Рубрика: Психология

Представьте, что вы открываете телефон утром — ещё не встав с кровати. За первые десять минут вы успеваете проверить новости (где всё плохо), пролистать Instagram (где у всех всё хорошо), ответить на три сообщения в мессенджере, получить уведомление о распродаже, случайно попасть в ролик про катастрофу в другой стране — и наконец закрыть телефон с ощущением, что день уже начался […]

Вы когда-нибудь замечали, что ваш главный противник в достижении целей — не обстоятельства, не другие люди и не нехватка ресурсов? Это вы сами. Точнее — какая-то часть вас, которая саботирует, откладывает, сомневается, пугается и убеждает, что «сейчас не лучшее время». Вы ставите цель похудеть — и в пятницу вечером рука сама тянется к пицце. Вы решаете вставать в 6 утра […]

Мы живём в эпоху многозадачности, когда каждая минута расписана, а мысли скачут от одного дела к другому. Утренний кофе выпивается на ходу, зубы чистятся под подкаст, а ужин готовится с телефоном в руке. Парадокс в том, что, пытаясь успеть всё, мы не присутствуем нигде. Именно здесь на помощь приходит практика осознанности — умение находиться «здесь и сейчас» даже в самых […]

«Нетворкинг» — слово, от которого у многих сводит желудок. Особенно у тех, кто называет себя интровертами. Воображение рисует cocktail party с натянутыми улыбками, визитками, которые суются в руки незнакомцам, и разговорами о погоде с людьми, чьи имена забудешь через пять минут. Но что если нетворкинг вовсе не обязан выглядеть именно так? Что если для интроверта существуют стратегии, которые не только […]

Понедельник — самый популярный день в мире для начала новой жизни. За ним следуют: первое число месяца, первое января и «после отпуска». Мы переносим планы, откладываем решения и ждём «правильного момента» — словно существует какая-то магическая точка, с которой всё пойдёт иначе. Это явление психологи называют по-разному: «ложный старт», «эффект свежей страницы», «прокрастинация начала». Но суть одна: мы теряем время […]

Каждый из нас хотя бы раз оказывался в точке, где хотелось всё бросить. Проект рухнул. Отношения закончились. Попытка за попыткой — и снова тупик. В такие моменты мозг начинает убеждать нас, что это знак: «Наверное, это просто не моё», «Может, я переоцениваю свои силы», «Зачем вообще пробовать снова?» Но вот что важно понять: неудачи — это не приговор. Это опыт, […]

Большинство людей думают: изобилие = много денег. Это не так. Изобилие = состояние. Ощущение «мне хватает», «я могу», «мне можно». Можно иметь много денег, но чувствовать нехватку (страх потерять, нужно ещё больше). Можно иметь немного денег, но чувствовать изобилие (мне хватает, я могу, я доверяю). Энергия изобилия притягивает деньги. Энергия нехватки отталкивает. В этой статье — 7 практик, которые переводят […]

Есть люди, которые спасают всех. Они слышат о проблеме друга — и сразу пытаются её решить. Начальник даёт им невозможный проект — они работают до ночи. Член семьи нуждается в деньгах — они отдают свои. Кто-то чувствует себя плохо — они отменяют все свои планы. Они спасители. И они считают это добротой. Но это не доброта. Это созависимость. И это […]

Мы живём в эпоху, когда физическое здоровье принято беречь: мы считаем калории, ходим в спортзал, сдаём анализы. Но ментальное здоровье — то, что определяет качество каждого прожитого момента, — по-прежнему остаётся в тени. Мы терпим хроническую усталость, называя её «нормой». Мы подавляем тревогу, считая её слабостью. Мы забываем о себе, думая, что это и есть взрослая жизнь. Ментальное здоровье — […]

В молодости не понимаешь многих вещей. Думаешь: «Пьяные слова — ерунда» «Дам ещё один шанс» (после предательства) «Никогда не поздно» «Дружба/любовь навсегда» «Внешность не важна» «За деньги можно купить всё» С возрастом приходит понимание: Всё это не так. Пьяные слова = правда. Второй раз = выбор. Иногда уже не нужно (даже если не поздно). Ничего вечного нет. Внешность решает многое. […]