Что такое катарсис простыми словами. Как происходит психологическое очищение?
Греческое слово катарсис, что переводится как возвышение или очищение, нередко применяется в психологии. Для обихода данное понятие можно объяснить простыми словами – это состояние, когда человек ощущает радость и облегчение после сильного эмоционального переживания. Например, при погружении в сюжет фильма или книги, осмотре картин и других предметов искусства, после похода в театр и т.д.
Катарсис в психотерапии и философии
В психотерапии катарсис применяется как метод лечения психоневрологических заболеваний. За счет сильного эмоционального потрясения пациент может выплеснуть негативную энергию, что устраняет внутренний конфликт личности. Если говорить совсем простым языком, это своеобразная эмоциональная разрядка.
Благодаря катарсису, больной восстанавливает в памяти прошедшие события, после чего психологически очищается от негативных мыслей. Достигается такое состояние нередко посредством гипноза, либо пациент высказывает свои мысли вслух, проходя через своего рода исцеляющую исповедь.
В философии указанный термин определяет лишь эмоциональное состояние личности, как результат облегчения и очищения души от многих нежелательных факторов. В данном контексте, если говорить кратко, катарсис – это очищение через страдание.
Узнайте признаки психологического кризиса, и можно ли справиться с этим самому.
Катарсис в психологии
Метод катарсиса применяется и в психологии. Он помогает уменьшить эмоциональную напряженность, снять чувство тревоги. После этого пациент чувствует следующее:
- сокращается нервное напряжение;
- негативные воспоминания и прежние события не кажутся уже такими неприятными или страшными;
- возникает уверенность в поступках и своем будущем;
- человек уже ясно понимает свои внутренние проблемы;
- эмоциональный фон становится намного лучше;
- качество жизни переходит на новый, более совершенный уровень.
Бывает, что сеансы с психологом, направленные на катарсис, проходят довольно бурно – эмоции могут сопровождаться криками, слезами, истерикой. Но в итоге они сменяются позитивным настроем.
Наверное, каждый хоть раз в своей жизни плакал у кого-то на плече, после чего чувствовал облегчение. Суть методики именно такова.
Как понять, что вы на грани нервного срыва, и принять экстренные меры?
Кратко о механизме катарсиса
Чтобы достичь катарсиса, нужно пройти ряд этапов. Простыми словами их можно описать так:
- осознание и признание того, что наступила необходимость изменений в жизни;
- готовность к преодолению своих страхов;
- достижение спокойствия;
- сенсорная депривация — специальное снижение количества поступающей из любых источников информации (узнайте симптомы сенсорной перегрузки, и что с этим делать);
- осознанное решение преодолеть неприятные эмоции;
- умение признавать свои неудачи.
Зачем нужно соблюдать правила эмоциональной гигиены?
Эффект катарсиса наступает только тогда, когда человек осознанно применяет данную методику. Чтобы с ее помощью решить личностные проблемы, нужно:
- Полностью сосредоточиться на своей проблеме.
- Воспроизвести в голове свои ощущения.
- Сконцентрироваться на переживаниях, которые доводят до крайней точки.
- Ясно почувствовать, как после нахлынувших эмоций вы отпускаете проблему.
Чем больше человек понимает истинное предназначение катарсиса, тем эффективнее он сможет контролировать свое здоровье с точки зрения психологии, справиться со страхами и сомнениями.
Если вы понимаете серьезность своего самочувствия, надо найти силы обратиться к специалисту – главное, не замыкаться в себе и не топить свой негатив внутри, чтобы он не перерос в нечто большее, с чем будет труднее справиться.
Читайте также в дополнение темы:
- типы и виды расстройств личности: простыми словами об их симптомах и терапии;
- положительные, отрицательные и нейтральные эмоции: зачем все они нужны;
- навязчивые мысли в психических расстройствах: как от них избавиться;
- психология стресса: виды стресса, методы борьбы и профилактики;
- арт-терапия в психологии.
