принципов сохранения данного ресурса. Полноценный отдых Организм, как аккумулятор, требует подзарядки. После качественного отдыха проясняется ум, […]
» Читать далее
Многим знакомо состояние, когда после интенсивной тренировки наступает сильная усталость мышц. Быстро это не проходит, хочется лечь и поспать. Разбираемся в причинах данного явления, не опасно ли оно, и какое время нужно человеку для восстановления. Причины усталости в мышцах Любая физическая нагрузка вызывает перенапряжение мышц, недостаток кислорода в тканях и образование молочной кислоты, особенно после силовой, скоростной тренировки, занятий фитнесом. […]
» Читать далее
Физическая активность – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. С раннего детства малышей учат регулярно делать зарядку и проводить больше времени в играх на свежем воздухе. И это вовсе не банальность, как вы уже успели подумать. Давайте разбираться, почему. Питание мозга Спорт развивает не только мышцы, как принято считать, но и мозг. Поэтому прогуливать уроки физкультуры все школьные годы – […]
» Читать далее
Любительницы облегающей одежды очень переживают, если у них имеются жировые складки, ведь это выглядит не очень эстетично. От данного дефекта можно избавиться даже в домашних условиях, но потребуется время. Чтобы убрать складки на спине, нужно регулярно выполнять определенные упражнения и правильно питаться. Почему образуются жировые складки на спине и боках Чтобы убрать складки на спине, надо понимать причину их появления […]
» Читать далее
Мечтая похудеть, девушки и женщины не всегда правильно подбирают для себя тренировки и систему питания. И когда дефицит калорий и регулярные упражнения не приводят к снижению веса, наступает разочарование и даже отчаяние. А между тем, чтобы эффективно похудеть, необходимо сначала определить тип своей фигуры и уже в зависимости от этого решать, как питаться и какие физические нагрузки станут помощниками в […]
» Читать далее
В похудении важен комплексный подход. Значение имеет не только правильное питание, но и двигательная активность. Если вы по какой-то причине не можете позволить себе полноценные тренировки, обратите внимание на простые и доступные упражнения. Сюда относятся и прыжки на скакалке. С помощью этого спортивного инвентаря можно провести самую настоящую кардио-тренировку. О пользе прыжков на скакалке – читайте в нашей статье! Чем […]
» Читать далее
Желание заниматься спортом – это уже хорошо. Но мало захотеть, нужно делать, и причем регулярно. Только тогда вы получите желаемые результаты. Как выработать привычку регулярно заниматься спортом? Это не легко, но некоторые секреты имеются. Как выработать привычку заниматься спортом Для регулярных тренировок нужен определенный настрой, сюда можно отнести следующие факторы: Найти мотивацию Заняться самодисциплиной Выработать силу воли Постепенно занятия спортом […]
» Читать далее
Китайская медицина испокон веков ценится во всем мире. Многим известны знаменитые даосские практики для сохранения здоровья и долголетия. К ним относится и ходьба на коленях. В чем польза этого упражнения, и какова техника его выполнения, читайте далее. Чем полезна ходьба на коленях? Основная польза даосской ходьбы на коленях заключается в профилактике болезней опорно-двигательного аппарата. Дело в том, что правильная работа […]
» Читать далее