10 правил эмоциональной гигиены

10 правил эмоциональной гигиены

Плодотворная работа невозможна без стабильного эмоционального состояния. Если вы хорошо спите, регулярно подвергаетесь физическим нагрузкам, употребляете здоровую пищу, но всегда находитесь в состоянии стресса и волнения, беспокоитесь по поводу и без, ощущаете себя неуверенно и закомплексовано, качество жизни будет страдать. Поэтому стоит позаботиться об эмоциональной гигиене. О 10 правилах психологической чистки рассказывал в своем ролике психолог Антон Махновский, о его идеях речь пойдет ниже.

Список правил эмоциональной чистки, которые помогут решить проблемы в личной жизни:

  1. Не нужно рассказывать сокровенное чужакам.
  2. Не стоит делиться планами и целями.
  3. Не следует хвастаться или хвалится своими достижениями.
  4. Незачем жаловаться и плакаться другим людям.
  5. Не требуется критиковать и сплетничать за спиной.
  6. Необходимо избавится от долгов.
  7. Важно проживать собственные эмоции.
  8. Защищать личные границы.
  9. Потреблять только нужную информацию.
  10. Исключать «некачественную» информацию и потреблять только «полезные» материалы.

Реакции отдельных органов и систем на воздействие стресса

Не стоит делиться личным посторонним людям

Когда вы рассказываете другому человеку про важное событие в своей жизни, взаимоотношения с семьей, тяжелую работу, конфликты с родственниками вы чувствительно раскрываетесь и становитесь уязвимы к воздействию недоброжелателей и уязвимы для энергетических вампиров.

Вы начинаете терять свою энергию и внимание на человека, «пачкаете» ценности в его реакции, который в ответ начнет критиковать или обесценивать вас. Поэтому, нужно хорошо подумать, прежде чем делится чем-то интимным с другой особой.

Сплетни и обсуждения

Держать свои планы и цели в себе

Раскрываясь перед чужаком, весь ваш энергетический заряд, который был нужен для реализации планов и идей, разбрызгивается на пустую болтовню. Как говорит эксперт Антон Махновский, лучше всего поделится результатом после достижения цели, однако главное не переборщить.

Почему не стоит заранее делиться своими планами и как такая откровенность отображается на реализации задуманного.

Информация которая шокирует и сплетни

Нельзя хвалится и зазнаваться

Не пытайтесь самоутвердиться за счет собеседника, ведь подобным образом вы ставите себя в зависимое состояние, приглашая иную персону обесценить ваши старания и успехи. Делать свое дело скромно, используя накопленную энергию и ресурсы для преодоления преград – лучший вариант.

Незачем жалеться и плакаться

Рассказы про горе и несчастье не требуется выносить на обсуждение с незнакомцем. Подобным образом, вы сливаете вдохновение, которое могло пойти на решение насущных вопросов. Фокусируясь на ошибках и осечках, мозг программирует себя только на увеличение их последствий.

Как постоянная привычка жаловаться влияет на состояние эмоциональной гигиены человека.

Жалость и сострадание. В чём разница этих, на первый взгляд похожих, чувств

Не стоит осуждать или обвинять кого-либо за спиной

Когда вы сплетничаете за спиной у знакомого, вы переживаете те же токсичные и гадкие эмоции, которыми описываете особу. «Не суди, да не судим будешь» – приводит в пример цитату Махновский в своем видеоролике.

Суть сплетен: почему мы так любим осуждать других и как это отражается на нашей эмоциональной гигиене.

Требуется избавиться от задолженностей

Финансовые, юридические, моральные, супружеские задолженности должны быть решены в любом случае. Пока личность должна, она находится в зависимом положении, убивая потенциальную энергию и находясь в стрессовом состоянии.

Признаки и привычки, выдающие мышление бедности помимо долгов и кредитов.

Девушка держит деньги в руках

Необходимо проживать собственные эмоции

Не нужно держать токсичность, злобу, грусть и другие негативные ощущения в себе. Чем дольше они находятся в глубине души, тем тяжелее их выгребание будет в будущем. Дабы не оказаться в кресле у психотерапевта, нужно пережить весь спектр негатива.

Излить душу можно и близкому другу. Но чтобы «не грузить» своими проблемами других, можно выговориться неодушевленному предмету: например, мягкой игрушке или домашнему животному.

Защищать психологические границы

Отстаивать личное пространство – это указать правила дозволенного в общении, что вызывает грусть, а что приносит радость. Нельзя подпускать близко незнакомых персон, ведь они могут сильно ранить душу личности.

Что делать, если нарушают твое личное пространство и как его выстроить в паре.

очка подросток сидит в телефоне

Потреблять только требуемую информацию

Это последнее в списке, но не по важности правило. Для реализации собственных задумок и желаний необходимо использовать исключительно нужные материалы, фильтровать все входящие данные и забирать самое важное.

Что такое информационный детокс и как часто его стоит проводить.

Употреблять качественную информацию

Мозг создает интеллектуальные объекты из загруженного в него материала, поэтому кормить необходимо разнообразной, глубокой и сложной информацией.

Узнайте нужен ли человеку негативный жизненный опыт и почему не стоит бояться его получить.

Информационный детокс: как победить зависимость от гаджетов

Эмоциональная гигиена – важный пункт психологии для достижения наивысшего уровня плодотворности в своем деле. Известный эксперт Антон Махновский поделился собственными правилами психологической чистки и эмоциональной гигиены, которые помогли уже не одному человеку решить психологические проблемы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *