Почему йога — это не про спорт

Люди часто приходят на йогу, чтобы похудеть. Чтобы накачать мышцы. Чтобы растянуться. Это физические причины.

Но йога это не только спорт.

Йога это практика самопознания. Йога это путь к себе. Йога это медицина для ума, тела и духа. Когда люди понимают это, йога меняет их жизнь.

Эта статья о том, почему йога это не про спорт. И что она на самом деле может дать вам.

Йога это медитация в движении, а не упражнение

Когда вы делаете йогу как упражнение, вы пропускаете суть.

В чём разница:

Упражнение:

• Цель: результат (похудеть, мышцы)
• Фокус: достижение
• Ум: занят целью
• Тело: объект использования

Йога:

• Цель: присутствие
• Фокус: процесс
• Ум: спокоен
• Тело: становится источником осознания

Почему это важно:

Когда вы делаете йогу как упражнение, вы можете годы практиковать и не получить результаты.

Когда вы делаете йогу как медитацию, вы получаете результаты с первой сессии.

Практика:

Попробуйте разницу:

1. Сделайте асану (позу) думая о результате («мышцы должны расти»)
2. Потом сделайте ту же асану, просто ощущая своё тело
3. Почувствуйте разницу
4. Вторая практика глубже

Йога это про подключение к телу, а не про контроль

В спорте вы контролируете тело.

В йоге вы слушаете тело.

Почему это разница:

Спорт:

• «Я должна сделать 100 отжиманий»
• Вы игнорируете боль
• Вы работаете против тела

Йога:

• «Я слушу, что мне говорит мое тело»
• Вы замечаете боль
• Вы работаете с телом

Результат:

Спорт может привести к травмам.

Йога исцеляет травмы.

Практика:

Когда вы на йоге:

1. Не пытайтесь достичь идеальную позу
2. Слушайте, что говорит ваше тело
3. Если больно — отступите
4. Если легко — углубитесь (но слушайте тело)
5. Это разговор с телом, не борьба

Йога это про дыхание, а не про нагрузку

Новички думают, что йога про позы.

Опытные йоги знают, что йога про дыхание.

Почему дыхание важно:

• Дыхание соединяет ум и тело
• Дыхание успокаивает нервную систему
• Дыхание несёт праническую энергию

Практика:

Вы можете стоять в позе и быть напряжённой.

Или вы можете стоять в позе и дышать.

Дыхание меняет всё.

Когда вы дышите:

• Вы успокаиваетесь
• Вы становитесь гибче (парадокс)
• Вы чувствуете себя лучше
• Боль уходит

Йога это про энергию, а не про упражнения

Йога работает с энергией.

Как это работает:

Есть 7 чакр (энергетических центров).

Разные асаны открывают разные чакры.

Когда вы открываете чакры, вы открываете аспекты себя.

Пример:

• Скручивания открывают пупочную чакру (воля)
• Наклоны вперёд открывают корневую чакру (безопасность)
• Прогибы открывают сердечную чакру (любовь)

Результат:

Когда вы работаете с энергией, вы меняетесь.

Не просто физически.

Психически и эмоционально.

Чудодейственная утренняя йога: как начать тренироваться дома начинающему

Йога это про трансформацию духа, а не про трансформацию тела

Йога трансформирует вас.

Как это происходит:

Человек приходит на йогу несчастная.

После месяца практики она счастливее.

После года она другой человек.

Не потому, что её тело изменилось.

Потому что она изменилась.

Почему это происходит:

• Йога успокаивает ум
• Успокойный ум видит ясность
• Ясность ведёт к изменениям в жизни
• Изменения в жизни ведят к счастью

Результат:

Люди начинают отношения или их заканчивают.

Люди меняют работу.

Люди становятся лучше.

Все это происходит благодаря йоге.

Преимущества йоги

Спорт это хорошо для тела.

Йога это хорошо для тела, ума и духа.

Сравнение:

Спорт:

• Может привести к травмам
• Может быть агрессивным
• Может быть конкурентным
• Результаты физические

Йога:

• Исцеляет травмы
• Это миром и гармонией
• Это партнёрство
• Результаты физические, психические, духовные

Лучший способ:

Сочетайте йогу со спортом.

Спорт для физического здоровья.

Йога для ментального и духовного здоровья.

Правильное начало практики

Неделя 1:

• Делайте простые асаны
• Не пытайтесь достичь идеальную позу
• Слушайте своё тело

Неделя 2-3:

• Добавьте дыхание
• Практикуйте пранаяму (дыхание)
• Медитируйте после сессии

Месяц 2:

• Углубляйтесь в практику
• Слушайте мастера
• Позволяйте трансформации происходить

Месяц 3+:

• Йога становится образом жизни
• Вы становитесь спокойнее
• Вы видите мир иначе

Йога и чакры: путь к энергетическому балансу и гармонии через асаны

Йога это не спорт.

Йога это путь.

Йога это медитация в движении.

Йога это диалог с вашим телом.

Йога это открытие энергии.

Йога это трансформация.

Когда вы понимаете это, йога становится святым делом.

Не просто асаны.

Не просто растяжка.

Йога становится практикой, которая меняет вашу жизнь.

Начните сегодня.

С дыхания.

С одной позы.

С присутствия.

И позвольте йоге показать вам путь к себе.