Практические советы по улучшению памяти

Эти 15 простых рекомендаций смогут полностью изменить вашу жизнь. Выполняя хотя бы некоторые из них, вы буквально через неделю ощутите колоссальный результат:

  • Сможете намного быстрее справляться не только с рабочими обязанностями, но и домашними делами.
  • Не будите быстро утомляться от умственного труда.
  • Повысите свою работоспособность и продуктивность.
  • Сможете освоить новые навыки: выучить иностранный язык или получить повышение на службе.
  • Станете интересным собеседником.
  • Большую часть информации будете хранить в голове, а не в записной книге или смартфоне.
  • С возрастом не обнаружите ухудшения работы мозга.
  • Предотвратите некоторые неврологические и возрастные заболевания.

И это далеко не весь перечень преимуществ, которые вы получите, начав развивать мозг, тренировать концентрацию внимания и расширять объем памяти по 15 простым пунктам.

работа мозга, память

Каждому хочется обладать острым умом, легко запоминать большой поток информации и уметь подолгу концентрироваться на одной задаче.

Эти простые практические советы и упражнения помогут вам достаточно быстро расширить свои умственные способности и овладеть новыми навыками.

  1. Хорошо высыпайтесь. Если мозг не отдохнул или переполнен информацией, быстрота восприятия снижается в разы.
  2. Соблюдайте режим. Для улучшения памяти и внимания старайтесь работать и отдыхать каждый день в одно и тоже время.
  3. Регулярно тренируйте свою память между делом. В качестве упражнений запоминайте имена случайных знакомых, важные даты, номера телефонов, цены в магазине.
  4. Постоянно получайте новую и разнообразную информацию. Читайте, слушайте аудио книги, осваивайте необычные навыки.
  5. Принимайте витаминный комплекс для улучшения памяти и восстановления мозгового кровообращения.
  6. Больше общайтесь. Устная речь заставляет мозг быстро формулировать мысли и подбирать правильные слова.
  7. Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями. Это хорошо отвлекает, улучшает кровообращение, в том числе и внутричерепное, и дает возможность мозгу отдохнуть.
  8. Развивайте мелкую моторику, выполняйте кропотливую и тонкую работу. Это укрепляет нейронные связи в мозге.
  9. Откажитесь от вредных привычек. Курение приводит к кислородному голоданию серого вещества. От алкоголя в больших количествах нарушаются нейроны связи, и гибнут клетки головного мозга. Наркотики и вовсе запускают необратимые процессы.Улучшить работу мозга
  10. Систематически делайте упражнения для улучшения памяти. Для этого  закачайте в смартфон специальную программу, учите 10 новых иностранных слов каждый день, разгадывайте головоломки, ребусы, кроссворды.
  11. Следите за своим физическим здоровьем. Если у вас что-то болит или нарушена работа какого-либо органа, то мозг не может продуктивно трудиться, а мысли все сконцентрированы вокруг проблемы.
  12. Сбалансируйте свой рацион. Больше употребляйте полезных для мозга продуктов. Например, грецкие орехи, ягоды, сыр, шоколад, яйца, печень, зелены чай.
  13. Чтобы в мозге образовывались и укреплялись новые нейронные связи, выполняйте непривычные задания. Например, попробуйте чистить зубы или написать страницу текста левой рукой. Идите домой по другой дороге, сделайте перестановку в офисе или дома.
  14. Увеличьте потребление полезных витамин и микроэлементов для улучшения памяти и повышения концентрации внимания: железа, витаминов Д, В и С, лецитина, кальция.
  15. Тренируйтесь запоминать не только информацию, но и изображения, тактильные ощущения, звуки, свои чувства.

Все упражнения и рекомендации по улучшению памяти и работы мозга достаточно просто применять на практики. Они не потребуют много времени или финансовых вложений. Делая хотя бы часть из них регулярно, вы вскоре обнаружите положительную динамику и явные изменения в своей повседневной жизни.

Начните выполнять 2-3 совета и постепенно вводите их в привычку. Со временем расширьте перечень

Так вы сможете без труда и достаточно быстро получить ощутимый результат.

 

comments powered by HyperComments