Практические советы по улучшению памяти

как улучшить память

Зачем нужно улучшать свою память

Эти 15 простых рекомендаций смогут полностью изменить вашу жизнь. Выполняя хотя бы некоторые из них, вы буквально через неделю ощутите колоссальный результат:

  • Сможете намного быстрее справляться не только с рабочими обязанностями, но и домашними делами.
  • Не будите быстро утомляться от умственного труда.
  • Повысите свою работоспособность и продуктивность.
  • Сможете освоить новые навыки: выучить иностранный язык или получить повышение на службе.
  • Станете интересным собеседником.
  • Большую часть информации будете хранить в голове, а не в записной книге или смартфоне.
  • С возрастом не обнаружите ухудшения работы мозга.
  • Предотвратите некоторые неврологические и возрастные заболевания.

И это далеко не весь перечень преимуществ, которые вы получите, начав развивать мозг, тренировать концентрацию внимания и расширять объем памяти по 15 простым пунктам.

работа мозга, память

Как прокачать свой мозг, рекомендации

Каждому хочется обладать острым умом, легко запоминать большой поток информации и уметь подолгу концентрироваться на одной задаче.

Эти простые практические советы и упражнения помогут вам достаточно быстро расширить свои умственные способности и овладеть новыми навыками.

♦ Хорошо высыпайтесь. Если мозг не отдохнул или переполнен информацией, быстрота восприятия снижается в разы.

♦ Соблюдайте режим. Для улучшения памяти и внимания старайтесь работать и отдыхать каждый день в одно и тоже время.

♦ Регулярно тренируйте свою память между делом. В качестве упражнений запоминайте имена случайных знакомых, важные даты, номера телефонов, цены в магазине.

♦ Постоянно получайте новую и разнообразную информацию. Читайте, слушайте аудио книги, осваивайте необычные навыки.

♦ Принимайте витаминный комплекс для улучшения памяти и восстановления мозгового кровообращения.

♦ Больше общайтесь. Устная речь заставляет мозг быстро формулировать мысли и подбирать правильные слова.

♦ Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями. Это хорошо отвлекает, улучшает кровообращение, в том числе и внутричерепное, и дает возможность мозгу отдохнуть.

♦ Развивайте мелкую моторику, выполняйте кропотливую и тонкую работу. Это укрепляет нейронные связи в мозге.

♦ Откажитесь от вредных привычек. Курение приводит к кислородному голоданию серого вещества. От алкоголя в больших количествах нарушаются нейроны связи, и гибнут клетки головного мозга. Наркотики и вовсе запускают необратимые процессы.

♦ Систематически делайте упражнения для улучшения памяти. Для этого  закачайте в смартфон специальную программу, учите 10 новых иностранных слов каждый день, разгадывайте головоломки, ребусы, кроссворды.

♦ Следите за своим физическим здоровьем. Если у вас что-то болит или нарушена работа какого-либо органа, то мозг не может продуктивно трудиться, а мысли все сконцентрированы вокруг проблемы.

♦ Сбалансируйте свой рацион. Больше употребляйте полезных для мозга продуктов. Например, грецкие орехи, ягоды, сыр, шоколад, яйца, печень, зелены чай.

♦ Чтобы в мозге образовывались и укреплялись новые нейронные связи, выполняйте непривычные задания. Например, попробуйте чистить зубы или написать страницу текста левой рукой. Идите домой по другой дороге, сделайте перестановку в офисе или дома.

♦ Увеличьте потребление полезных витамин и микроэлементов для улучшения памяти и повышения концентрации внимания: железа, витаминов Д, В и С, лецитина, кальция.

♦ Тренируйтесь запоминать не только информацию, но и изображения, тактильные ощущения, звуки, свои чувства.

советы по улучшению памяти

Все упражнения и рекомендации по улучшению памяти и работы мозга достаточно просто применять на практики. Они не потребуют много времени или финансовых вложений. Делая хотя бы часть из них регулярно, вы вскоре обнаружите положительную динамику и явные изменения в своей повседневной жизни.

Начните выполнять 2-3 совета и постепенно вводите их в привычку. Со временем расширьте перечень

Так вы сможете без труда и достаточно быстро получить ощутимый результат.

 

comments powered by HyperComments