Практическая психология человека. Теория, советы, рекомендации.
В современном мире стресс стал спутником нашей жизни. Однако наше тело не предназначено для того, чтобы постоянно находиться в состоянии напряжения. К счастью, существует ряд практик, которые позволяют организму расслабиться от стресса и вернуться в состояние баланса. Дыхательная практика Дыхание — это мост между телом и сознанием. Когда мы находимся в состоянии стресса, наше дыхание становится поверхностным и частым. Простая […]
» Читать далее
Умение отстаивать свои границы – важнейший навык для построения здоровых отношений и сохранения психологического здоровья. В этой статье мы рассмотрим наиболее действенные фразы, которые помогут вам уверенно и правильно определить свои границы в различных условиях. Базовые принципы установки границ Прежде чем перейти к освоению фраз, важно запомнить несколько ключевых слов: Говорите спокойно и уверенно Используйте «Я-высказывания» Будьте конкретны в своих […]
» Читать далее
Психическое напряжение неизбежно отражается на нашем теле. Когда мы испытываем стресс, тревогу или эмоциональное перенапряжение, мышцы непроизвольно напрягаются, дыхание становится поверхностным, возникает физический дискомфорт. Однако эта связь работает и в обратном направлении – через работу с телом можно эффективно снижать психическое напряжение. Почему работа с телом эффективна Наше тело и психика неразрывно связны. Когда мы целенаправленно расслабляем тело, снижается активность […]
» Читать далее
В жизни каждого человека случаются ситуации, когда необходимо признать свою ошибку и извиниться. Однако часто люди избегают извинений из-за страха, показаться слабыми или потерять самоуважение. Рассмотрим пять способов выразить искренние извинения, сохраняя достоинство. Признайте конкретную ошибку Вместо расплывчатых фраз «извини за всё» или «прости, если что не так», четко обозначьте, что именно вы просите прощения. Например: «Я хочу извиниться за […]
» Читать далее
Иногда нам сложно напрямую обращаться за помощью. Мы боимся показаться слабыми, обременять других своими проблемами или просто не сознавать, как правильно выражают свои авторы. Однако существуют деликатные способы сообщить что нам нужна поддержка. Делитесь своими чувствами через историю Вместо того, чтобы прямо говорить о своих проблемах, расскажите историю из жизни, которая отражает ваше текущее состояние. Например: «Знаешь, на этой неделе […]
» Читать далее
Магическое мышление представляет собой особый психологический феномен, при котором человек верит в причинно-следственную связь между действиями или событиями, которые в реальности никак не влияют между собой. Природа магического мышления Изучение магического мышления было значимым для социологии и антропологии на начальном этапе их развития в XIX веке. Предполагалось, что этот тип мышления является частью большинства религиозных представлений и характерен для традиционных […]
» Читать далее
Желание контролировать окружающих и все происходящее вокруг — частая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это стремление может серьезно влиять на качество жизни, отношения с близкими и психологическое здоровье. Давайте разберемся, почему возникает эта потребность и как научиться «отпускать вожжи». Почему мы стремимся все контролировать? Потребность в контроле часто возникает из-за глубинного страха перед неопределенностью и желания защитить себя от […]
» Читать далее
Казалось бы, когда в жизни все складывается удачно – карьера идет в гору, отношения стабильны, здоровье в порядке – человек должен чувствовать себя счастливым. Однако многие люди сталкиваются с неожиданным состоянием тревоги, подавленности или опустошенности именно в периоды благополучия. Давайте разберемся в причинах этого парадоксального явления. Эффект контраста Когда мы долго находимся в состоянии борьбы или преодоления трудностей, наш организм […]
» Читать далее
Многие из нас сталкивались с проблемой, когда хотели помочь человеку, но в ответ вызывали раздражение или отторжение. Почему так происходит, и как правильно научиться оказывать помощь? Почему мы навязываем помощь? Желание помочь – прекрасное человеческое качество. Однако часто за навязчивой заботой раскрываются совсем другие мотивы: Потребность чувствовать себя нужным и значимым Желание контролировать ситуацию и других людей Стремление получить благодарность […]
» Читать далее
Хроническое опоздание – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это привычка, которая может серьезно повлиять на профессиональную и личную жизнь, вызывая стресс и напряжение в отношениях с окружающими. Давайте разберемся в психологических причинах постоянных опозданий и найдем варианты решения данной проблемы. Психологические причины хронических опозданий Можно выделить 4 основных причины непунктуальности. Неправильная оценка времени Многие люди, склонные к опозданиям, страдают […]
» Читать далее