Чем опасен недостаток йода в организме, и способы его восполнить

Узнайте особенности усвоения, и чем опасно недостаточное поступление йода в организм мужчин, женщин и детей. К каким пагубным последствиям приводит длительная недостаточность этого ценного элемента, и как избежать серьезных проблем со здоровьем с помощью простых и доступных способов.

Что происходит при недостатке поступления в организм йода

Йод является естественным микроэлементом, который принадлежит к группе минералов. Для человека йод необходим. Хронический дефицит йода может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Организм нуждается в йоде для накопления гормонов щитовидной железы триоудиронина и тироксина, посредством которых организм обрабатывает такие процессы, как образование костей, рост, энергетический обмен, а также контролирует развитие мозга.

Дефицит возникает при употреблении продуктов, которые содержат слишком мало йода. Из-за этого организму не хватает микроэлемента, содержащегося в еде.

Увеличение щитовидной железы, известное также как зоб самый узнаваемый признак этого дефицита. Дефицит йода приводит к увеличению клеток щитовидной железы (увеличение щитовидной железы). Согласно исследованию 1995 года, в то время только девять процентов населения нашей страны было достаточно обеспечено йодом.

Особенности усвоения йода

Отличие этого микроэлемента заключается в том, что он не вырабатывается в организме, а может только поступать извне. Поэтому так важно получать достаточное его количество в пищу, или принимая йодсодержащие медицинские препараты.

Население, проживающее вблизи морей и океанов, имеет возможность получать микроэлемент, вдыхая морской воздух, купаясь в обогащенной воде, и употребляя в пищу свежие морепродукты. А остальные категории населения часто испытывают его дефицит.

Такие микроэлементы, как марганец, силен, медь и кобальт улучшают усвоение йода в организме, а фтор, бром, хлор ухудшают, и способствуют его «вымыванию».

Симптомы недостатка йода

Дефицит йода вызывает сбой в работе щитовидной железы. Он проявляется рядом характерных и неоднозначных симптомов, которые человек может не замечать длительное время. Характеристика дисфункции щитовидной железы проявляется в виде:

1. Нарушения сна (часто более сильная потребность во сне).
2. Депрессия.
3. Повышенная тревожность.
4. Чрезмерная нервная возбудимость.
5. Респираторные и глотательные жалобы.
6. Давление и стеснение в шее.
7. Расстройства роста и развития детей.
8. Повышенный уровень холестерина.
9. Понижение иммунитета.

Возникновение и проявление симптомов зависят от возраста больного. Пожилые пациенты страдают в основном от слабости, запоров и чувствительности к холоду. Если йододефицит не распознается и не лечится надлежащим образом, он может отразиться на работе мозга.

 

Суточная норма потребления

Для взрослого человека минимальная суточная доза потребляемого йода составляет 150 мкг. В значительно большем количестве элемента нуждаются:

• Беременные женщины;
• Спортсмены и люди, получающие большую физическую нагрузку;
• Подвергающиеся воздействию радиации или проживающие в районах с неблагоприятной экологической обстановкой;
• При скудном и несбалансированном питании;
• Люди, подвергающиеся стрессу и переутомлению;
• Имеющие расстройства в работе щитовидной железы, связанные с плохой усвояемостью йода в организме.

Для этих категорий людей суточная норма потребления йода возрастает до 250 – 300 мкг.

Чем опасен йододефицит

Недостаточное потребление этого микроэлемента приводит к таким последствиям:

• Нарушение работы щитовидной железы. Как следствие, наблюдается ее уплотнение, образование зоба, необратимые изменения вплоть до онкологических новообразований.
• Нарушение в работе репродуктивной системы. Они могут проявляться в бесплодии мужчины или женщины, неспособности женщины выносить ребенка, или рождении потомства с серьезными отклонениями.
• Понижение потенции и сексуального либидо.
• Недостаток йода у женщин сопровождается нарушениями менструального цикла.
• Замедление метаболизма. Ухудшение обмена веществ приводит как к ожирению различной степени, так и преждевременному старению.
• Ухудшение внешнего вида ногтей, волос и кожи. Ногти становятся ломкими и слоятся, волосы истончаются и выпадают, кожа выглядит дрябло и тускло.
• Нарушение в делении и образовании новых клеток. Это грозит как преждевременным старением, так и развитием раковых заболеваний.
• Нарушения в работе нервной системы. Человек становится раздражительным, страдает бессонницей, плохой памятью и низкой концентрацией внимания.
• Расстройства в работе сердечнососудистой системы.
• Понижение иммунитета, как у тетей, так и взрослых мужчин и женщин.
• В детском возрасте замедление в умственном и физическом развитии.

Недостаток йода в организме отражается на работе нервной, сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной, репродуктивной системах.

Поэтому так важно контролировать его уровень в организме и своевременно получать достаточное количество этого микроэлемента.

Как получить достаточное количество йода

Определить недостаток йода в организме, можно не только сдав анализы, но и по ряду характерных симптомов или проведя тест в домашних условиях.

Пополнить запасы йода в организме можно следующими способами:

• Увеличить его потребление в пищу, включив в свой рацион ТОП продуктов с высоким содержанием йода.
• Принимая йодсодержащие препараты. Например, Йодомарин, Калия Йодид, Микройодид, Йодин, Бетадин, Йодбаланс, Микройодид, Антиструмин. Эти препараты с йодом принимаются согласно инструкции от 1 месяца до полугода.
• Наносить йодсодержащий раствор на кожу, делая сеточку смоченной ватной палочкой на любых участках тела.
• Ввести в свой рацион йодированную или морскую соль, вместо каменной и экстры.

При существенном недостатке йода в организме следует обратиться к эндокринологу за получением консультации.