Чем опасен недостаток йода в организме, и способы его восполнить

Недостаток йода в организме, как избежать опасности

Узнайте особенности усвоения, и чем опасно недостаточное поступление йода в организм мужчин, женщин и детей. К каким пагубным последствиям приводит длительная недостаточность этого ценного элемента, и как избежать серьезных проблем со здоровьем с помощью простых и доступных способов.

Особенности усвоения йода

Отличие этого микроэлемента заключается в том, что он не вырабатывается в организме, а может только поступать извне. Поэтому так важно получать достаточное его количество в пищу, или принимая йодсодержащие медицинские препараты.

Население, проживающее вблизи морей и океанов, имеет возможность получать микроэлемент, вдыхая морской воздух, купаясь в обогащенной воде, и употребляя в пищу свежие морепродукты. А остальные категории населения часто испытывают его дефицит.

Такие микроэлементы, как марганец, силен, медь и кобальт улучшают усвоение йода в организме, а фтор, бром, хлор ухудшают, и способствуют его «вымыванию».

Суточная норма потребления

Для взрослого человека минимальная суточная доза потребляемого йода составляет 150 мкг. В значительно большем количестве элемента нуждаются:

  • Беременные женщины;
  • Спортсмены и люди, получающие большую физическую нагрузку;
  • Подвергающиеся воздействию радиации или проживающие в районах с неблагоприятной экологической обстановкой;
  • При скудном и несбалансированном питании;
  • Люди, подвергающиеся стрессу и переутомлению;
  • Имеющие расстройства в работе щитовидной железы, связанные с плохой усвояемостью йода в организме.

Для этих категорий людей суточная норма потребления йода возрастает до 250 – 300 мкг.

Сколько нужно потреблять йода в день

Чем опасен йододефицит

Недостаточное потребление этого микроэлемента приводит к таким последствиям:

  • Нарушение работы щитовидной железы. Как следствие, наблюдается ее уплотнение, образование зоба, необратимые изменения вплоть до онкологических новообразований.
  • Нарушение в работе репродуктивной системы. Они могут проявляться в бесплодии мужчины или женщины, неспособности женщины выносить ребенка, или рождении потомства с серьезными отклонениями.
  • Понижение потенции и сексуального либидо.
  • Недостаток йода у женщин сопровождается нарушениями менструального цикла.
  • Замедление метаболизма. Ухудшение обмена веществ приводит как к ожирению различной степени, так и преждевременному старению.
  • Ухудшение внешнего вида ногтей, волос и кожи. Ногти становятся ломкими и слоятся, волосы истончаются и выпадают, кожа выглядит дрябло и тускло.
  • Нарушение в делении и образовании новых клеток. Это грозит как преждевременным старением, так и развитием раковых заболеваний.
  • Нарушения в работе нервной системы. Человек становится раздражительным, страдает бессонницей, плохой памятью и низкой концентрацией внимания.
  • Расстройства в работе сердечнососудистой системы.
  • Понижение иммунитета, как у тетей, так и взрослых мужчин и женщин.
  • В детском возрасте замедление в умственном и физическом развитии.

Недостаток йода в организме отражается на работе нервной, сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной, репродуктивной системах.

Поэтому так важно контролировать его уровень в организме и своевременно получать достаточное количество этого микроэлемента.

Как получить достаточное количество йода

Определить недостаток йода в организме, можно не только сдав анализы, но и по ряду характерных симптомов или проведя тест в домашних условиях.

Пополнить запасы йода в организме можно следующими способами:

  • Увеличить его потребление в пищу, включив в свой рацион ТОП продуктов с высоким содержанием йода.
  • Принимая йодсодержащие препараты. Например, Йодомарин, Калия Йодид, Микройодид, Йодин, Бетадин, Йодбаланс, Микройодид, Антиструмин. Эти препараты с йодом принимаются согласно инструкции от 1 месяца до полугода.
  • Наносить йодсодержащий раствор на кожу, делая сеточку смоченной ватной палочкой на любых участках тела.
  • Ввести в свой рацион йодированную или морскую соль, вместо каменной и экстры.

При существенном недостатке йода в организме следует обратиться к эндокринологу за получением консультации.

comments powered by HyperComments
Лучшие продукты с высоким содержанием йода | Креатив - практическая психология
2018-05-05 21:09:30
[…] и другие особенности усвоения йода, чем опасен дефицит этого эл…и кому требуется его максимальное […]
10 способов избавиться от чувства голода | Креатив - практическая психология
2018-07-22 19:28:36
[…] […]