Токсичная позитивность: что это и как из нее выбраться

Содержание

Токсичная позитивность – это сохранение радостного и позитивного настроя вопреки тяжелым жизненным ситуациям. Умение быть оптимистом часто приносит преимущества, но оно может сыграть и плохую шутку с человеком.

Многие осознают важность сохранения позитивности для ментального здоровья, однако обстоятельства далеко не всегда складываются так, как хотелось бы. Человек может сталкиваться с печальными расставаниями и потерями – эти переживания неприятны, тяжелы, и все же через них необходимо пройти, какими бы болезненными они не были.

Излишний позитив сводит к минимуму любые отрицательные эмоции. Он делает людей исключительно радостными и благодушными, из-за чего теряется искреннее ощущение эйфории и веселья. Чтобы определить, испытываете ли вы токсическое ощущение радости, стоит пройти соответствующий тест.

Формы избыточного позитива

Токсичная позитивность, как защитная реакция на негативные обстоятельства, может обретать различные формы. Многие из них часто встречаются в повседневной жизни, например:

занижение значимости неприятностей: «Уволили – так уволили, ничего страшного! Долго новую работу искать не буду!»;
упрощение обстоятельств: «Да не парься, все будет нормально!»;
нежелание нести ответственность за весь негатив ситуации: «Готовился к экзамену хорошо, просто учитель завалил!»;
перекладывание возникающих проблем на абстрактные объекты: «Верь в лучшее, и заживешь хорошо!»

10 правил эмоциональной гигиены.

Почему токсичная позитивность вредит человеку?

Излишняя, бесцельная радость может сильно навредить людям, переживающим тяжелые времена. Вместо выражения истинных человеческих переживаний, они получают отвержение, игнорирование или полное обесценивание своих чувств. Вместо того, чтобы поделиться с другом наболевшим, они держат печаль и скорбь в себе, на публике создавая жизнерадостный вид.

Такого рода позитивность, прежде всего, унижает личность, заставляя отказываться от искренних чувств и считать отрицательные эмоции «неправильными», вынуждая постоянно носить маску жизнерадостности.

Тот, кто подвластен этому типу поведения, стремится избегать ситуаций, которые вынуждают чувствовать себя неуверенно и некомфортно. Испытывая горечь и печаль, человек не пытается их пережить и вынести из этого урок, а просто отказывается от них, игнорирует.

Нужен ли человеку негативный жизненный опыт и зачем?

Как избежать воздействия токсичной позитивности?

Не стоит думать, что токсичная позитивность безобидна. Для человека важны все чувства, которыми одарила его природа – главное, научиться разбираться в них и преодолевать негативные переживания, не загоняя вглубь подсознания.

Перестать блокировать эмоции

Многие эксперты считают, что нужно давать свободу негативным мыслям. Негативные переживания нормальны, их нельзя подавлять или игнорировать, необходимо только принять, осознать и извлечь жизненные уроки.

Во взаимоотношениях с друзьями такой подход тоже работает. Если товарищ жалуется на что-то, поддержите и подбодрите его. Скажите, что обстоятельства и правда досадные, поэтому его чувства полностью оправданы. В трудное время нужно составить ему компанию, поделиться подобным опытом, если таковой был.

Не стоит понуждать себя или друга улыбаться и искать позитив там, где его нет.

Как понять, что вы на грани нервного срыва, чтобы принять экстренные меры?

Фокусироваться на действиях

Переживая трудные минуты своей жизни, нужно выражать чувства продуктивными методами. Можно записать собственные ощущения в дневнике, обсудить бытовые темы с товарищем, пойти на прогулку или заняться любимым делом. Исследования доказывают, что продуктивное выражение переживаний снижает интенсивность отрицательных чувств.

8 вредных привычек, тайно разрушающих психическое и физическое здоровье человека.

Токсичная позитивность – далеко не та проблема, которую стоит игнорировать и откладывать на потом. Удержание в себе негативных эмоций в течение долгого времени может привести в упадок организм в целом и психику в частности, превратив открытого и общительного человека в замкнутого и застенчивого индивидуума. Если вы не уверены, подвластны ли вы такому типу поведения, пройдите соответствующий тест.

Читайте также: может ли стресс принести пользу организму, и 3 метода самоуспокоения, чтобы побороть сильный стресс.