5 способов выжить на работе в первый день после отпуска

первый, рабочий, день, после, отпуска, на работе,

Всё хорошее имеет свойство заканчиваться. Так происходит и с очередным отпуском. Вроде недавно вы отсчитывали минуты до отпуска, а сегодня желание продолжать расслабляться берёт верх над здравым смыслом пойти трудиться. Чтобы первый рабочий день после отпуска не показался одним из «кругов ада» существует несколько способов, но обо всём по порядку.

Девушка подняла руки на фоне неба, успех, счастье, радость

Причины плохого настроения перед выходом на работу

Любой перепад настроения вызван определённой причиной. Анализ вашего поведения позволит установить проблему, из-за которой началось ощущение душевного беспокойства. Самыми распространёнными причинами появления «пост-отпускной» депрессии являются:

  1. Короткий отпуск. Банально прозвучит, но организму после полугода работы требуется не менее двух-трех недель для восстановления. Если взять отпуск более чем на 14 дней не представляется возможным, рассмотрите вариант его продления за свой счет. Очень часто из-за нехватки времени для домашних дел, мы превращаем заслуженный отдых в такую же интенсивную работу, только со сменой обстановки.
  2. Сбой «внутренних часов». Каждый даёт себе вволю отоспаться в отпуске, а вечерние развлечения не позволяют отойти ко сну вовремя. Таким поведением, мы сбиваем биологический ритм организма. В результате появляется депрессия и раздражительность в первые дни на работе.
  3. Психологический тип поведения. Флегматикам и меланхоликам в силу своей закрытости от общества всегда тяжело покидать «зону комфорта» и заново вливаться в работу. А активные и оптимистичные сангвиники и холерики быстрее настраиваются на рабочий лад после отдыха.
  4. Недовольство работой. Возможно, внутри вас засело сомнение в правильности выбора деятельности. Ведь когда работа по душе, то возвращение из отпуска должно приносить радость и рабочий настрой.

Разобравшись в причинах плохого настроения в первый рабочий день после отпуска, вы сможете сделать его намного легче и даже приятнее.

Как успокоить нервы и снять стресс – советы психологов

Тоска по отдыху – враг на работе

Любые эмоции на работе могут доставить неприятности. Хорошее настроение – продуктивная работа и наоборот. Существует минимум 3 причины, по которым стоит скорее отбросить тоску по отдыху, чтобы войти в рабочий ритм:

  1. Недопонимание руководства. Продолжительное нахождение в состоянии раздражительности после отпуска явно не поможет вам добиться похвалы на очередной «планёрке» шефа.
  2. Осуждение коллектива. Прослыть «букой» среди коллег – просто, а вот избавиться от этого ярлыка будет сложнее. Если вы не привыкли к замкнутости и нуждаетесь в общении и поддержке, то срочно меняйте грусть на позитив.
  3. Осложнение взаимопонимания с окружающими. Ваша тоска о прошедшем отпуске может длиться не только в первый день, но и намного дольше. Это точно не заинтересует клиента, коллег или причастных к вашей деятельности людей.

Чем быстрее вы справитесь и научитесь управлять своим эмоциональным состоянием на работе, тем больше вероятность добиться карьерного успеха. Лёгких на подъем, открытых людей ценят гораздо больше, нежели чрезмерно эмоциональных.

Как снять тревогу и страх таблетками

Способы выживания на работе в первый день после отпуска

Итак, как же улучшить первые рабочие дни после отдыха?

  1. Постарайтесь сделать свое утро как можно приятнее. С вечера отправляйтесь пораньше спать, сутра позвольте себе поваляться несколько лишних минут в кровати, выпейте чашку вкусного чая и оденьте красивую одежду. Как сделать любое утро добрым, даже первое после отпуска, узнайте здесь.
  2. Великие планы для мелких дел. В первый рабочий день важно поймать нужный ритм. Психологи рекомендуют занять себя в этот период решением мелких задач и дел, которые вы откладывали в «дальний ящик». Заранее запишите все дела, которые будете решать после отпуска, а придя на работу, смело приступайте к ним. Вы не заметите, как первая половина дня прошла, а к вам вернулся необходимый настрой. Узнайте как правильно ставить цели, чтобы всегда их достигать.
  3. Выберите свой отпуск так, чтобы после него выходить не в понедельник, а в среду или четверг. За два рабочих дня вы сможете «прийти в себя», а потом наступят выходные. Так ваш отдохнувший и расслабленный организм не будет пребывать в стрессе из-за пятидневной трудовой недели. О негативных последствиях стресса, который в том числе получает работник после отпуска, читайте здесь.
  4. В первые дни после отпуска, больше уделяйте внимания общению с коллегами: поделитесь впечатлениями с отпуска, подарите сувениры, обсудите свежие новости офиса, выпив кружечку ароматного чая. Можно также обменяться планами на следующий отпуск.
  5. Чтобы смена окружения после отпуска не стала поводом к депрессии, разнообразьте свободное время хотя бы в первый день: в обеденный перерыв сходите в кафе или прогуляйтесь, а после трудового дня выберите необычный для себя маршрут до дома. Такие простые развлечения помогут отвлечься от бытовой рутины. Простые способы поднять себе настроение узнайте здесь.
  6. Слушайте больше музыки: бодрой, энергичной или спокойной и расслабляющей. Главное — достижение цели: поддержка отличного настроения. А если есть возможность слушать ее в наушниках, то смело включайте, ведь это не только поможет отвлечься от воспоминаний, но и избавит от назойливых коллег.

С первым днём на работе после отпуска сталкивается каждый из нас и для многих он является проблематичным. Не время сгущать краски и пускаться во все тяжкие: жизнь продолжается. Не живите пережитым отпуском, а смело стройте планы на будущий!

Как повысить свою энергетику.Красивая женщина, сидит и улыбается

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *