Психология и философия красоты и здоровья. Советы психологов для красивого тела и укрепления здоровья.
Красивое тело — это не привилегия избранных и не результат генетической лотереи. Это итог ежедневных решений: что есть, как двигаться, сколько спать и как относиться к себе. В эпоху фильтров и фотошопа мы разучились видеть разницу между телом красивым и телом здоровым — а ведь именно здоровье лежит в основе любой привлекательности. Эти 10 заповедей — не очередная диета и […]
» Читать далее
Каждый, кто хоть раз сидел на диете, знает этот сценарий наизусть. Несколько недель строгих ограничений — и стрелка весов ползёт вниз. Ощущение победы. Потом — праздник, стресс, усталость, скука — и вес возвращается. Иногда с «процентами». Начинается новый цикл: ещё одна диета, ещё одно усилие воли, ещё один срыв. Принято считать, что причина — в слабом характере, отсутствии дисциплины или […]
» Читать далее
Знакомая ситуация: будильник стоит на семь, а глаза открываются ровно в четыре. Полная тишина, темнота за окном, и почему-то совершенно ясная голова. Уснуть снова не получается — мысли начинают крутиться, тело напрягается, а утро кажется бесконечно далёким. Многие списывают это на «плохой сон», пьют снотворное, считают овец или меняют подушку. Но если такие пробуждения повторяются регулярно, стоит присмотреться внимательнее: чаще […]
» Читать далее
Еда — это не просто топливо для тела. Для многих людей она превращается в способ справляться с тревогой, одиночеством, стыдом или скукой. Когда этот механизм выходит из-под контроля, формируется расстройство пищевого поведения, известное как приступообразное (компульсивное) переедание — Binge Eating Disorder (BED). Это одно из самых распространённых расстройств пищевого поведения в мире, однако о нём говорят значительно реже, чем об […]
» Читать далее
Женский организм — это не постоянная величина. Каждые 28–32 дня он проходит через четыре совершенно разные фазы, в каждой из которых меняются уровни гормонов, энергия, настроение, аппетит и потребности в питательных веществах. Тем не менее большинство женщин питаются одинаково на протяжении всего месяца, игнорируя эти циклические изменения — и потом удивляются, почему в одни дни еда «заходит» легко, а в […]
» Читать далее
Вы спите восемь часов — и всё равно встаёте с ощущением, что вас переехал каток. Вы ложитесь «пораньше», но ещё час смотрите в потолок. Вы засыпаете мгновенно — но в три ночи глаза уже открыты сами собой, и снова заснуть не получается. Вы в выходные «отсыпаетесь» — но в понедельник чувствуете себя хуже, чем в пятницу. Если хотя бы один […]
» Читать далее
«Пейте больше воды» — этот совет вы слышали сотни раз. От врачей, из статей, от мамы, от фитнес-блогеров. И каждый раз вы кивали и думали: «Надо бы». А потом снова забывали, снова тянулись к кофе, снова шли спать, выпив за день едва ли стакан. Проблема в том, что большинству людей, которые «не любят воду», никто никогда не объяснял одну простую […]
» Читать далее
Вы замечали, что накануне важного события или в период сильного стресса кожа вдруг начинает «бунтовать»? Высыпания перед собеседованием, обострение акне во время сессии, покраснения и раздражения в моменты тревоги — всё это не случайность и не «просто гормоны». За этим стоит сложная и удивительная система связей внутри нашего тела, которую учёные называют осью «кишечник–мозг–кожа». Эта ось — не метафора, а […]
» Читать далее
Мы тратим состояния на кремы с ретинолом, SPF-защиту и сыворотки с гиалуроновой кислотой — и при этом трижды в день планомерно разрушаем всё, что успели восстановить. Причина не в генетике и не в том, сколько времени вы провели на пляже. Причина — на вашей тарелке. Современная наука о старении однозначна: питание влияет на состояние кожи, сосудов и клеток не меньше, […]
» Читать далее
Ваш нос подключён к мозгу напрямую. Узнайте, как использовать это соединение для управления кортизолом, серотонином и качеством сна. Вы замечали, как запах свежеиспечённого хлеба мгновенно переносит в детство, а утренний кофе будто включает внутренний рубильник бодрости? Это не магия — это нейробиология. Наш нос соединён с мозгом самым коротким и прямым нервным путём из всех органов чувств: молекулы аромата попадают […]
» Читать далее