Как научиться спокойно на все реагировать

Постоянная информационная перегруженность, быстрый темп жизни и даже меняющиеся технологии могут вызывать волну негатива и нервные срывы. Из-за этого мы начинаем болезненно реагировать практически на все – на работу, на ребенка, на мужа, на критику. Сейчас, как никогда, важно заниматься самоконтролем, чтобы научиться преодолевать неприятности и стрессовые ситуации, сберечь собственное здоровье и позаботиться о самочувствии близких людей. Как научиться спокойно реагировать на любое раздражение и переживать стрессовые ситуации с минимальным вредом для здоровье, пойдет речь далее.

Почему важно уметь спокойно реагировать на неприятности

Необдуманные поступки чаще всего совершаются в эмоциональном порыве, и большая часть происходящего носит не положительный характер. Переживания и стрессы оборачиваются немотивированным раздражением на самых близких людей, отражаются на здоровье. Здесь приведены симптомы психосоматических заболеваний и советы по их профилактике. Весомым аргументом в пользу пересмотра уровня эмоциональности может стать желание избежать неприятных последствий:

· возникновения депрессии;

· формирования имиджа «психически неуравновешенного» в глазах окружающих;

· нарушений в работе желудочно-кишечного тракта;

· обострения хронических болезней;

· расстройства нервной системы;

· появления постоянных головных болей, бессонницы;

· возникновения проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.

· повышения уровня конфликтности;

· ухудшения внешнего вида;

· разлада отношений с близкими и друзьями.

Список может дополняться и другими физическими или духовными проблемами, в зависимости от степени запущенности ситуации.

Эмоции – это хорошо, но следует понимать, что их преобладание над здравым смыслом не приносит пользы.

Какие стрессовые ситуации могут вызвать напряжение

Чтобы начать действенную борьбу с нервными всплесками, важно понимать, чего необходимо опасаться. Раздражители, способные вывести из себя, встречаются повсеместно, чаще всего, это:

· высокая загруженность на работе;

· ссоры с домочадцами;

· неприятные новости;

· неудовлетворенность работой;

· нехватка финансов;

· внешние раздражители (шум, крики на улице, ссоры соседей на повышенных тонах).

К потере равновесия приводит как один, так и несколько факторов. Расстройство может проявляться сразу же после столкновения с раздражителем, а может дать о себе знать спустя длительный период, когда внутри накапливается много негативных потоков и затем выливается в мощную бурю негодования.

Как же спокойно реагировать на стрессовые ситуации или критику окружающих, чтобы не накапливать негатив и сохранить хорошие отношения с близкими?

Топ-8 советов психологов, которые научат спокойно реагировать на все

Вот несколько советов, которые помогут стать спокойнее, и реагировать на неприятности и психологические провокации так, будто ничего плохого не происходит.

1) Поборите страхи. Именно они являются главным источником появления стресса, так как ни на секунду не покидают мысли.

2) Страдайте в меру. В некоторых ситуациях вполне допустимо испытывать подобные чувства, но превращать их в жизненное кредо не стоит.

3) Больше любви: к детям, природе, животным, искусству и всему прекрасному. Наслаждайтесь тем, что вас окружает.

4) Не игнорируйте новое в вашей жизни. Боязнь выйти из зоны комфорта, сменить имидж или работу затормаживает развитие и тянет на дно. Не пускайте в мысли и сожаления о прошлом.

5) Не равняйтесь на других. Постоянное чувство зависти и сравнение своей жизни с другими делают человека заложником своих мыслей.

6) Смех и улыбка – лекарство от стресса. Возьмите за правило улыбнуться или усмехнуться каждый раз, когда с вами происходят неприятности и почувствуйте, что справляться с ними становится легче. Если у вас тонкая душевная организация, учитесь не принимать все близко к сердцу.

7) Будьте счастливым – делайте все, что нравится, будьте активны, оптимистичнее смотрите на жизнь.

8) Не держите обиды в себе – обсуждайте с людьми те моменты, которые вас не устраивают, ищите компромиссы.

Для успешной борьбы за равновесие эмоций стоит тщательно избегать неприятных ситуаций, людей, излучающих отрицательную энергию, и чаще улыбаться – ведь это не только отличный способ побороть стресс, но и крепкий щит, отражающий волны негатива. А самое главное — надо научиться позитивно мыслить!