3 причины повышенной раздражительности и способы устранения

Сталкиваясь с собственной повышенной раздражительностью, большинство не понимают причины ее возникновения и не могут управлять этим деструктивным чувством. На самом деле, причины раздражения имеют структуру, а способов наладить свое душевное состояние не так уж и мало.

Проблемы со здоровьем – причина раздражительности №1

Психологи в один голос заявляют, что любое проявление сильной раздражительности, какой бы спонтанной она не казалась на первый взгляд, имеет под собой фундамент. Причинами повышенной нервозности могут стать недомогания, проблемы со здоровьем:

• головные боли, мигрени. Узнайте здесь как их можно различить. 
• проблемы с артериальным давлением;
• бессонница, беспокойный сон;
• эндокринные проблемы со здоровьем, изменение уровня гормонов;
• нарушения в работе системы ЖКТ, половой системы, сердечно-сосудистой системе;
• беспокоящие боли в костно-мышечном аппарате.

Любые отклонения в состоянии здоровья человека заставляют организм работать не как обычно, а погружают его в режим стресса. Это в первую очередь сказывается на настроении и внешнем виде. Чувство тревоги, боли и усталости от недомоганий нарастает и выливается через гнев, ярость и раздражительность. Постоянная сильная нервозность проводит к психологическому перенапряжения и истощает физически.

Столь серьезную причину появления раздражительности можно решить только одним способом – заняться собой и своим здоровьем. Нанесите визит к лечащему врачу для назначения анализов, которые скажут об изменениях, располагающих к возникновению негативных эмоций.

Какие симптомы указывают на гормональный сбой в женском организме.

Переутомление — основной фактор возникновения раздражительности

Повышенная умственная и физическая нагрузка, продолжающаяся на протяжении длительного времени без перерывов на отдых – провоцирует возникновение раздражительности. Так происходит по причине потери концентрации, внимательности и вовлеченности в дело. В результате, человек начинает допускать ошибки, а состояние нервной системы истощается, вызывая обострение чувства раздраженности и недовольства не только собой и своими результатами, но и окружающими людьми.

Устранить данную причину проявления раздражительности намного приятнее, чем в первом случае, когда здоровье сказывается на душевном равновесии. В подобных ситуациях рекомендуется заняться тем, что больше всего нравится:

• хобби;
• шопинг;
• прогулки;
• спорт;
• посиделки с друзьями;
• spa-процедуры;
• медитация, йога.

Каким бы не было занятие по избавлению от раздражительности, важно полностью отдаваться ему и не отвлекаться на дела и проблемы – отложите их на потом.

Какие хобби помогают развивать мозг и полезно влияют на здоровье.

Неудовлетворенность собственными достижениями

Внутренняя неудовлетворенность собой, своими достижениями, пониженная самооценка и внутренние конфликты также способны порождать чувство раздражения, необоснованных и масштабных вспышек негативных эмоций.

Чем ниже самооценка, тем выше вероятность возникновения раздражительности и повышенной нервозности, особенно у женщин. Постоянный поиск кумиров, идеалов и мысли о том, что другие – лучше, загоняют человека в тупик, из которого выбраться самостоятельно сложно. В таких случаях рекомендуется пересмотреть отношение к себе:

• посетить психолога;
• записаться на групповые или индивидуальные тренинги;
• заняться фитнесом, перейти на правильное питание;
• чаще посещать салоны красоты, магазины одежды;
• заняться самообразованием.

Разнообразив свой досуг и расширив кругозор можно не только развлечь себя, но и побороть постоянное чувство раздражительности, повысить самооценку, стать интересным собеседником и добиться запланированных, но до сих пор не сбывшихся целей.

Как правильно ставить цели, чтобы всегда их достигать.

Если чувство раздражительности постоянно сопровождает вас и не позволяет расслабиться, следует провести небольшой самоанализ и определить ее источник. Как только источник определен – необходимо приступать к действиям, важным условием которых является – полное расслабленность, спокойствие и сила воли, сдерживающая эмоции. Только полностью отключившись от ситуации, можно наладить свое душевное равновесие и стать счастливым.