Как выйти из состояния жертвы

Выстраивая отношения с близкими людьми, друзьями, коллегами по работе мы интуитивно занимаем определенную позицию, которая предполагает исполнение некой роли. Какая роль больше подходит каждому человеку, определяют черты его характера, особенности воспитания, полученный в жизни опыт.

Распределение ролей в новом кругу общения свершается практически мгновенно – реакции происходят на уровне подсознания и срабатывают еще до начала взаимодействия. Нередко один из участников отношений оказывается в состоянии жертвы, подпадая под чье-то влияние. Каковы признаки этого состояния, как из него выйти и избавиться от психологической зависимости?

Как определить, что избрана позиция жертвы

В психологии выделяют ряд признаков того, что в определенных отношениях человек пребывает в состоянии жертвы, в том числе:

Утрачен контроль над своими поступками

Действия людей со слабой волей очень часто зависят от чужих суждений. Они подстраивают образ мыслей под общепринятое мнение, стараясь ему соответствовать не только в модели поведения, но даже в выборе стиля одежды. Роль жертвы достается тому, чье поведение подчинено правилам, установленным кем-то другим.

В этом случае при совершении поступков, к которым нет личного расположения, возникает тягостное ощущение неудовлетворенности. Вовлечение человека в деятельность, чуждую ему по духу, становится причиной разочарований и подавленности.

Отсутствуют самостоятельные решения

Люди, страдающие комплексом неполноценности, часто относятся к себе чрезмерно критично, занижая оценку своих умственных и физических возможностей. При этом они стараются избегать шагов, продиктованных собственной логикой или желаниями, им проще довериться авторитету окружающих, у кого развиты волевые качества.

Привыкая находиться в состоянии жертвы, человек предпочитает прислушиваться к более сильным личностям с твердым характером, отказываясь принимать самостоятельные решения даже в простых вопросах.

Жизнь проходит стороной

Если человек отдает силы и энергию на действия в угоду другим, при этом подстраиваясь под чье-то мнение и не получая морального удовлетворения от собственных поступков – значит, он пребывает в состоянии жертвы. В подобной ситуации могут оказаться как женщины, так и мужчины.

Почему люди начинают считать, что вы им что-то должны? Как перестать жить ради других, вспомнить о себе и обрести счастье?

«Я ничего не значу в этом мире»

Слабохарактерные люди часто страдают комплексом вины и принижают свою значимость перед самим собой и в отношениях с другими. Они смущенно воспринимают комплименты в их адрес, безропотно соглашаются взвалить на себя дополнительные нагрузки и при этом не могут потребовать прибавки к зарплате.

Поведение, альтернативное состоянию жертвы

Чтобы избавиться от состояния жертвы, необходимо четко определить, к чему стоит стремиться в жизни, и как действовать, исходя из этих целей. Для обретения свободы личности необходимо, прежде всего, научиться прислушиваться к своим желаниям, исполнение которых действительно может принести удовлетворение и позволит ощутить вкус жизни.

Не следует попадаться на различные уловки, которые указывают на якобы общепринятую модель поведения и относят свободу выбора к категории эгоистичных или безответственных действий. Брать на себя ответственность можно только по своему желанию, но не под давлением чужих мнений и «правил». В принятии таких решений чья-то прихоть должна рассматриваться в последнюю очередь или вовсе игнорироваться.

Истинной свободой обладают лишь те, для кого мнение окружающих – не более, чем познавательная информация. Они способны совершать поступки, опираясь на личные наблюдения и выводы, пропуская попытки давления через призму своих убеждений. Их отношение к происходящему базируется на собственном понимании ситуации.

Как выйти из состояния жертвы

Обнаружив признаки того, что в личных или корпоративных отношениях вы находитесь в состоянии жертвы, прежде всего, надо проявить волю и принять твердое решение избавиться от этой роли и выйти на иной уровень взаимодействия с окружающими. Как быть дальше, подскажут следующие рекомендации:

Поверить в собственные силы

Чтобы избавиться от подавленного состояния жертвы, необходимо осознать ценность своей личности. Исходя из этого, любые унижения или намеки на вашу неполноценность должны восприниматься как вызов, требующий ответной реакции. Нельзя ставить свою значимость ниже других. Узнайте, как уйти от неудобных вопросов. 

Соблюдать свои интересы и уметь действовать, не ожидая чьих-то указаний

Хватит ждать подсказок со стороны – важно прислушиваться к своим желаниям и направлять усилия на удовлетворение этих нужд и потребностей. Но не стоит полагаться на удачу или везение, ведь качественного результата можно добиться, лишь следуя хорошо продуманному плану действий.

Психологическая стойкость личности во многом зависит от способности преодолевать последствия негативного опыта. Люди, умеющие переносить воздействие стрессов и сохраняющие бодрое расположение духа даже в тяжелые времена, имеют возможность оказывать влияние на происходящие события. Узнайте, как научиться говорить «НЕТ» и при этом чувствовать себя комфортно.

Кто готов отступить при возникновении малейших трудностей и во всем полагается на постороннюю помощь, тот в любых отношениях оказывается в состоянии жертвы и под чужим влиянием, избавиться от которого будет непросто.

Читайте также: как распознать токсичные отношения и суметь вовремя из них выйти.