Рубрика: Здоровье и красота

Психология и философия красоты и здоровья. Советы психологов для красивого тела и укрепления здоровья.

Огненная пранаяма Бхастрика: техника выполнения, польза и противопоказания

Здоровье, Мотивация, Саморазвитие
йога, дыхание, медитация, пранаяма

Бхастрика пранаяма, известная также как «огненное дыхание» или «дыхание кузнечных мехов», является одной из самых мощных техник дневной практики в йоге. Название происходит от санскритского слова «бхастра», что означает «кузнечный мех», так как процесс движения напоминает работу этого инструмента. Этот древний метод, упомянутый в классических текстах по йоге, считается одним из лучших средств для очищения тела и ума. Техника выполнения […]

» Читать далее
Leave a comment

Гвозди — чудо саморазвития или бесполезная трата времени

Здоровье, Саморазвитие, Спорт
стояние на гвоздях

В последние годы практика стояния на гвоздях приобрела популярность как метод саморазвития и оздоровления. В данной статье мы проведем всесторонний анализ этой практики, рассмотрим научные данные, потенциальные преимущества и риски. Историческая справка Практика стояния на острых предметах имеет древние корни, особенно в индийской культуре, где садху (святые люди) использовали доски с гвоздями для медитации и духовных практик. В настоящее время […]

» Читать далее
Leave a comment

7 работающих советов, как больше не терять волосы

Здоровье, Красота
Красивые волосы у девушки

Выпадение волос – проблема, с которой сталкиваются многие люди независимо от возраста и пола. В этой статье мы рассмотрим научно обоснованные методы борьбы с потерей волос и способы улучшения их здоровья. Правильное питание для здоровья волос Решение: Обогащение рациона «правильными» питательными веществами. Конкретные действия: Включить в рацион продукты, богатые биотином (яйца, орехи, семена) Увеличить потребление белка (рыба, постное мясо, бобовые) […]

» Читать далее
Leave a comment

Чистое питание: что это простыми словами, основные правила, польза для здоровья

Здоровье, Питание
В каких продуктах высокое содержание йода

Чистое питание — это не строгая диета, а философия здорового образа жизни, основанная на употреблении натуральных, минимально консервативных продуктов. Простыми словами, это разрешено питаться так, как задумано природой: есть цельные продукты, не содержащие искусственные и химические вещества. Основные принципы чистого питания 3 Эти шага позволяют перейти на более чистое питание. Выбор натуральных продуктов В основу рациона входят продукты, максимально приближенные […]

» Читать далее
Leave a comment

5 идей для ритуалов перед сном для качественного отдыха

Здоровье, Красота
перед сном подготовка

Качественный сон – основа здоровья, энергичности и хорошей самочувствия. Однако в современном мире, наполненном стрессами и цифровыми устройствами, все сложнее обеспечить себе полноценный отдых. Установление вечерних ритуалов может значительно улучшить качество сна и помочь организму правильно подготовиться к ночному отдыху. Регулярное выполнение определенных действий перед сном подает сигналы всем телу и мозгу о приближении времени отдыха, обеспечивает выработку мелатонина и […]

» Читать далее
Leave a comment

Спорт после праздников: как снова войти в ритм

Здоровье, Красота, Спорт
асана йога спорт

Возвращение к регулярным тренировкам после праздничного перерыва – задача, с которой сталкивается практически каждый, кто ведёт активный образ жизни. Длительные застолья, нарушение режима и временный отказ от физической активности могут существенно снизить уровень физической подготовки и усложнить возвращение к привычному ритму тренировок. В данной статье мы рассмотрим эффективные стратегии возобновления спортивной активности, которые помогут безопасно и комфортно вернуться к регулярным […]

» Читать далее
Leave a comment

Практика для принятия себя

Здоровье, Психология
девушка женщина отдых

Принятие себя – это фундаментальный психологический аспект здоровья и личностного роста. Это длительный процесс, требующий терпения, осознанности и регулярной практики. В современном мире, где социальные сети и общество часто навязывают нереалистичные стандарты, научиться принимать себя становится особенно необходимым навыком. В данной статье рассматриваются практические методы и практики, которые помогут вам на пути к самопринятию. Практические упражнения Самопринятие начинается с понимания […]

» Читать далее
Leave a comment

Жирная кожа лица: 5 лайфхаков по уходу в период холодов

Красота
масло для лица умывание

В холодное время года обладатели жирной кожи сталкиваются с серьезными проблемами. Несмотря на повышенное салоотделение, кожа может страдать от обезвоживания и раздражения из-за перепадов температуры и холодного ветра. В этой статье мы рассмотрим эффективные способы ухода за жировой кожей в зимний период. Лайфхак №1: Двойное очищение без пересушивания Зимой важно осторожно, но деликатно очистить кожу. Метод двойного очищения начинается с […]

» Читать далее
Leave a comment

5 способов взбодриться, если после обеда вас клонит ко сну

Здоровье, Мотивация

Послеобеденная сонливость – явление, знакомое многим. Этот спад энергии, который обычно наступает между 14:00 и 16:00, может существенно снизить нашу продуктивность. Хотя этот нормальный биологический процесс, связанный с циркадными ритмами организма, существует несколько способов дневного восстановления и возвращения себе бодрости. Правильная физическая активность Когда вы чувствуете, что начинает клонить в сон, лучшее решение – это движение. Даже короткая 10-минутная прогулка […]

» Читать далее
Leave a comment

Как ухаживать за руками зимой: комплексный подход к защите и питанию

Здоровье, Красота
Руки зима

В зимний период наши руки особенно уязвимы перед негативным воздействием холода, ветра и перепадов температуры. Правильный уход за кожей рук в это время года становится не просто вопросом красоты, но и здоровья. Давайте разберем основные правила и методы защиты рук зимой. Базовые правила защиты Первый шаг к здоровью кожи рук: Всегда носите перчатки на улице Используйте теплую, а не горячую […]

» Читать далее
Leave a comment
1 2 3 4 … 45