Рубрика: Психология

Вы когда-нибудь замечали, что после долгого разговора с близким человеком становится легче — даже если он не дал никакого совета, просто выслушал? Слова, произнесённые вслух или записанные на бумагу, обладают удивительным свойством: они вытаскивают тревогу из темноты внутреннего монолога на свет — туда, где с ней можно что-то сделать. Экспрессивное письмо — это не ведение дневника в классическом смысле. Это […]

Люди, которые берут на себя ответственность за благополучие других, часто имеют: Низкую самооценку Тревогу и депрессию Проблемы с отношениями Выгорание Это не потому, что спасение плохо. Это потому, что спасение часто происходит из места раны, а не из места силы. Человек спасает других, чтобы: Чувствовать себя необходимой (потому что чувствует себя ненужной) Контролировать (потому что чувствует себя беспомощной) Получить любовь […]

Ты просыпаешься утром и чувствуешь странную пустоту. Не усталость, не грусть — именно пустоту. Кофе, телефон, привычный маршрут. День проходит, за ним другой. Где-то внутри живёт ощущение, что ты живёшь немного не своей жизнью — но чьей именно и как это исправить, непонятно. «Чего ты хочешь?» — один из самых простых вопросов, который при этом способен поставить взрослого человека в […]

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что хотите чего-то — и не можете объяснить, зачем? Или объясняете, но объяснение кажется каким-то… неточным? Слишком красивым, слишком удобным, слишком социально приемлемым? «Я хочу похудеть, чтобы быть здоровее». Правда? Только ли поэтому? «Я хочу эту должность ради профессионального роста». Уверены? «Я хочу купить машину, потому что она практичная». Именно так? Мы мастерски умеем […]

Вы открываете телефон «на минуту» — и обнаруживаете, что прошло сорок минут. Вы ничего не запомнили. Вы не отдохнули. Вы чувствуете себя одновременно пресыщенным и пустым. Это не слабость воли и не лень — это механизм, встроенный в каждый пиксель современного интерфейса. И у него есть название: дофаминовая петля. Что происходит в мозге во время бесконечного скроллинга Социальные сети спроектированы так, […]

Представьте: вы приходите к психоаналитику с твёрдым намерением наконец-то разобраться в себе. Вы готовы говорить, копать глубже, меняться. Но проходят недели, и вы замечаете нечто странное: вы опаздываете на сессии, «забываете» темы, которые хотели обсудить, или вдруг начинаете убеждать себя, что всё не так уж плохо и терапия, пожалуй, лишняя трата времени. Что это? Лень? Страх? Или нечто куда более […]

Вы помните, как ждали выходных? Как предвкушали встречу с друзьями, поездку в любимое кафе, новый сезон сериала, прогулку в парке? А теперь — всё это есть, но радости нет. Вы делаете то же самое, что раньше приносило удовольствие, и чувствуете… почти ничего. Или усталость. Или раздражение от того, что даже это больше не работает. Это одно из самых тревожных и […]

Знакомая ситуация: коллега просит подменить на смене, подруга — помочь с переездом, родственники — приехать на очередной семейный обед, хотя вы мечтаете провести выходной в тишине. И вы снова говорите «да». Не потому, что хотите, а потому что не знаете, как сказать «нет», не разрушив отношения, не показавшись эгоистом, не вызвав чувство вины. Привычка соглашаться на всё, несмотря на усталость […]