5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом

5 советов, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом

Упущенные возможности. У каждого найдутся болевые точки, которые отзовутся на эту фразу. И тут же подтянутся цепочки ассоциаций: угораздило же оказаться не в том месте, не в то время, сделать неправильный выбор. Но почему так устойчиво ощущение, что при ином раскладе могло быть лучше? Ведь как бы все сложилось, знать не дано никому. Однако сожаления о прошлом загоняют в ловушку, продолжают терзать, лишая энергии, мотивации, уверенности в себе, выключая из сегодняшнего дня.

счастливая девушка на фоне моря

Ошибки: только ли вред?Как не попасть в ловушку

Сожаление и  горечь по поводу несбывшегося разрушительны не всегда. Если сделаны выводы и принято решение перешагнуть прошлое и идти дальше в будущее, сожаление несет неоспоримую пользу. Наука на ошибках естественна для человека, начиная с раннего детства. Те, кто идет с такой установкой по жизни, как правило, достигают успеха. Знают, что справятся. А потому и тревога за будущее выражается у них как просчет вариантов и плана действий при любом из них. Продуктивно и безболезненно для психики.

Однако это в идеале. В реале человек не может предусмотреть все негативные события и быстро оправиться от некоторых из них. Сетования о прошлом становятся доминантой – ловушка, в которой бесследно пропадают планы и надежды. Рецептов, как вернуть устойчивость и перестать с тревогой смотреть в будущее, много. Сработать может любой.

Узнай, какие 5 привычек отличают счастливого от несчастного человека.

женские ноги на песке спокойствие и счастье

Сожаление о прошлом, прощай! Смотрим в будущее

Рекомендации хороши только при намерении им следовать. Нетрудно отмахнуться «ерунда, это не поможет». Надо пробовать, если есть риск увязнуть в сожалениях.

  1. Использовать разные способы отвлечься. Когда поставлена цель, мозг начинает подкидывать массу идей. Задача: выбрать ту, что ближе. Искать работу душе и разуму – молитва, книга, тренинг, медитация, общение. Нагружать себя физически – спорт, танцы, уборка окружающего пространства. Созидательное действие беспроигрышно дает исцеляющий эффект.
  2. Искоренять чувство вины: оно губительно и энергозатратно. Признать, что не все зависит от конкретного человека в отдельной ситуации. Наверняка на тот момент с учетом информации, опыта, условий решение было оптимальным. Не факт, что другое принесло бы успех в будущем.
  3. Вести дневник – истинно психотерапевтическая практика. Главное преодолеть страх чистого листа, когда кажется: не знаю, что писать. Открыть тетрадь и вывести первую фразу. Например: «Мне плохо. Очень плохо». По опыту, за этими словами могут последовать настоящие потоки сознания, которые не стоит контролировать – пусть льются. Если обращаться к дневнику регулярно, то сожаление и тревога уступят место конструктивным мыслям. А там, глядишь, решение нарисуется. Ситуация перестанет казаться безвыходной ловушкой и появятся новые идеи.
  4. Открыть глаза на настоящее. Оглянуться. Удивиться, как много можно исправить, начать заново. Не позволять думам о прошлом заслонять возникающие рядом возможности. Учиться, если когда-то не удалось. Помириться, если поссорился. Сменить работу или город. Найти друга, с которым в юности разошлись. И – какие еще сожаления удастся раскопать?
  5. Принять, что человек не способен охватить картину мира. В глобальных масштабах драматические события – предпосылки для развития. Зачем-то это было нужно. Кажется странным, но часто через время потеря или промах оцениваются как начало пути к лучшей версии себя.

Измени мышление, и ты изменишь жизнь. Почему и как это работает?

Девушка на природе спокойствие, умиротворение

Выбрать свободу

Такая у человечества судьба – постоянно предпочитать одно другому и порой жалеть о неверных шагах или постоянно тревожиться за будущее. Это нормально, иногда даже полезно. Но досадно вычеркивать на сожаление недели-месяцы-годы. Особенно если поводом служит мелочь или надуманная иллюзия.

Лучшая альтернатива – включить осознанность, оценить подлинную значимость «катастрофы», перестать сливать энергию в прошлое или тревогу за будущее. Сконцентрироваться на ощущении себя здесь и сейчас. И с легкостью, глядя в открывшийся простор, наконец ощутить: «Вот она, свобода!»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *